L'importance des jeux dans votre programme de musculation
Dans un précédent article, nous avons examiné la façon dont les répétitions de contribuer à la construction des muscles, mais la position est fixe en ce qui concerne tout aussi claire? Malheureusement, la réponse à cette question n'est pas que certains experts estiment à une série l'échec est suffisante, alors que d'autres font valoir que plusieurs jeux sont nécessaires pour assurer le maximum de gains de muscle. Recherche à ce jour suggère que, lors de l'utilisation de six à huit heures de répétitions à l'échec de 75-80% 1RM, il ya peu différence significative entre la formation avec une ou plusieurs séries en termes d'augmentation, soit la force ou la taille des muscles. Les petites différences qui ont été enregistrées indiquent que un seul jeu terminé à l'échec encourage les gains de force mais les jeux ont un peu plus d'impact sur la taille des muscles. Il est clair que la loi des rendements décroissants s'applique, de sorte que vous avez à la question de savoir si des améliorations de taille justifier le temps et l'effort déployé. À l'instar de tout autre chose dans la vie, de musculation, ne reste pas statique et de plusieurs experts de pointe ont redéfini les limites de la réalisation. De plus en plus, de graves athlètes sont en utilisant des méthodes qui s'étendent au-delà de la mise au point de rupture. Il s'agit de forcer les muscles pour effectuer plus de travail, malgré avoir connu l'échec de la précédente rep. Dans la pratique, vous effectuez une dernière répétition forcée avec l'aide d'un partenaire d'entraînement. Évidemment, cela demande beaucoup d'engagement et de motivation, mais les récompenses comprennent mieux les gains de masse grâce à la plus grande surcharge musculaire. Tel places supplémentaires de formation intensive sur l'importance de la nécessité de lever avec la technique du son et à intégrer suffisamment de temps de récupération dans votre programme de musculation. Vous pouvez en savoir plus sur la construction de muscle visiter le site répertorié below.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding Conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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