Spieropbouw training voor deze week!
Als experts zegt, "geen pijn, geen GAIN." Dit geldt speciaal voor Bouw van de spier. Als je snelle leven, strikte tijdschema's of familie verbintenissen dont kunt u regelmatig data te houden met fitnessruimte, kunt u altijd bij uw workout thuis. Immers, u just cant compromis over uw gezondheid. Hier is het maken van dingen makkelijk voor u: Workouts te bouwen biceps en triceps deze week: 1) Bicep Krullen met weerstand buis: Sta met je voeten op schouderbreedte elkaar en voeten naar voren wijzen. Druk nu op de resistentie buis onder de voeten en vasthouden aan de handgrepen vast en hield de armen dicht bij het lichaam. Til de vuisten naar de schouders, terwijl je uitademt en neem de vuist zo dicht bij de schouder mogelijk. Adem in als de arm is releases.Recommended Sets: Voor beginners: Drie set van zes tot acht repititions.For Intermediate niveau: drie set van 12 tot 16 reps.For Advanced Level: Drie sets van 16 tot 24 reps.Tip: Adem uit op de inspanning en inademen op de ontspanning. Nooit slot de elleboog joint.2) Triceps training met weerstand buis: Handhaving dezelfde positie als hierboven vermeld en buig naar voren vanuit de heupen, zodat je borst evenwijdig aan de vloer. Houd de buikspieren strak, zodat de rug krijgt ondersteuning. Til beide ellebogen aan de kant en houd ze zo hoog mogelijk. De elleboog moet naar boven wijzen. Uitbreiden van de onderarm en vuist naar de achterkant van de kamer. Voel de spanning in de spieren aan de achterkant van de arm.Tip: Adem uit terwijl u de arm omhoog en inhaleren als de arm down.3 komt) Handhaving van de aanvangsdatum houding en breng beide forearams halverwege, waarbij ze parallel aan de vloer. De vuisten moet naar boven worden gewezen. Net krul de vuist omhoog en omlaag meerdere malen in een gecontroleerde beweging van de kleine pols joint.Tip: Zorg ervoor de pols te houden in overeenstemming met de forearm.About de auteur: Jasdeep: voor http://weightloss-health.com/Supplements.htm uw complete en meest uitgebreide gids over Muscle Building Supplements.Look uit voor zeer effectieve en aanbevolen spieropbouw programma's van de beste op dit gebied en een kans om te gaan via andere informatieve artikelen gericht op verschillende spieropbouw kwesties op Muscle Building Supplement, Trainingsprogramma's, tips en ProgramsIf u wenst te reproduceren het bovengenoemde artikel bent u welkom om dit te doen, mits het artikel is opgenomen in zijn geheel, met inbegrip van deze hulpbron vak en LIVE link naar onze website.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
