的主要危险因素的心脏病
您应该始终牢记，无论你们今天的行动可以帮助防止或尽量减少延误的影响，心脏疾病或恶化它。关键是要控制的风险因素。想当然地认为你不能 控制每一个心脏病的诱因，如家族病史，但你一定能够做些什么你的行为。年龄和性别也影响你的心脏病风险disease.Major危险因素的心 DiseaseCholesterol LevelsCholesterol是一种脂质，柔软， fatlike物质，可作为一种燃料的来源。过多的胆固醇会导致动脉粥样硬化斑块建设。积累的斑块 动脉可以阻止血液流动，导致心脏病发作。低密度脂蛋白胆固醇，所谓的“坏”胆固醇，被运送到全国各地的机构，它的用于修复细胞膜或使荷尔蒙。低密度脂蛋白 胆固醇可积聚在动脉壁的。高密度脂蛋白胆固醇，也就是所谓的“好”胆固醇，胆固醇运输到肝脏，它的改变，并从血液body.Blood PressureNormal 压力水平被界定为不到130毫米汞柱（毫米汞柱）的收缩压和低于85毫米汞柱的血压。较高的血压，就越有可能是采取一种 造成心脏和大脑。血压应检查是否你的水平是很高的。正常，检查每两年一次。高正常，检查每年一次。如果非常高，你应该 立即照顾。然后取得多个测量知道是否高水平是持续time.DiabetesAnother心脏病的诱因是糖尿病，慢性疾病的胰岛素缺乏或抵抗。 2型 糖尿病患者，最常见的类型，与肥胖，可能是阻止维持理想体重通过运动和均衡的nutrition.Tips控制心脏病的风险DiseaseStop SmokingThe效应 吸烟对你的肺部会造成几乎所有其他医疗condition.Get ActiveRoutine体力活动是非常有益的建议和控制肥胖。尝试执行30分钟的适度的身体 活动的每一天。快速走路是最好的方式，以防止心脏病。如果你甚至会失去少量的重量， 5磅例如，它可能会产生积极的影响血脂水平和血压 预防心脏病disease.Limit酒精ConsumptionLimit每天酒精摄入量，以三盎司或更少，以防止心脏病。人谁喝了大量的酒精（六至八盎司天）往往有较高的 血液pressure.Watch你EatEat五个帮助解放的水果和蔬菜每天能够预防心脏病disease.Maintain充足的膳食钾，钙，镁intake.Reduce饱和脂肪和胆固醇的留 远离心脏病.------------------------麦克斯宾塞已经帮助人们保护自己的健康了许多年。要了解如何可以帮助保护您的心脏和预防心脏病访问麦克风，网址为：
文章来源: Messaggiamo.Com
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