Het UITREKKEN zich; Waarom zou ik moeten?
Dit korte artikel bekijkt enkele uiteinden, trucs en nuttige wenken u kunt gebruiken helpen sportenverwonding en-WEG met stijve, pijnlijke spieren & verbindingen verhinderen. Het wordt samengebracht om enkele gemeenschappelijkere vragen te beantwoorden die wij betreffende het uitrekken van en sportenverwonding hebben gekregen, en details een aantal nuttige de preventietechnieken van de sportenverwonding. Ik hoop het aan u nuttig blijkt.
Het overwinnen van & het Verhinderen van de Verwonding van Sporten
Als u bij de gezondheid & geschiktheidsindustrie betrokken bent, of het aan uw favoriete sport deelneemt, traint, opleidt of enkel geschikt houdt, zult u weten hoe het ergeren van en het afmatten van een sportenverwonding kunnen zijn. In werkelijkheid, wanneer u een sportenverwonding hebt verliest u eigenlijk op twee voorzijden. Ten eerste, verliest u omdat uw lichaam is gekwetst en nu tijd nodig gehad en geeft om eenvoudig te herstellen. En bovenop dit, verliest u ook de tijd u in opleiding kon hebben gezet en verbeterend uw sportieve capaciteit.
Een sportenverwonding is een beetje als het verliezen van geld. Niet alleen verliest u wat u met dat geld ging kopen, maar u moet ook hard werken om het geld te compenseren u hebt verloren. Neem het uit me; een sportenverwonding is één van het het frustreren en het afmatten voorkomen dat aan iedereen kan gebeuren wie over hun gezondheid, fitness, sport of oefening ernstig is.
De Koude, Harde Feiten
Ik las een artikel onlangs titled "het Leiden Verwondingen van Sporten" waar de auteur sprain van die meer dan 27.000 Amerikaan hun enkel elke dag schatte. (En nr, dat niet typo, ELKE DAG!) Daarnaast schat de Geneeskunde Australië van Sporten dat 1 in elke 17 deelnemers van sport en de oefening spelend hun favoriete sport worden verwond. Dit cijfer is nog hoger voor contactsporten zoals Voetbal en Gridiron. Nochtans, is het echt storende feit dat tot 50 percent van deze verwondingen kan verhinderd te zijn.
Het Geheime Wapen van Beroeps
Terwijl er een aantal fundamentele preventative maatregelen zijn die in de preventie van sportenverwonding zullen bijwonen, is er één techniek die langzaam in populariteit heeft bereikt. Het wordt nog niet zo vaak gebruikt aangezien het door de gemiddelde sportendeelnemer zou moeten zijn, maar met de beroeps die het meer en meer gebruiken, is het slechts een kwestie van tijd alvorens het begint aan te slaan. Alvorens wij in deze kleine gebruikte techniek om uw waarschijnlijkheid van sportenverwonding te minimaliseren duiken, neem een snelle blik bij een andere technieken om u te helpen sportenverwonding verhinderen.
Zo, waar begint u?
De meeste mensen komen zowel het belang als de voordelen van een goede opwarming begrijpen. Een correcte opwarming zal helpen om lichaamstemperatuur op te heffen, bloedstroom te verhogen en zuurstoflevering te bevorderen aan de spieren. Het zal ook helpen om de mening, het lichaam, de spieren en de verbindingen voor de fysieke activiteit voor te bereiden om te komen.
Terwijl de opwarming belangrijk is, koel-verslaat een goed speelt ook een essentiële rol in het helpen om sportenverwonding te verhinderen. Hoe? Een goed koel-verslaat zal verhinderen bloed in uw lidmaten samen te voegen. Het zal ook afvalproducten, zoals melkzuur verhinderen, opbouwend in uw spieren. Niet alleen dat, een goed zal helpen uw spieren en pezen koel-verslaat te ontspannen en los te maken, tegenhoudend hen van stijf en strak het worden.
Terwijl koelen-verslaan preventative maatregelen zoals opwarming en spelen een essentiële rol in het minimaliseren van de waarschijnlijkheid van sportenverwonding, andere technieken zoals het uitvoeren van de regels, gebruikend beschermend materiaal en duidelijk gezond verstand zijn nuttig allen.
De Één Techniek om Uw Kans van Verwonding door meer dan de Helft te snijden
Zo wat is deze magische techniek? Waarom is het een dergelijk geheim? En hoe kom u voordien hebben vernomen het niet? Goed zijn de kansen u hebben, en ook, het is niet dat geheim en het is absoluut niet magisch. U waarschijnlijk deze techniek zelf hebt op wat punt gebruikt of minstens anderen zien gebruikend het. Maar de echte vraag, hoe specifiek bent u bent geweest aan het maken van tot deze techniek een verenigbaar deel van uw atletische voorbereiding?
