的重要性，套在你的肌肉建设计划
在先前的文章，我们如何看待重复有助于肌肉建设进程，但立场是有关规定明确的一样？不幸的是，答案是没有的一些专家认为，以一组 失败是足够的，而其他人则认为多套，以确保最大限度的肌肉收益。最新研究表明，在使用6到8重复失败1RM在75-80 ％ ，很少有 显着性差异培训与单一和多套在增加任何力量或肌肉的大小。任何微小的差异，已记录表明，单一的一套完成要失败 鼓励实力上涨，但随后套有一个轻微的肌肉产生更大的影响大小。显而易见的是，该法适用于收益递减，因此，你需要的问题，如果稍有改善的大小 理由额外花费时间和精力。像所有其他的生活，健身没有一成不变和若干前沿专家重新界定的界限成就。日益严重 运动员使用的方法，延长设置超出了故障点。这涉及到迫使肌肉执行更多的工作，尽管经历过失败的前代理。在实践中，您执行一个 最后被迫重复的帮助下，培训合作伙伴。显然，这需要巨大的决心和动力，但高回报包括更好的大规模收益感谢更大肌肉超负荷。这种 密集的培训名额，额外的重要性，有必要取消健全技术，并把足够的恢复时间到您的肌肉建设计划。您可以了解更多有关肌肉的建设 访问该网站列出below.Richard米切尔是造物主的bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息，以运动员在各级健身经验。去健身 咨询意见，以了解更多关于所涉及的问题在这一条。
文章来源: Messaggiamo.Com
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