思慮深く食べること及び減量
私が栄養士、または医者覚えておけばでない、私の意見はAyurveda のヨガ教師そしてlife-long 学生のそれらであることを。常にあなたの食事療法を変える前にあなたのホームドクターに相談しなさい。
思慮深く食べて減量が頻繁に一致しないことが一般に一致するかもしれ。?fad のパレードが食事療法することにちょうど見なさいか。それは長期にようでなく、回顧で働かなかった手始めから賢い。
この記事は?union であるか。よりよい健康のためのAyurvedic の主義、現代適性の概念、および全面的な作戦からの考えの。
それはvegetarian 食事療法が健康であること言うまでもない。十年だけ前に、この概念に関してニューイングランドのローカル医者間に多くの予約が、あった。急速に知識、洞察力、および意見がいかに変わるか。
Marie のvegetarian 食事療法…に私さらされる私の妻。前にそれ、私は今?Mediterranean 食事療法と呼ばれることが食べたか。私が食べる食事療法は、この日へ、2 の組合せである。?classic この2 の組合せか。食事療法は、と住み私のために易く、それは、私のための全然、努力でない。
それはほとんどの人々のための最も大きいハードルである。私達の多数私達が住むことができない根本的な食事療法の変更の取得。私達のほとんどはすべてをすぐに変えるかわりに少数の小さい変更を、一度に行なうことをできることができる- あなたの医者か栄養士の指導の下で食事療法しなければ。
従って、私は意味を成しているあなたの食べる習慣への少数の小さい変更を提案する。それらをすべてかつて変える必要がない。
坐り、あなたの食事を食べることに焦点を合わせなさい。
テレビ、読書、熱くする会話、等を避けなさい。
前のかみ傷を飲み込んだまで完全にあなたの食糧を遅いペースでかみ砕き、あなたの口により多くの食糧を置いてはいけない。
空腹あなたの食事の前にいかににあるか気づいていなさいありなさい。
これが終わる消費をもたらし、あなたの胃が決して完全な多くにより4 分の3 べきであると同時に食事の後の食事間のたくさんの時間を避けることを試みなさい。
練習の先端: あなた方のうちの何人かヨガを練習し、が日曜日の挨拶の多くの利点を、試みたあることが重量の抵抗を理解するか。
強さの訓練は重量の抵抗のトレーニングの間のエネルギー支出を高める。強さの訓練の高輝度はトレーニングの間の炭水化物の高い利用を示す。
ポスト練習の回復期間の間に、エネルギー支出は2 から15 時間まで及ぶ期間の間(1) 上がる。高められたエネルギー需要はより多くのカロリーの燃焼によって得られ、カロリーのよい部分は脂肪質の店から来ている。
参照(1) - Melby C 、Scholl C 、Edwards G 、ポストの練習エネルギー支出及び休息新陳代謝率の激しいレジスタンス・エクササイズのBullough R. Effect 。応用生理学75(4) のジャーナル: 1847-1853 年1993 年。
ちょうどあらゆる身体部分を週に一度働かせても、交差訓練のこの方法は効果的にカロリーを燃やす。あらゆる好気性の活動とこれを結合するとき、強力な組合せを有する。漕ぎ、自転車に乗ることは抵抗のよい代わりの形態であるも。
結果のための作戦: 修飾された個人的なトレーナー、栄養士、または生命コーチから助けを得なさい。あなた自身すべてそれをすることができるが、どの位時間をなる?spin あなたの車輪か。進歩なしか。これらのサービスは時間を無駄にし、解決を今ほしいと思いたいと思わないサービスのためにある。
著者について
ポールJerard は北のプロヴィデンスRI のオーラのWellness の中心に、ヨガの教員教育の所有者そしてディレクターである。彼はずっと1995 年以来の証明されたマスターのヨガ教師である。彼は武道のマスターの教官である。彼はプロヴィデンスの子供、大人、および先輩にヨガ、武道、および適性を教える。最近彼は書いた: ランニングはあなたのためのヨガビジネス権利であるか。ヨガ教師として新しいキャリアを考慮するかもしれないヨガ学生のため。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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