Prendre la mort de dieting - conseils pour la perte de poids sans stress
Pas si sur que résolu "New Year's Resolution" d'être en forme cette année? Pas tout à fait dans le corps que vous avez voulu passer cet été à? Êtes-vous marre de compter les grammes de glucides et de se préoccuper de tous les aliments que vous "ne peut pas manger? Si vous êtes fatigué de perdre le même poids à plusieurs reprises, et de se sentir comme un échec parce que votre dernier «régime» ne fonctionne pas, essayez ces conseils non seulement de perdre du poids, mais la perdre pour de bon. J'ai regardé des centaines de clients au fil des ans et presque sans exception, ceux qui perdent leur poids, une fois pour toutes, ont maîtrisé ces conseils et leur fait perdre du poids sans stress? Soyez responsables de ce que vous mangez-études montrent que les personnes qui sont de 20 livres ou plus sous-estimer leur excès de poids par un apport calorique de 1000 calories par jour, tandis que les personnes de poids normal d'un sous-estimer que plusieurs centaines, Il existe 2 principaux coupables pour ce faire. Tout d'abord, beaucoup de gens n'ont pas l'habitude de "vrai" service de la taille de la plupart des aliments. Pour un début, commencer à prêter attention à la taille de l'information sur les aliments que vous mangez. Aussi, elle aide à utiliser une tasse à mesurer échelle et de la nourriture à vous acclimater à ce que 1 / 2 c ou 1 cuillère à soupe. de quelque chose de réellement ressemble. Deuxième - Début de prêter attention à vos habitudes alimentaires inconscient - à la télévision ou l'ordinateur, dans la voiture, tandis que vous ou le nettoyage de la cuisine - et de se concentrer sur consciemment en appréciant les aliments que vous mangez, tout en étant conscients des calories que vous consommez.? Ne pas essayer de changer tout à la fois - Focus sur la fabrication de petits. Modifications modérées dans votre style de vie chaque semaine. Cliquez ici pour en savoir plus sur le mode de vie et d'encadrement des programmes de gestion de poids. Chaque fois que vous faites un choix positif, il va ajouter et de vous rapprocher de vos objectifs. Si vous mangez moins de 100 calories par jour, vous pouvez perdre 10 livres en une année! 100 calories est égal à 1 / 2 tasse de moins de pâtes, moins de 1 cuillerée à soupe de beurre ou 1 / 2 tasse de moins de glace.? Il suffit de dire "NON" à des excuses - La différence entre la forme et impropres personnes leurs habitudes. Il ya le même nombre d'heures et le stress de chaque semaine pour chacun d'entre nous - ceux qui correspondent à l'exercice et la saine alimentation dans leurs modes de vie n'ont pas plus de temps ou moins de stress, ils seulement ont des habitudes plus saines. La prochaine fois que vous êtes dans l'impossibilité de donner suite à l'un de vos objectifs de gestion du poids - Identifier le problème et de préparer un plan pour la prochaine fois. Ne pas s'attarder sur elle ou faire des excuses pourquoi vous ne pouvez pas le faire. Soyez préparé.? Fermez vos yeux et à visualiser - pour vous allez quand même vous ne vous sentez pas comme elle, ou lorsque la situation devient rugueuse. Vous savez que l'exercice, l'horaire est trépidante, les frites ou candy demande votre nom et il est plus facile de retomber dans vos anciennes habitudes malsaines. Prenez un moment et de visualiser les mince, en bonne santé plus énergique personne que vous voulez être. Rappelez-vous la raison pour laquelle vous commencé votre programme de conditionnement physique ou de nutrition, en premier lieu! Créer une image mentale claire et de les utiliser la prochaine fois que vous avez envie de vous perdre de vue les objectifs de votre remise en forme.? Ne laissez pas la perte de poids dominer votre vie -- Reconnaître et concevoir un plan pour déclencher votre temps - ce temps que vous avez l'habitude de ne pas manger de la faim. Que ce soit le stress, la colère, l'ennui, des événements familiaux ou de créer un plan pour les moments que vous avez un problème suite à votre plan alimentaire. Aussi, la planification à l'avance ce que vous allez manger pour la journée vous permettra de vous adapter à des collations et des gâteries dans votre journée sans avoir n'excédant vous calorique quotidien alloué. Ayant un plan alimentaire et d'une "nourriture de déclenchement" plan vous permettra de vous concentrer sur d'autres choses tout au long de la journée en dehors de food.About Le AuthorArticle écrit par Dianne Villano, président de Custom Organismes de formation personnelle et la perte de poids de programmes. Dianne est un personnel de conditionnement physique instructeur certifié par l'Académie nationale de médecine du sport avec plus de 16 années d'expérience qui se spécialise dans les programmes de perte de poids et de programmes pour les débutants. Pour plus d'articles ou de libre
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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