pilates의 기본
그들의 몸 숫자 그들의 몸을 더 건강하고 섹시하게 보는 이렇게 조절하도록 유지를 위한 운동을 얻기를 좋아하십시오 사람들이 있다. 몇몇은 수영을 하거나 체조에서 그들의 이상적인 몸 숫자를 얻기 위하여 체재한다. 우리는 모든 꿈 및 보기 앞으로 항상 저희를 관여시킬 잎 저희 운동 프로그램에 및 육체 및 정신 인의 감각에 경고 발생 상쾌하게 했다. 아래로 고명한 사람들에서 그들의 몸에 충분히 의식이 있는 여자에, Pilates는 당신의 원한 숫자를 쌓아 올리기에 있는 훌륭하고 근사한 방법일 수 있다.
그래서, Pilates (pu LAH TEEz) 방법은 총 몸을 위한 융통성 그리고 힘 개량에 무게 건설 없이 집중하는 운동 체계의 종류이다. Pilates 방법은 또한 다만 운동이 아니다, 그러나 당신 몸 및 마음에서 관여시키는 일련의 통제되는 운동, 및 특히 디자인한 운동 기구에 실행하고 훈련한 교사에 의해 관장해이다. 이 Pilates는 뉴욕 Pilates 스튜디오의 전설적인 육체적인 조련사 그리고 창시자, 조셉 H. Pilates에 의해 1920 년대에서 개발되었다.
조셉 Pilates는 연예인 및 년 1914년에 있는 영국에서 사는 복서이었다. WW1의 발발 도중, 그는 랭커스터, 영국에 있는 다른 독일 전국 대회와 함께 강제적인 유치의 밑에 두고, 거기 요가, 선 그리고 고대 그리스와 로마 육체적인 식이요법에 있는 독학 그리고 도제를 통해 개발되는 운동 및 그의 개념에 관하여 그의 동료 야영지 일원을 가르쳤다. 다만 그 후에, 조셉 Pilates는 "매트 일"로 알려지는 본래 운동, 또는 지면에 행해지는 운동의 체계를 고안하는 시작했다. 죤 Pilates는 또한 피억류자에게 전시 질병과 육체 상해에 쳐지는 관리인 또는 간호원 이 되었다. 그는 그 때 약간 그의 "환자"를 회복시키기 위하여 장비를 고안하는 것을 시작했다.
Pilates 방법은 다른 나이의 그리고 건강 상태에 사람들을 위한 육체적인 하모니 그리고 균형을 주는 리프레시 및 격려 운동을 제공한다. Pilates의 회의는 증명한 교사와 또는 마지막과 잘 감독한 작은 그룹에서 행해진 1 대 1이다. 각 회의는 당신의 특정한 필요를 위해 완벽하게 적합하다. Pilates 방법은 또한 몸 조절 그리고 상해 예방의 지배적인 형태이골, 연약한 조직 상해의 속도 회복에 디자인되는 물리 치료 프로그램 및 복구 운동으로 통합 일 수 있다. Pilates 방법은 또한 적당한 호흡 그리고 몸 줄맞춤을 배우는 방법에 있는 임신부에 의해 사용될 수 있다. 그것은 또한 농도를 개량하고, 임신 후에 여자의 몸 모양 그리고 음색을 재기한다.
Pilates의 창시자는 몸 획일하게 개발에 있는 유일한 기구의 그것의 5개의 중요한 조각을 사용하여 진짜로 500 이상 특정한 운동을 디자인했다. 각 운동의 많은 반복 실행 대신에, Pilates 방법에는 적당한 통제를 요구하고 형성하는 절대적인 운동이 있기 위하여 디자인되었다. 운동을 제대로 실행하기 위하여 마음이 당신 몸에 관여시키기 것을 요구되기 때문에, 당신은 근육 기능과 통제의 새로운 의식을 경험하기 위하여 의미된다. Pilates 방법의 강사는 세미나 훈련과 600 도제 시간을 포함하는 준엄한 증명서 프로그램을 완료한, 권리가 가르칠 있는 유일한 사람은이다. 이것은 Pilates가 그들의 클라이언트에게 안전하고 효과적인 조절을 제공하고기 싶기 때문이다.
보통 그들이, 강화하기 위하여 기지개하기 위하여 디자인되는 육체적인 운동을 즐기는 Pilates 방법을 실행하는 특정 국가가, 몸을 균형을 잡기 위하여 있고. Pilates에는 집중된 호흡 본과 동반된 특정한 운동의 능률적인 연습이 있다. 그래서, 훈련해 당신은 아마, 또한 보충교재 프로 스포츠에 및 모든 종류의 재활원 Pilates가 도움이 되고 다만 적당의 부분 자체로 증명했다고 믿을 수 있었다. Pilates는 깊은 곳에서를 통해 증가한 폐활량 및 순환과 같은 당신 몸에 건강한 호흡이 역시 1 차적인 초점인 곳에 무한한 이득을 꺼내고. Pilates 효과적인 프로그램에 있는 주요 성분은 힘 및 조화와 더불어 복부 그리고 등 근육의 근육기도 하고 정신에 특히, 인 융통성이다. 당신의 뼈 조밀도 그리고 합동 건강이 또한 개량되는 곳에 자세, 균형 및 중핵 힘은 당신 몸에서 공정하게 증가되고.
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