Exercer le droit chemin - l'extension du poignet
Autres articles dans cette série a examiné un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de musculation. Parfois, nous prenons les choses pour acquises, en particulier quand il s'agit de effectuer les exercices de base qui constituent le cœur de la plupart des bodybuilders la formation des régimes. Il est donc utile de décrire en détail les processus impliqués dans la pratique effective de ces exercices. Cela permettra de débutants de commencer à utiliser les techniques avant de passer à potentiellement plus dangereuse des poids lourds. Si elle contribue aussi à une plus grande expérience releveurs pour remédier à certains des petits défauts qui ont presque glissée insensiblement au fil des ans, tant mieux. Dans cet article, nous allons examiner de près l'extension du poignet. MUSCLES CIBLES: extensor carpi radialis, extensor carpi ulnaris DÉPART POSITION Asseyez-vous sur le bord bench.Grasp d'un bar avec une poignée à pronated fermée d'une largeur d'environ 8 à 12 inches.Position les pieds et les jambes parallèles les uns aux autres avec les doigts pointant directement ahead.Lean avant l'avant-bras et la mise thighs.Move les coudes sur les poignets en avant jusqu'à ce qu'ils étendre au-delà du patellae.Allow poignets à la flexion vers le plancher. Augmenter le mouvement à la hausse par l'extension de la barre de wrists.Extend les poignets, dans la mesure du possible, sans bouger les coudes ou les avant-bras. Laissez le mouvement descendant lentement flexion du poignet à la position.Repeat de départ ou d'arrivée set.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding Exercises pour en savoir plus sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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