効果的な減量のための4のヒント
あなたは継続的にあなたが体重を減らすことを試みるたびに、測定可能または長期的な結果を見ていないうんざりですか？または多分あなただけがっかりする、最新の流行のダイエットを離れてあなたのお金を投げるのに飽き飽きしている 再び。ストップ！そう、あなたがやっているどんな停止、このを聞くしたいつもりです。も、あなたの次の記事を読むまで別の食事の計画や減量プログラムをしようとは考えないでください。なぜ？ため 4つのヒントは、安全に重量を失うと、それをオフにするために高速にあなたを配置します。
チップの各々は、科学に基づいています。それは彼らがいつもされていますので、流行ではないことを意味します。それはちょうどそのたくさんだ の最新の減量プログラムを販売する人々は常にそれらを共有したいとしていないので、効果的に減量するようにできていない場合、それはあなたのせいではありません。
1。筋肉のマジック - で 短く、より多くの細い筋肉はあなたが体重、よりよいを失うしようとしていると持っている。あなたが燃焼することができるカロリーの量は、使用してどのくらいの筋肉量に、部分的に、関連するものです。その上に、より多くの筋肉 あなたがより効果的に行使することができ、より耐久性がある。筋肉は脂肪よりも魅力的であるという事実はどちらか悪くはない。筋肉量を構築するために最善の方法の
つは通過です。 筋力トレーニング。あなたはまだ有酸素運動に従事することができる、と、何もビートは、重みとあなたの体に筋肉を追加するには、筋力トレーニングを持ち上げてください。筋肉は、より高度な動作を必要とするので、これは重要です 良いです、そして次のポイントに私たちをもたらします供給、維持するカロリー...
2。炉ストーク - 我々はここで何について話しているのかは代謝、つまりあなたの体はカロリーを燃焼する速度です。 我々はすでに見てきたように、筋肉組織では、カロリーを燃焼して代謝を高めるために優れています。しかし、あなたの新陳代謝が一緒にヒューという保つために何ができる何か他のものがあります。
が食べる の3つのより大きい食事とは対照的に終日小さい食事は、カロリーを燃焼で働くあなたの体を維持します。また、コントロールから抜け出すことから飢餓を保つという利点があります。
3。速い足が - 我々は、この先端が短いと甘くしておこう。体重を減らすための素晴らしい方法は、定期的に活発な散歩を取ることです。それだけ行うのに十分な容易ではないが、それはまた、安全に体重を減らすのを助けると それをオフにしてください。
4。カロリーをカット - これは、流行のダイエットは隠すことを試みるが、それは問題の核心に権利取得することを最大の"秘密"があります。体重を減らすための唯一の方法は、より多くのカロリーを消費することです。 あなたがログイン取るよりも、ここまでは、燃焼カロリーを見てきましたが、今それはあなたが良いニュースは、あなたに入るすべてのカロリーを宗教的に数をカウントする必要がないことがどれほど多くのインチ取るの削減に切り替えるための時間です 口の中。あなたがしなければならないすべてはよりよい食糧選択を行い、合理的な部分を食べるために意識的な努力をされています。
TAGS：効果的な減量
記事のソース: Messaggiamo.Com
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