골프 땅벌레
GOLO골프 땅벌레
골프를 치는 사람을 위해 연료.
"좋은 규정식 일반 운동선수를 중대한 시킬, 그러나 가난한 규정식은 중대한 운동선수를 평균한 수 있는다."은
- 데비드Costill의 공 주립 대학, 인디애나
골프는 모든 나이의 남자 그리고 여자가 모두 참가 즐기는 일생 스포츠 이다. 그런데, 경쟁 골프를 치는 사람을 위해, 운동선수 육체, 정신 내구시간의 시험 이다. 장비와 신체 건강이 게임에 중요한 동안, 균형식은 수시로 사려해야 모든 심각한 골프를 치는 사람이 하는 간과한 양상 이다.
균형식을 정의한
골프를 치는 사람를 위해, 균형식은 전체 곡물, 빵, 파스타, 밥, 과일, 야채, 및low-fat낙농장 탄수화물에서 너의 총계 칼로리 섭취량의 적어도50%을 먹기로 시작된다. 탄수화물은 활동동안에 몸 좋아한 에너지원 이다. 지방질을 점화한것을 돕라 있는 동안 그것은 두뇌 및 신경계 의 보존 식품 단백질을 연료를 공급한다. 활동 도움동안에 소모 탄수화물은 혈액 포도당 수준을 유지해, 개량한 농도가 있는 골프를 치는 사람은 허용한.
균형식으로 통합할 것이다 단백질은 다른 중요한macronutrient이다. 단백질의 6개 에 8개 온스를 매일 있고, 콩 또는 콩과식물쇠고기 조각 닭, 물고기, 둥근 또는 허리고기같은 야윈 단백질 근원을 선택하십시요. 단백질은 근육의 성장 그리고 수선을 위해 필요하, 도움은 효소와 호르몬으로 몸 과정을 통제한다.
지방질은 균형식안에macronutrient마지막 이다. 지방질은, 탄수화물 일하는 근육을 위해, 연료를 제공한다, 그러나 집중한 연료 근원 이다. 추천한 뚱뚱한 입구는 모든 건강한 사람을 위해와같은 운동선수를 위해 동일물 이다? 지방질에서 오는 너의 총계 열량의 더 이상으로 보다는30%의. 이것은 (2000 열량에 기초를 두는) 지방질의 대략4-5의 서빙 이다. 지방질의 1개의 서빙은 땅콩 버터의 기름의 1개의 찻숱가락을 또는 마가린, 6개의 견과, 또는 2개의 찻숱가락 같게 한다.
액체에 위로 채우십시요
수화는 성공적인 골프를 치는 사람 게임안에 긴급한 분대 이다. 충분한 골프를 경기하기의 앞에,동안에 그리고다음에 액체를 소모함것은 유리하다. 탈수함에 만기가 되는 b오dy워이ght안에 조차 경미한 감소는 피로 & 정신 지루함안에 너의 성과 그리고 결과를 영향을 미칠 수 있는다. 티 시간의 앞에 액체의 대략 8개 온스를 소모하십시요. 골프를 치고 있는 동안 유동성every15-20분의 또는 각 구멍에4-8온스를 소모하는. 알콜 음료에 경축은 제 19 구멍, (무알코올) 알콜 음료에 교체 액체에 계획된다 만약에. 알콜은 때문에 이뇨 행동하고기 실제적으로 체액 상실을 증가하기, 그래서 골프 게임동안에 잃는 액체의 보충을 위해 좋은 선택이 아니다.
너가 "최고봉 성과를 위해!" 먹는다 대로 너의 성과를 돕 위하여는 이 영양 끝을 해보십시요
둥근 아침의 앞에
1개의 컵 오트밀
1마리의 바나나 또는 1개의 컵 오렌지 주스
1개의 컵 탈지유 또는 1개의 컵nonfat요구르트
2개의 조각 w홀어-w허XX 축배
2개의 찻숱가락 마가린
9 구멍다음에
스포츠12온스는 마신다
땅콩 버터 2개 큰스푼과 크래커
또는
과일의 1개 조각
또는
1개의 그라놀라 또는 곡물 막대기
지점 게임
위에서 언급되는것과 같이 재수화한것을 잊지 말라!
3-4온스는 닭 가슴살을 구웠다
1개의 컵 현미
1개의 컵은 브로콜리를 쪘다
1개의 컵은 야채 샐러드를 섞었다
2개의 찻숱가락 낮은 뚱뚱한 드레싱
1개의 컵 과일 사라다
이들은 너의 훈련 프로그램의 중요한 불가결한 부분으로 앞선 출발 적당한 연료를 공급에 정당하다 약간 끝. 각 운동선수는 유일하 다른 훈련 계획, 음식 특혜가 있는다, 생활양식은, 그리고 무게 관심사 인수 분해한다. 너의 필요를 위해 개성을 뚜렷하게 한 평가 그리고 권고를 위해rquest에 복종시키십시요: www.GoLoGolFitness.com
저자에 관하여
윌리엄Breland은25년간 계속 이상 물리 치료사 이다. 그는 스포츠 치료와 미국안에 골프 전문가를 여행하기안에 유일한 널에 의하여 증명되는 임상 전문가 이다.
GoLo골프 땅벌레는GoLo골프,LLC,www.GoLoGolFitness.com의 상표 이다
william@gologolfitness.com
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