Protahování, proč bych měl?
Tento krátký článek se zabývá některými tipy, triky a užitečné rady vám mohou pomoci předcházet sportovní zranění a do-pryč s tuhým, bolesti svalů & kloubů. Bylo to dát dohromady, odpovědět na některé běžnější otázky týkající se dostaneme strečink a sportovních zranění a podrobnosti řadu užitečných sportovních technik prevence úrazů. Doufám, že se prokáže, užitečné pro vás. Překonání & Prevence Sport InjuryIf jste zapojeni do health & fitness průmyslu, ať už je účast na svůj oblíbený sport, koučování, školení, nebo jen udržet kondici, budete vědět, jak otravné a oslabující sportovní zranění může být. Ve skutečnosti, když máte sportovní zranění jste vlastně ztrácí na dvou frontách. Za prvé, že jste ztratili jen proto, že vaše tělo je zraněn a nyní potřebuje čas a péči sama opravit. A navíc to, že jste ztratili i dobu, po kterou mohl Byly uvedení do odborné přípravy a zlepšování své sportovní ability.A sportovní zranění je trochu jako ztráta peněz. Nejen, že se ztratíte, co jsi chtěl koupit za ty peníze, ale budete také muset tvrdě pracovat, aby tvoří peníze, které jste ztratili. Vezmi si to ode mne, sportovní zranění, je jednou z nejvíce frustrující a oslabující události, které se může stát kdokoli, kdo se vážně o jejich zdraví, fitness, sport nebo cvičení. Studená, Hard FactsI nedávno četl článek s názvem "Správa sportovních úrazů", kde autor odhaduje, že více než 27.000 amerických je jejich podvrtnutí kotníku každý den. (A ne, to není překlep, KAŽDÝ DEN!) Na vrcholu tohoto, Sports Medicine Austrálii odhaduje, že 1 z každých 17 účastníků sportu a cvičení jsou zranění hrát se svým oblíbeným sportům. Toto číslo je ještě vyšší u kontaktních sportů jako je fotbal a rošt. Nicméně, skutečně znepokojující je skutečnost, že až 50 procent z těchto zranění může být zabráněno. Odborníci Secret WeaponWhile existuje několik základních preventivních opatření, které budou pomáhat v prevenci sportovní zranění, je tam jeden techniku, která se pomalu získává na popularitě. Je to ještě nepoužívají tak často, jak by měl být průměrný sportovní účastníka, ale s pomocí odborníků je stále více a více, je to jen otázkou času, než začne chytat dál. Než se ponoříme do této malé použité techniky pro minimalizaci nebezpečí pro vaše sportovní zranění, pojďme rychle podívat na některé další techniky, které vám pomohou zabránit sportovní zranění. Takže Kde začít? Většina lidí jsou na cestě k pochopení významu a přínosu dobrého warm-up. Opravit warm-up přispěje ke zvýšení tělesné teploty, zvýšení průtoku krve a podporovat přívod kyslíku do svalů. To také pomůže připravit mysli, těla, svalů a kloubů při fyzické aktivitě, aby come.While oteplování-up je důležité, dobré pohodě-dolů také hraje důležitou roli při předcházet sportovní zranění. Jak? Dobré pohodě-dolů zabrání krev z sdružování v končetinách. To také zabrání odpadní produkty, jako např. kyselina mléčná, budování svalů. Nejen, že bude dobré pohodě-dolů pomáhají svaly a šlachy odpočinout a uvolnit, je zastavit stal tuhý a tight.While preventivní opatření, jako je oteplování a ochlazování-up-dole hrají zásadní roli při minimalizaci nebezpečí sporty zranění, další techniky, jako je dodržování pravidel při použití ochranných pomůcek a zdravého rozumu jsou užitečné. Jeden Technika snížit svou šanci Zranění o více než HalfSo to, co je to kouzlo technika? Proč je to takové tajemství? A jak to, že jste neslyšeli o tom dřív? I šance, které máte, a také, že to není tajné, a to rozhodně není magie. Asi jste používala tuto techniku si na nějakém místě, nebo alespoň vidět další použití. Ale skutečnou otázkou je, jak jste byl věnován k tomu, aby tuto techniku konzistentní součástí vaší