Midiendo y supervisando su bodyfat: mejora salud total
Con tan muchas dietas y caprichos que son ofrecidos en el mercado hoy, no es ninguna maravilla porqué no confunden a la gente apenas sobre la pérdida y la salud de peso, pero en muchos casos, haciendo realmente su cuerpo más daño que bueno. Desafortunadamente, uno de los aspectos de la dieta esos usted ve es lo más a menudo posible la reducción o la eliminación de la grasa. El problema es que el cuerpo necesita una cantidad determinada de grasa a la función pero sin pasar un nivel sano. Pues usted verá en este artículo, sabiendo cuál es el nivel correcto y cómo supervisarlo sea crucial a la salud y a la salud totales.
Los estudios han podido ligar ciertas condiciones tales como enfermedad cardíaca, diabetes, y tensión arterial alta a niveles de las grasas de cuerpo. La llave es asegurarse que su cuerpo tiene bastante grasa a funcionar correctamente pero no demasiado, por el que la enfermedad pudiera convertirse en un problema. La mejor manera para que una persona determine el nivel de grasas de cuerpo está midiéndolo sobre una base constante con una herramienta simple llamada un calibrador. En cuestión de minutos, usted sabrá exactamente cuánto grasas de cuerpo usted está llevando alrededor con usted. Con esta información, usted entonces podrá ajustar su dieta, ejercicios cardiios, y entrenamiento del peso para traer el cociente del gordo-a-músculo en línea.
Tenga presente que hay varias opciones, una que es un analizador de las grasas de cuerpo. Además, hay la prueba de doblez de la piel por el que la cintura a las medidas del cociente de la cadera sea tomada, medidas de la circunferencia, peso hidrostático, cerca del análisis infrarrojo, de impedancia bioelectrical, de la determinación de cuerpo entero del potasio, y de una prueba recientemente ofrecida llamada la medida pletismográfica, que se basa en el principio de dislocación del aire. Todas estas pruebas son buenos indicadores de su cociente actual del gordo-a-músculo.
Ahora, si usted quiere pasar a través de un profesional determinar su nivel verdadero de las grasas de cuerpo, usted tiene dos opciones excelentes, ambas que son exactas. El primer es la radiografía dual Absorptiometry (DEXA) y el segundo, pesaje hidrostático de la energía. Con DEXA, se utiliza un explorador lleno del cuerpo que lee y distingue entre la masa del hueso y Massachusetts suave del tejido. Este tipo de exploración se puede terminar en cerca de 20 minutos y es sin dolor, proporcionando exactitud dentro de un margen del error del 2%. Muchas compañías de seguros cubrirán el coste de DEXA pero si no, usted puede tener la exploración realizada para alrededor $100.
Con el pesaje hidrostático, el cuerpo se pesa bajo el agua. La prueba consiste en el sentarse en una escala por debajo el agua mientras que sopla hacia fuera tanto aire de sus pulmones como sea posible. Entonces cuando dunked debajo de la superficie del agua, usted soplaría hacia fuera aún más aire. Porque la grasa no pesa tanto como el agua, el cuerpo más gordo de la persona tiene, más que flotarán. Por lo tanto, el pesaje hidrostático trabaja midiendo el peso subacuático de modo que la densidad del cuerpo pueda ser resuelta.
Por una parte, si usted quiere tener el la opción de determinar su cociente del gordo-a-músculo en sus los propios y diario si usted tiene gusto, usted puede comprar simplemente un calibrador de los almacenes de droga, almacenes del equipo de la salud, e incluso en el Internet. Apenas recuerde que si usted está interesado en peso perdidoso, en vez dependiendo de la báscula de baño, es importante que usted se preocupa más de exceso de la grasa que es llevada. Mientras que una escala estándar le dirá si usted está perdiendo el peso de la dieta y ejercita, una escala no dirá si usted está perdiendo el músculo o la grasa del cuerpo.
La comprensión de cómo medir y supervisar sus grasas de cuerpo le da un nivel de control a su futuro. El problema es que la mayoría de gente sabe muy poco sobre sus cuerpos. Para hacer y permanecer sano, usted necesita entender su cuerpo - cómo trabaja y cuál es su composición del cuerpo así que usted puede tomar las decisiones que serán las mejores para su salud y salud totales. Una vez más la mejor manera de alcanzar esto es incorporar buena dieta, ejercicio cardiio, y el entrenamiento moderado del peso en su rutina diaria, junto con la medición de su cociente del gordo-a-músculo con un calibrador.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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