Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - την έκταση των καρπών
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuilders '. Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στην επέκταση καρπό. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: τανύων μυς radialis carpi, τανύων μυς carpi ulnaris θέση εκκίνησης Καθίστε στην άκρη ενός bench.Grasp το μπαρ με ένα κλειστό pronated λαβή σε πλάτος περίπου 8 με 12 inches.Position τα πόδια και τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους με τα δάχτυλα κοιτάνε προς τα εμπρός ahead.Lean διάθεση του βραχίονες και αγκώνες για την thighs.Move τους καρπούς προς τα εμπρός μέχρι να επεκταθεί πέρα από τα απλά patellae.Allow τους καρπούς να λυγίσουν προς το πάτωμα. Ανοδική κίνηση ανεβάζουν τον πήχη με την επέκταση της wrists.Extend τους καρπούς όσον αφορά την δεν είναι δυνατόν μετακινώντας το αγκώνες ή βραχίονες. Καθοδική κίνηση Αφήστε τους καρπούς με αργά flex πίσω στην αρχική position.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
