Sormontare i 7 blocchi stradali a perdita effettuante del peso
1. Diventare cosciente di che cosa state mangiando.
Prima che inizi la mia dieta, ero "un mangiatore unconscious". Non ero informato di qualche cosa che metterà nella mia bocca. Ho mangiato perché ha avuto un sapore buon, io sono stato depresso, sono stato annoiato, sono stato sollecitato, o tutto il numero di altri motivi che non sono stati collegati con i bisogni nutrizionali del mio corpo.
Non sarebbe insolito da mangiare la caramella intorno e da trovare gli involucri vuoti e da non ricordarsi di mangiarla. Fino a che non stia e cominci leggere le etichette a dieta, essendo informato del contenuto dell'alimento e diventando "un mangiatore cosciente" stavo mangiando tutti gli alimenti errati per tutti i motivi errati. Essendo informato e leggendo le etichette, ora faccio le scelte. Realmente desidero mettere tutto quello zucchero nel mio corpo? Una parte di frutta non soddisferebbe quella che craving per qualche cosa di dolce? Rendagli il divertimento. Diventare cosciente di che cosa state mangiando. Faccia le scelte informed. Presti l'attenzione!
2. Trovi un'esercitazione che godete.
Già siete informati della necessità di esercitarsi per effettuare la vostra perdita del peso. State facendo un'esercitazione a che i fori voi o voi si avvicinano con un senso del terrore? Ritrovamento qualcosa che sia divertimento per voi. gradite ballare, o nuotate? Li hanno sempre ha desiderato imparare giocare il tennis? Come circa la volata del cervo volante? Pensi dalla scatola e vada per esso. Trovi un amico che gode le stesse attività e faccia un impegno l'un l'altro e sostengasi quando uno di voi non è così motivato. Potete usare il Internet o la carta locale per trovare i soci di attività. Sia brave, prenda ballare di ballroom! Abbia divertimento. Prenda le decisioni creative. Prenda le scale anziché l'elevatore. Camminano quei pochi blocchi invece di guidare.
I benefici dell'esercitazione non possono essere dati troppa enfasi a. Potete ridurre il dolore alla schiena migliorando la flessibilità. Molte malattie sono collegate all'obesità.
3. Non conti sulle scale. Come i vostri vestiti misura sono un indicatore migliore. È importante tenersi al corrente di quanto pesate, ma un altro indicatore che non può essere ignorato è come i vostri vestiti si adattare. Avete notato che le scale possono indicare che pesate lo stesso, ma i vostri jeans stanno ottenendo abbastanza fortemente? Attenzione particolare di paga. Potete consumare troppo sale e state mantenendo l'acqua. Sia informato e faccia i cambiamenti dietetichi necessari per ottenere quelli i jeans che si adattare confortevolmente. È troppo facile da ignorare i segni e da contare sulle scale e da cominciare a guadagnare la vostra parte posteriore del peso.
4. Sintonizzi nelle vostre sensibilità.
Che cosa ha ritenuto come quando in primo luogo avete perso il peso? Ricordisi di tutti i complimenti che avete ricevuto? Come il vostro self-esteem è salito? È stato un istante ora e nessuno sta dandovi le risposte. Vada indietro nella vostra mente e ricolleghi con quelle sensibilità di quanto fiero avete ritenuto per la vostra realizzazione. Scavi verso l'esterno quei vecchi vestiti "grassi" e provili sopra per ricordarvi di quanto lontano siete venuto. Compri alcuni nuovi vestiti che non avreste osato l'usura quando eravate di peso eccessivo. Diventa il vostro cheerleader migliore. Honor i vostri sforzi e realizzazioni.
5. Splurge occasionalmente.
La chiave a questa deve farla occasionalmente. Troverete che potete splurge con successo. Il pericolo qui deve imbrogliarsi nel pensare che possiate farli tutto il tempo. Potete giustificarli che si dice da che abbiate avuti che la torta con il gelato 2 notti in una fila e nei voi non ha guadagnato nulla. È troppo facile da cadere nelle abitudini che hanno generato il guadagno del peso in primo luogo. Invece di andare avanti con quel deserto ricco, arrestisi e chiedasi che cosa realmente desiderate. State mangiando a causa dello sforzo, o depressione, o un certo altro bisogno impressionabile? Chiedasi che cosa guadagnereste mangiando quello e se siete disposti a prendere le conseguenze. Va di nuovo ad essere "un mangiatore cosciente". Faccia le scelte saggie per splurge. Apprezzerete molto più comunque lo splurge occasionale.
6. Trovi gli alimenti choice sani che li amate e mantenete a disposizione.
Molte volte mangerete gli alimenti errati perché siete troppo affamati. Uscite fare i errands ed il funzionamento in ritardo e non mantenete gli spuntini sani in vostro automobile e non vi concludete sul tirare nel ristorante più vicino degli alimenti a rapida preparazione. Molte scelte errate sono basate su non mangiare gli alimenti di destra a disposizione quando colpi di fame. Se amate i bastoni grassi bassi di carota o del yogurt, vi assicurate sempre averli a disposizione. Prendavi le barre di salute con in vostro automobile. Trovi gli alimenti che li soddisfano e si assicurano voi averli nel paese e sul lavoro. È troppo facile solo da ottenere fuori della pista perché non avete organizzato in anticipo.
7. Ricordisi di celebrarsi.
Ci sono tanti sensi creativi sostenere la vostra quantità di moto. Usi tutti i soldi che siete saving portando il vostro pranzo sano lavorare per conservare per una vacanza. Compri occasionalmente i nuovi vestiti che adulano la vostra figura. Complimenti il vostro auto gorgeous quando osservate nello specchio. Honor il fatto che siete stati disciplinati abbastanza per perdere il peso che. Sapete difficile doveva ottenere cominciato sul vostro programma di perdita del peso ed i tempi quando non avete pensato potreste farli affatto più lungamente.
Esca quello swimsuit e vada alla spiaggia! Sembrate grandi!!
Nancy Heimstra, Vettura Di Vita
http://www.spirit-alchemy.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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