De Belangrijkste Risicofactoren van Hartkwaal
U zou altijd in mening moeten houden dat de acties u vandaag kunt of helpen om het effect van hartkwaal te verhinderen te vertragen of te minimaliseren of het te verergeren. De sleutel moet risicofactoren controleren. Verleend dat u elke risicofactor voor hartkwaal zoals familiegeschiedenis niet kunt controleren maar u kunt iets over uw gedrag absoluut doen. De leeftijd en het geslacht beïnvloeden ook uw risico van hartkwaal.
Belangrijke Risicofactoren van Hartkwaal
De Niveaus van de cholesterol
De cholesterol is een type van een lipide, zacht, fatlike substantie die als bron van brandstof dient. De bovenmatige cholesterol kan opbouw van atherosclerotic plaque veroorzaken. De accumulatie van plaque in slagaders kan bloedstroom blokkeren en tot een hartaanval leiden. LDL de cholesterol, de zogenaamde "slechte" cholesterol, wordt vervoerd aan plaatsen door het lichaam, waar het aan de membranen van de reparatiecel of gebruikte om hormonen te maken. De cholesterol LDL kan in de muren van uw slagaders accumuleren. HDL de cholesterol, de zogenaamde "goede" cholesterol, vervoerden cholesterol aan de lever, waar het wordt veranderd en verwijderd uit het lichaam.
Bloeddruk
Het normale bloeddrukniveau wordt gedefinieerd als minder dan 130 millimeter kwik (mmHg) voor systolische bloeddruk en minder dan 85 van mm- Hg voor diastolische bloeddruk. Hoger de bloeddruk, meer waarschijnlijk moet het een tol op het hart en op de hersenen nemen. De bloeddruk zou moeten worden gecontroleerd al dan niet uw niveaus hoog zijn. Voor normaal, controleer eens om de twee jaar. Voor hoog-normaal, controleer één keer per jaar. Als uiterst hoog, zou u directe zorg moeten krijgen. Dan breng veelvoudige metingen ertoe om te weten of is een hoog niveau aanhoudend in tijd.
Diabetes
Een andere risicofactor voor hartkwaal is diabetes, een chronische ziekte van insulinedeficiëntie of weerstand. Type 2 diabetes, het gemeenschappelijkste type, wordt geassocieerd met zwaarlijvigheid en kan worden verhinderd door ideaal lichaamsgewicht door oefening en evenwichtige voeding te handhaven.
Uiteinden voor het Controleren van Risico van Hartkwaal
Het Roken van het einde
Het effect van het roken op uw longen kan bijna elke andere medische voorwaarde veroorzaken.
Word Actief
De routine fysieke activiteit wordt hoogst geadviseerd en nuttig in het controleren van zwaarlijvigheid. Probeer om 30 minuten gematigde fysieke activiteit uit te voeren elke dag. Snel het lopen één van de beste manier is om hartkwaal te verhinderen. Als u zelfs een kleine hoeveelheid gewicht kunt verliezen, kunnen vijf ponden bijvoorbeeld, het een positief effect op lipideniveaus en bloeddruk hebben die hartkwaal verhindert.
De Consumptie van de Alcohol van de grens
Dagelijkse de alcoholopname van de grens aan drie ons of minder om hartkwaal te verhinderen. De mensen die grote hoeveelheden alcohol drinken (zes tot acht ons per dag) neigen om hogere bloeddruk te hebben.
Horloge Wat u eet
Eet het vijf helpen van vruchten en groenten dagelijks om hartkwaal te verhinderen.
Handhaaf adequate dieetkalium, calcium en magnesiumopname.
Verminder verzadigde vetten en cholesterol om vanaf hartkwaal te blijven.
Mike Spencer heeft mensen helpen hun gezondheid vele jaren beschermen. Om te weten te komen hoe u kunt helpen uw hart beschermen en de plaats van Mikes van het hartkwaalbezoek verhinderen bij: http://www.heart-gezond-diet.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
