¿Pérdida Del Peso? 2 Habilidades Básicas Que Usted Necesita
Laurel Mellin, M.A., R.D.
Profesor clínico del asociado, universidad de California en la escuela de San Francisco de la medicina
Director, instituto para las soluciones de la salud
Autor, El Camino: Siga el camino a la salud y a la felicidad
Las Soluciones: 6 maneras que ganan a la pérdida permanente del peso
El Programa De Shapedown
Si usted ha estado adietando, hay una buena ocasión que usted ha perdido el peso. Desafortunadamente, una gran cantidad de dieters acertados recuperan rápidamente el poundage. Si usted desea mantener el peso que usted ha perdido sin desarrollar excesos substitutos tales como overspending, beber overworking, excesivo o fumar, usted debe satisfacer el hambre emocional que hace a gente comerse excesivamente. ¿esto que usted necesita dominar dos habilidades básicas? uno mismo-consolidando y fijando límites eficaces. la Uno mismo-consolidacio'n es la capacidad de comprobar nuestras sensaciones y necesita a través del día para conocer y honrarse y resolver mejor nuestras necesidades. Fijar límites eficaces es la habilidad del tener expectativas razonables y después de directo con él. Eso nos permite tomar la acción y tener más energía y mayor seguridad en nuestras vidas.
La gente que ha dominado estas dos habilidades es más probable lejano ser sana y feliz. Aprenderlo no es un arreglo rápido y no toma tiempo. Pero, a partir del primer momento usted los utiliza, usted comenzará a sentirse mejor y satisfecho. Después de que estas habilidades se utilicen repetidamente otra vez, se integran en nuestros cerebros, y los cambios son de desarrollo, es decir, comenzamos a sentirnos como si tengamos una nueva vida.
Éstos no son nuevos conceptos. En hecho, los elementos esenciales de uno mismo-consolidar y de fijar límites han sido parte de la literatura científica desde por lo menos 1940. El problema es que los métodos actuales ayudaban a poblar pierden el peso, no implican estas habilidades. Así pues, la gente pierde el peso después lo recupera y comienza a creer que ella no puede solucionar sus problemas del peso. Ella se siente impotente y desalentada. Todo el que es innecesario.
Nuestros patrones para las habilidades de la uno mismo-consolidacio'n y de los límites fueron implantados temprano en vida en el cerebro de la sensación. Los varios métodos curativos para sentirse mejores y dar vuelta de la impulsión para comerse excesivamente, que se basan en la penetración, el conocimiento, o el análisis, son procesados por el cerebro de pensamiento. Desafortunadamente, apuntan la parte incorrecta de nuestro cerebro. Así pues, sabemos lo que debemos comer, pero no podemos hacerlo. Las impulsiones a comerse excesivamente son demasiado fuertes.
El método de la solución le permite alcanzar su cerebro de la sensación y enseñarlo /aprender habilidades nuevas las habilidades de la consolidación y de límites. Es justo como aprender mecanografiar. Cuanto más que usted lo practica, más pronto las habilidades llegan a ser automáticos. Cuando lo hacen, su vida interna favorece naturalmente una vida en la cual la gama entera de los excesos (no apenas que se comen excesivamente, pero overspending, overworking, bebiendo demasiado y fumando) se descolore. Qué sigue no es nada menos que una transformación personal. ¿Pero, requiere tiempo? generalmente 18 meses para dominar las habilidades básicas. Las reuniones de grupo, tales como la ayuda proporcionada por el sistema del compinche, son llave.
Hasta hace poco tiempo, la mayoría de la gente era inconsciente de este método. Ésa demostró ser una bendición. Nos permitió estudiarla en oscuridad relativa. Hemos podido entrenar a millares de gente en este método.
Mientras que usa la solución, usted será enterado que hay dos mundos: el mundo sobre la línea y el mundo debajo de la línea. Con el entrenamiento, usted bombea su uno mismo-consolidacio'n y limita habilidades de modo que usted pase más de su día sobre la línea o en un estado en el cual usted sea emocionalmente equilibrado, espiritual conectado y lo insinúe con otros. ¿Por otra parte, las impulsiones de molestia que causan sus excesos? ¿qué llamamos soluciones del?external? ¿? descolórese. La vida sin la uno mismo-consolidacio'n y el límite que fijan habilidades le fuerza pasar demasiada hora debajo de la línea. La vida debajo de la línea le guarda fuera de balance. Sus excesos prosperan, y su vida tiene pocas recompensas.
Hay algunas explicaciones para porqué usted carece estas habilidades para consolidarse y para fijar límites. La vida moderna requiere más habilidades. Generaciones primeras fueron hechas frente con lejos pocas opciones y una sociedad menos que cambiaba. De hecho, las comunidades eran de consolidación. Además, sus padres pudieron no haber tenido la capacidad de enseñarle estas habilidades. Porque estas habilidades se transmiten temprano en vida y son más duras de aprender más adelante en vida, la herencia del desequilibrio se perpetúa a menudo a partir de una generación a otra.
¿las habilidades de la Uno mismo-consolidacio'n y de los límites consisten en racimos de preguntas que nos hagamos repetidamente? hasta que llegan a ser automáticas.
Los siguientes son las preguntas para las habilidades de consolidación:
¿? ¿Cómo me siento?
¿? ¿Qué necesito?
¿? ¿Necesito la ayuda?
Los siguientes son las preguntas para las habilidades de los límites:
¿? ¿Son mis expectativas razonables?
¿? ¿Es mi pensamiento positivo y de gran alcance?
¿? ¿Cuál es el dolor esencial? ¿Cuál es la recompensa ganada?
Las preguntas se presentaron por el ciclo de consolidación nos permiten tener acceso a nuestro más profundo
sensaciones. El ciclo de los límites contiene nuestras sensaciones y les ayuda a madurarse. La meta del método es el entretejer de las habilidades. Inicialmente, usted utiliza las habilidades intencionalmente. Ese los movimientos nosotros de imbalanced el estado a uno que es equilibrado.
Es extraordinario de gran alcance estar en el almacén de la tienda de comestibles, pegado en tráfico o a casa solo con el refrigerador embalado con el alimento y saber que todos lo que usted tiene que hacer es alcanzar para estas habilidades, y, en una cuestión de momentos, usted puede moverse sobre la línea. Su impulsión a comerse excesivamente se descolora. Usted parará el desear del alimento. Usted inmóvil gozará de él. Pero, el alimento se convierte en alimento justo, no un arreglo.
Cuál es más, los grupos son diversión. Utilizamos a un sistema del compinche y a comunidad caliente y maravillosa del Internet para la ayuda. (para más información, la visita www.thepathway.org o entra en contacto con a instituto para las soluciones de la salud en 415-457-3331.)
¿Copyright? 2005, Prensa Del Compinche De la Pérdida Del Peso
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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