Budování svalů trénink pro tento týden!
Odborníci říká: "NO práce nejsou koláče." Toto platí zvláště pro budování svalů. Pokud váš rychlý život, striktní rozvrh pracovní či rodinné závazky dont umožňují pokračovat v řádných termínech s tělocvičnou, můžete vždy cvičení na vaše domov. Konec konců, stačí cant ohrozit na vaše zdraví. Zde je dělat věci jednoduše pro Vás: tréninkové programy k vybudování biceps a triceps tento týden: 1) biceps Curls pomocí odporu trubice: Postavte se s nohama šířku ramen nohy od sebe a směřující dopředu. Nyní stiskněte resitance trubice pod nohy a držet na rukojeti pevně drží paže těsně u těla. Zvedněte pěsti k ramenům při vydechování a přijmout pěst co nejblíže k rameni, jak je to možné. Inhalovat jako paže, je releases.Recommended Scéna: Pro začátečníky: Tři soubor šesti až osmi repititions.For Středně pokročilý: tři jsou z 12 až 16 reps.For Advanced Level: Three soubory 16 - 24 reps.Tip: Exhale na vypětí a vdechovat na relaxaci. Nikdy zámek loket joint.2) tricepsové tréninku pomocí odporu trubice: Zachovat stejnou pozici jako je uvedeno výše, a předklánět z boků tak, že vaše hruď je rovnoběžně s podlahou. Držet břišní svaly napjaté, takže zpět dostane podporu. Výtah oba lokty do strany, a držet je co nejvyšší. Loket by bodu vzhůru. Rozšířit předloktí a pěstí směrem k zadní části místnosti. Pocit napětí ve svalech na zadní arm.Tip: Exhale, přičemž paže nahoru a vdechovat jako paže přijde down.3) udržovat počáteční postoj a přinést i forearams na půl cesty nahoru, přičemž je rovnoběžně s podlahou. Pěsti třeba upozornit nahoru. Jen Zatočte pěstí nahoru a dolů, několikrát v kontrolované tahu malé zápěstí joint.Tip: Ujistěte se, že udržovat zápěstí v souladu s forearm.About Autor: Jasdeep: http://weightloss-health.com/Supplements.htm pro vaši úplnou a nejkomplexnější průvodce pro budování svalů Supplements.Look pozor na vysoce účinné a doporučené programy budování svalů z nejlepších v této oblasti a možnost projít další informativní články zaměřené na různé problémy, budování svalů při budování svalů Dodatek, Cvičení, tipy a ProgramsIf chcete reprodukovat výše uvedeného článku, jste vítáni k tomu, za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně tohoto zdroje box a LIVE odkaz na naše webové stránky.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