Wat is het? Het UITREKKEN zich. Ja, het uitrekken zich. De eenvoudige techniek om zich uit te rekken kan een noodzakelijke rol spelen in het helpen van u om het voorkomen van sportenverwonding te verhinderen. Zich jammer genoeg is het uitrekken één vaak veronachtzaamd gebied van atletische voorbereiding. Onderschat zijn voordelen niet. Maak niet de fout om te denken dat zo eenvoudig iets zoals uitrekken zich niet efficiënt zal zijn. Uitrekken zich is een essentieel deel van om het even welk oefeningsprogramma en zou op zoals zijnd moeten worden gekeken zo belangrijk aangezien een ander deel van uw gezondheid en geschiktheid.
In recente tijd zijn de beroeps meer ernstiger en over zich het uitrekken en uiteindelijk, hun flexibiliteit geworden. De bussen en de trainers beginnen enkel om te realiseren hoe de belangrijke flexibele spieren aan het helpen sportenverwonding verhinderen zijn. De flexibiliteit is vaak veronachtzaamd in het algemene conditioneren van moderne atleten. Het is slechts nu zijn voordelen test onschatbaar aan al die ernstig over het blijven vrije verwonding zijn.
Hoe verhindert het Uitrekken zich Verwonding?
Één van de grootste voordelen om zich uit te rekken is dat u de lengte van zowel uw spieren als pezen kunt verhogen. Dit leidt tot een verhoogde waaier van beweging, wat uw lidmaten betekent en de verbindingen zich kunnen verder bewegen alvorens een verwonding voorkomt. Neem een blik bij een paar voorbeelden.
Als de spieren in uw hals strak en stijf zijn beperkt dit uw capaciteit achter te kijken of uw hoofd rond te draaien. Als om wat reden uw hoofd, voorbij zijn normaal gamma van beweging, in een voetbalscrum of een uitrusting bijvoorbeeld achteruit wordt gedraaid, kon dit in een een spierscheur of spanning resulteren. U kunt helpen om dit te gebeuren door de flexibiliteit te verhogen, en de waaier van beweging, van de spieren en de pezen in uw hals te verhinderen.
En wat over de spieren in de rug van uw benen? De Hamstring spieren. Deze spieren worden gezet onder een reusachtige spanning wanneer het doen van om het even welke soort sport die het lopen en vooral voor sporten impliceert die vereisen schoppend. Plotseling, verlam vast spieren kan ramp voor vele sportenmensen spellen. Door deze spieren te verzekeren zijn los en flexibel, zult u uw kans van dramatisch verlamt verwonding snijden.
Hoe kan anders het uitrekken zich helpen? Terwijl de verwondingen kunnen op elk ogenblik voorkomen, zullen zij eerder voorkomen als de spieren vermoeid, en vast uitgeput zijn van energie. De vermoeide, strakke spieren kunnen ook minder de vaardigheden uitvoeren die voor uw bijzondere sport of activiteit worden vereist. Het uitrekken zich kan helpen om een verwonding te verhinderen door terugwinning te bevorderen en soreness te verminderen. Het uitrekken zich zorgt ervoor dat uw spieren en pezen in goede het werk orde zijn. Meer geconditioneerd uw spieren en pezen is, beter kunnen zij de stijfheden van sport en oefening, en minder waarschijnlijk behandelen dat zij verwond zullen worden.
Zo aangezien u kunt zien, denken meer daar aan zich het uitrekken dan de meeste mensen. Het uitrekken zich is een eenvoudige en efficiënte activiteit die u zal helpen om uw atletische prestaties te verbeteren, uw waarschijnlijkheid van sportenverwonding te verminderen en spiersoreness te minimaliseren. Als you'd houdt van meer te kennen over zich het uitrekken en hoe het u kan helpen, http://www.TheStretchingHandbook.com bezoeken / vandaag.
****************************
Artikel door Brad Leurder. Brad is een prominente Australische sportentrainer met meer dan 15 jaar ervarings in de gezondheid en fitness industrie. Brad is een gediplomeerde van de Wetenschap van de Gezondheid van de Universiteit van New England en heeft postuniversitaire erkenning in atletiek, zwemmend en triathlon trainend. Hij werkt ook met van de eliteniveau en wereld kampioensatleten en spreekt voor de Geneeskunde Australië van Sporten bij de verwondingspreventie.
Als u van dit artikel genoot, gelieve te voelen vrij om het door:sturen aan anderen, het bij uw plaats ter beschikking te stellen of het te posten op forums voor te lezen anderen. Zorg enkel ervoor dat dit paragraaf en URL inbegrepen zijn. Voor meer informatie en artikelen bij zich het uitrekken, bezoeken de flexibiliteit en de sportenverwonding, het het Uitrekken zich & van de Verwonding van Sporten Bulletin bij; 101 Uitrekkende Oefeningen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
