휴일 생존 지침
휴가철은 공식적으로 시작되고 크리스마스는 거의 여기 있는다. 가장 큰 미국 사람이 새로운 규정식을 시작하지 않을 때 이것은 오히려 그들의 오래 되는 것개을 끝내는 때, 이다. 휴일은 가족, 친구를, 가져온다? 음식. 음식의 제비. 이렇게,PLEASE?Don't전투 그것. "음식 순교자". 감사와 크리스마스 휴일은 곳에 음식이 뿐만 아니라 "우리들을" 간 지키는 때 이고, 그러나 사교 활동 이다. 너가 모두를 기피하면, 너가 "것의 부분." 이는 처럼 너는 느끼지 않을 것이다
음식을 기피해서 이 크리스마스는 무언가에 놓치기의 감을 너를 밖으로 좋을 것이 줄 것이다. 우리가 때 이 특별한 경축하는 사람에 가까운 우리들을 데려오는 무언가. 먹지 않음것은 너에게 감각을 박탈되어 갖게될 것이다. 감각은 너의 규정식안에 실패를 위해 궁극적으로 세트 너 위로, 그리고 야윈 몸을 위해 너의 목표를 박탈했다.
이렇게 계속하고다 먹으십시요. 즐기십시요. 그러나 거래를 만들! 성탄일은 행해질 하자마자, 너의 건강한 먹는 프로그램등을맞댄 이다. 너가 하고 싶는 마지막 일은Halloween에게서 발렌타인 데이에게 휴가철 최후를 만들는 이다.
여기 몇몇 제안은 있는다:
? 성탄 전야 & 성탄일에, 너가 "확실히 충분할" 까지 너가 좋아한다 무엇이건을 먹으십시요. 그때 너의 위에게 "충만 보내는 기회를 주기 위하여 적어도30분을 위해 신호한다 너의 두뇌에"을 멈추십시요. 너가 아직도 배고프면 그 시점에서, 그때 조금 더를 먹으십시요. 생각하십시요: 어떤 불황기를 주고십시요 그러나 과잉에 너의 분별있는 먹는 계획을 포기하지 말라!
? 분별있고으십시요 전방의 진짜로 계획 있으십시요. 경미하게 너의 가장 큰 먹는 일전후에 너의 열량의 (과 탄수화물) 입구를 감소하십시요. 강하 있고 약간 감금을 보이십시요. hyperventilating너가 무엇이건을, 너의 음식은 꿀떡 삼키고지 않,도 아니다 지나치게 채워넣고,! 그들이 수용량저쪽에 충분해도 비록 먹는것을 계속하는 그들과 체재하고지 않 앉지 말라. 테이블을 없이 살아가십시요! 생각하십시요: 관대 & 절도사이 행복한 균형을 발견하십시요!
너가 누군가 다른 사람에 집을 먹으면 가정 "을 가지고 가기 위하여?Give떨어져 있는 너의 먹다 남은 음식 무엇이든을" 받아들이고지 않. 유일한 먹다 남은 음식 너는 유지하는 허용한다 이다 흰 살코기 칠면조 (유방은.) 그레이비, 반하게 한 감자, 채운 그리고yes?the케이크, 파이, 과자, 사탕 및 다른 분류한 맛있는 것 던지십시요. 너는 "너의 냉장고를 어수선하는 저 재료에 정상"등을맞댄 결코 얻지 않을 것이다.
크리스마스Day?work밖으로의다음에?The일! 너의 정상적인 규정식 및 너의 정상적인 일과등을맞댄 얻으십시요. 너가 너의 운동 프로그램을 비플거리는 두면 너는 내년에의 2월 또는 3 월까지 다시 시작한. 운동은 너의 친구 이고 무시되면 안된다. 너가 년동안에 안으로 두는 모든 노력을 생각하십시요. 휴일 탈선을 너 시키지 말라! 사회적인 기능이 끝내면 하자마자 가난한 먹는 거주 및 건너뛰는 운동을 계속하기 위하여 변명으로 휴가철을 이용하지 말라.
너가 나의 제안을 따르면 너는 파운드 얻어 달라고 함없이 그리고 통제와 신뢰의 새로운 감에 "두려워한" 휴일에서 나올 수 있는다. 너에 의하여 "즐긴다" 능력을 줄 것이다 그러나 아니다 "과장하십시요".
바르게, 운동 먹고으십시요, 행복하거든 있거든 그 중에서도, 아주 즐거운 성탄 및 새해 복 많이 받으세요를 있으십시요!
AimeeDeak
Trainr& 영양 개인 분석가
조준 4 영양
www.aim4nutrition.com
AimeeDeak은 증명한 개인 조련사, 영양 분석가 이고 책의 저자는, "각 몸",쉽 에 따른다, 뚱뚱한 손실에 단계적인 가이드 잃는다.
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나의 책을 얻는 이것은 중대한 시간 이다! 너는 크리스마스의 앞에 시작하고 휴일다음에 건강한 먹는 그리고 운동 프로그램을 계속하는 모든 정보 안에 손이 있을 것이다!
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