비타민 C - 중대한 건강에 열쇠
비타민 C는 교원질의 생산에 생명 이기 때문에, 모든 동물에 중요하다, 인간을 포함하여. 비타민 C는 또한 산화에서 지방산 뿐만 아니라 지용성 비타민 A와 E를 보호하기 것을 돕기 때문에 중요하다. 비타민 C는 방지하고 질병 괴혈병을 치료하고, 철 결핍성 빈혈의 처리에서 유리할 수 있다. 나는 나가 무슨 교원질에 관하여 나의 약학을, 일 결합할 때까지 나가 아무것도 알지 않아다는 것을 고죄해야 하는가, 왜 그것 아주 중요했다? 교원질은 결합 조직에서 포함되기 섬유의 가장 풍부하기때문에 몸에 있는 편재하는 물질이다. 결합 조직은 우리의 몸 모양을 주고 우리의 기관을 지원한다. 교원질은 몸에서 어디에나 있고, 비타민 C는 교원질의 대형에 있는 역할을 한다. 따라서, 비타민 C는 어떻게 교원질 종합에서 포함되는가? 교원질이 생성하골 때, 사건, 세포의 안쪽에 생기는 몇몇, 및 세포의 어떤 외부의 복잡한 시리즈가 있다. 비타민 C는 프롤린과 리진에 수소와 산소를 추가하는 세포 안쪽에, 아미노산 행동한다. 이것은 모양을 세포 이상으로 교원질로 나중에 변경되는 procollagen 돕는다.
비타민 C는 토마토, 피망, 감자 및 많은 다른 사람을 포함하여 오렌지와 같은 감귤류에서 석회 및 자몽 및 야채 있다. 비타민 C는 공기에 노출 잘게 자르기 도중과 같은 음식 준비 단계 도중 쉽게 물속에 잠겨, 요리해, 손상되고, 물에서 비등한. 비타민 C 양은 대부분의 음식에서 가공 후에 남아 있는 양이 매일 공급을 위해 충분하게 보통 다는 것을 충분히 높이 이다.
비타민 C의 추천한 규정식 관용 (RDA)는 일 당 60 90 밀리그램이다. 담배를 피우는 개인은 평균 성인 보다는 비타민 C의 mgs를 더 소모하는 격려된다. 이것은 연기가 나는 것이 몸에 있는 비타민 C 수준을 고갈시킨다 는 사실 때문이고 세포에 손상을 입히는 생물학 과정을 위한 촉매이다. 비타민 C 같이 산화 방지제의 입구는 산화 방지제에 노후화 그리고 노출 때문에 세포 손상을 방지하거나 방해할 수 있다. 감기 시작되는 시점에 비타민 C의 과다 복용은 단지 오히려 감기를 치료하거나 방지하는 증후의 엄격만 감소시키기 위하여 보여주었다.
비타민 C가 부족을 더 희소한 조차 시키는 많은 가공된 음식에 있는 싼 부식방지제로 이용된ㄴ다는 것을 주의하는 것이 재미있다.
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