Creazione di uno Stato anabolizzanti che sostiene la crescita muscolare
Potete costruire solo muscolo se il vostro corpo è in equilibrio corretto anabolizzanti per consentire la crescita di prendere posto. Intensivo di esercizio è chiaramente una parte importante del processo di costruzione del muscolo, ma raggiungere il massimo del muscolo dipende dalla massa mettendo i mattoni in vigore. Questo risultato è ottenuto attraverso una sana alimentazione in modo che le pratiche devono essere consapevoli delle seguenti anabolizzanti migliorare principi: 1. Le proteine sono la materia prima di base necessari per costruire il muscolo. Proteine forniture degli aminoacidi che l'organismo utilizza per la riparazione e la costruzione muscolare intenso esercizio successivo. Obiettivo a consumare da 1 a 1,5 grammi di proteine per chilo di peso corporeo ogni giorno da alimenti come carni, pesce, pollame, uova, latte e siero di latte. Diffondi il carico su un periodo di almeno sei pasti di trarre il massimo beneficio ed evitare di sovraccaricare il fegato. 2. Carboidrati sono necessarie per stimolare il processo di costruzione del muscolo. Carboidrati stimolare il rilascio di insulina, che spinge il aminoacidi in cellule muscolari per iniziare il processo di riparazione. L'organismo utilizza i carboidrati come fonte di energia - consumare troppo poco e il corpo si rubare proteine che altrimenti sarebbero utilizzate per la riparazione e la costruzione del muscolo. Obiettivo di consumare 1,5 a 2 grammi di carboidrati per libbra di peso corporeo ogni giorno da cibi come le patate, pasta, riso, verdure e tutto il pane di frumento. 3. Amplia il tuo calorie. A meno che il principale obiettivo è quello di ridurre i grassi avete bisogno di un positivo equilibrio calorico, se si vuole costruire muscolo. Assicurati che il tuo apporto calorico giornaliero è di 10% in più rispetto la tua energia spese per la manutenzione quotidiana e che le calorie sono acquisiti da una dieta caratterizzata da un rapporto di 50% di carboidrati, 40% di proteine e 10% di grassi. 4. ArrivareProspettiPartner abbondante di riposo, sia in termini di giorni di riposo adeguati tra le sessioni di formazione e sufficienti sonno. I vostri muscoli non crescerà se non costruire un adeguato tempo di recupero nel tuo programma di formazione. Allo stesso modo, è possibile ottimizzare il vostro corpo solo i livelli di testosterone e l'ormone della crescita, se si passa il tempo a dormire. 5. Consumare qualità supplementi a sostegno di una sana dieta nutriente. Per la maggior parte delle persone dovrebbe essere sufficiente per aggiungere proteine del siero di latte, creatina e L-glutamina per la vostra dieta quotidiana. 6. Non esagerare con l'esercizio aerobico. Il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare, pertanto non si vuole bruciare calorie eccessivo che potrebbe essere utilizzato per la carica. 7. Bere molta acqua. La mancata sufficiente bere quantitativi di acqua e portare a disidratazione alterino la tua massa muscolare. Non dimenticate che muscolare è di 70% di acqua in modo un generoso apporto di mantenere il volume muscolare e aiutare la crescita. Potete trovare maggiori informazioni su costruzione muscolare visitando il sito below.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Andare Bodybuilding di Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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