Изграждане на мускулите тренировка за тази седмица!
Както експерти, казва: "Няма болка, без печалба." Това специално се отнася за изграждане на мускулите. Ако си бърз живот, стриктен график работа или семейни ангажименти съм ви позволи да поддържа редовни дати с фитнес зала, винаги можете да си тренировка в начало. В крайна сметка, просто арго компромис за вашето здраве. Тук прави нещата лесни за вас: Workouts за изграждане на бицепс и трицепс тази седмица: 1) Bicep Къдрите използване на съпротива тръба: Stand с краката си рамото ширина освен и краката сочи напред. Сега, натиснете тръба resitance под крака и се държа за дръжките здраво, притежаването на оръжие близо до тялото. Повдигнете юмруци към раменете, докато издишване и предприемане на юмрук най-близо до рамото е възможно. Вдишвам като групата е releases.Recommended Задава: За начинаещи: Три набор от шест до осем repititions.For ниво Средно: три набор от 12-16 reps.For напреднали: Три набори от 16-24 reps.Tip: Издишайте на напрежение и вдишвайте на почивка. Никога не заключване на лакътя joint.2) Трицепс тренировка използване на съпротива тръба: Запазване на същото положение като посочените по-горе и се навеждам напред от бедрата, така че гърдите ти е успоредна на пода. Дръжте коремните мускули тясно, така че на гърба получава подкрепа. Повдигнете двете колена към страната и да ги държат възможно най-висок. Лакът трябва да сочи нагоре. Разширяване на предмишницата и юмрук към задната част на стаята. Почувствайте напрежението в мускулите на гърба на arm.Tip: Издишайте време на приема на ръка нагоре и вдишвайте като групата идва down.3) поддържане на начална позиция и да, така forearams средата на пътя нагоре, запазвайки ги успоредно на пода. В юмруци следва да се посочи нагоре. Просто навийте юмрук нагоре и надолу няколко пъти по контролиран ход на малки joint.Tip китката: Уверете се, че да поддържа китката в съответствие с forearm.About автора: Jasdeep: за http://weightloss-health.com/Supplements.htm си пълни и най-изчерпателното ръководство за Мускулна Сграда Supplements.Look изложени на силно ефективно и препоръчва програми изграждане на мускулите от най-добрите в тази област и шанс да мине през други информационни статии, насочени към различните проблеми мускулни сграда на мускулна добавка за строителството, Workouts, съвети и ProgramsIf желаете да се възпроизведе по-горе статия, вие сте добре дошли да го направят, при условие че статията е възпроизведен в неговата цялост, включително и този ресурс кутия и живи линк към нашия сайт.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