sportovní přípravy? Co to je? Protahování. Ano, strečink. Jednoduchá technika strečinku může hrát roli v naléhavých který vám pomůže zabránit vzniku sportovních zranění. Bohužel, strečink je jedna z oblastí, z atletické přípravy často opomíjeny. Nepodceňujte své výhody. Nedělají chybu, že si mysleli, že něco tak jednoduchého, jako roztahování nebudou účinné. Protahování je nezbytnou součástí každé cvičební program, a je třeba pohlížet jako je stejně důležitá, jako kterákoli jiná část vašeho zdraví a fitness.In poslední době odborníci byly čím dál vážnější o protahování a nakonec i jejich pružnost. Trenérů a školitelů se teprve začíná uvědomovat, jak důležité pružné svaly mají pomoci předcházet sportovní zranění. Pružnosti se často opomíjeny v celkové klimatizace moderních sportovců. Je to teprve nyní, že jeho přínos se ukazuje jako neocenitelný pro všechny ty závažné o pobytu bez zranění. How Does Protahování prevenci poranění? Jednou z největších výhod je strečink, že jste schopen zvýšit délku jak vaše svaly a šlachy. To vede ke zvýšení rozsahu pohybu, což znamená, že vaše končetiny a klouby můžete přesunout do další poranění. Pojďme se podívat na několik examples.If svaly na krku jsou napjaté a ztuhlé této hranice vaší schopnost dívat se za, nebo naopak Vaše hlava kolem. Pokud z nějakého důvodu se otočil hlavu dozadu, v minulosti jeho 'normální rozsah pohybu, ve fotbalovém mlýn nebo řešit například, mohlo by to vést k potrhání nebo svalové napětí. Můžete pomoci předcházet tomuto od události zvýšením pružnosti a rozsahu pohybu, svalů a šlach v neck.And co svaly na zadní nohy? Podkolenní šlacha svaly. Tyto svaly jsou uváděny pod obrovský tlak, když dělá nějaký druh sportu, který zahrnuje provoz a zejména pro sporty, které vyžadují kopat. Stručně řečeno, napjaté svaly mohou ochromit kouzlo pohromou pro mnoho sportovců. Zajištěním těchto svaly jsou volné a flexibilní, můžete snížit vaše šance na ochromit zranění dramatically.How jiný nemůže strečink pomoci? Zatímco zranění se může objevit kdykoliv, ale je pravděpodobnější, že dojde-li svaly jsou unaveni, těsné a vyčerpané energie. Unaveni, ztuhlé svaly jsou také méně schopné provádět dovedností potřebných pro konkrétní sport nebo činnost. Roztahování může pomoci, aby se zabránilo zranění podporou obnovy a snižuje bolestivost. Protahování zajišťuje, že vaše svaly a šlachy jsou v dobrém funkčním stavu. Více stabilizují svaly a šlachy jsou, tím lépe zvládne náročné sportu a cvičení, a méně pravděpodobné, že se stanu injured.So jak vidíte, je toho víc, než natažení si většina lidí myslí. Protahování je jednoduchý a efektivní činnost, která vám pomůže zlepšit vaše sportovní výkon, léky, které snižují pravděpodobnost sportovních zranění a minimalizaci bolesti svalů. Pokud se chcete dozvědět více o protahování a jak vám může pomoci, navštivte http://www.TheStretchingHandbook.com/ dnes .**************************** Článek podle Brad Walker. Brad je australská přední sportovní trenér s více než 15 let zkušeností v oblasti zdraví a fitness průmysl. Brad je zdravotnictví absolvent University of New England a postgraduální akreditace v atletice, plavání a triatlonu koučování. Také pracuje s nejvyšší úroveň a sportovců mistr světa a přednášky pro sportovní medicíny v Austrálii prevention.If zranění se vám to líbilo tento článek, neváhejte ji předat ostatním, aby bylo k dispozici na svých stránkách, nebo poslat ho na fórech pro ostatní číst. Jen se ujistěte, že tento odstavec a URL jsou v ceně. Pro více informací a články o protahování, flexibilitu a sportovní zranění, navštivte Stretching & Sport Zranění Zpravodaje, 101 protahovací cvičení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
