Embarazadas ejecutando: expectante corredores compartir historias y consejos
Cuando quedó embarazada yo previsto ejecutar a lo largo de mi embarazo. Fui adicto a correr, tenía un embarazo de bajo riesgo, y las mujeres se sabía de formación a través de todos los nueve meses. Estaba seguro de que podría salir a correr un day.But cada pocos kilómetros después de cinco meses de embarazo, mis piernas ached después de ejecutar una media milla y tuve que caminar introducir pausas. Luego vino la presión social. Por siete meses que estaba cansado de ser preguntado, "Usted no está aún en marcha, ¿verdad?" Tuve problemas para conseguir motivación, desde que era demasiado lento para correr con mi habitual multitud. En el último par de meses mi kilometraje era prácticamente nonexistent.What he hecho mal? Si otras mujeres se mantiene a través de su aptitud física del embarazo, lo que sabían que yo no? Había venido ejecutando embarazada más fácilmente a ellos? O sólo me ha dado demasiado pronto? Para averiguarlo, me enviaron cuestionarios a otros ejecutando mothers.Just una mujer escribió que había mantenido el mismo kilometraje a lo largo de su embarazo. Según ella para disfrutar de correr tanto, si no más, cuando ella estaba embarazada. Los únicos ajustes que se hicieron correr más despacio (no sabemos cuánto porque no usar un reloj), corriendo en una pista para los últimos cuatro meses (porque se sentía más seguro) y la planificación de baño cada 2 o 3 millas. Pero ella corrió 7 -- 10 millas al día y no tenía complaints.Other la mujer corrió durante todo el embarazo, pero una reducción gradual de su kilometraje a la mitad de su kilometraje prepregnancy. Aunque entusiasta de tener en funcionamiento durante sus embarazos, que afirman que no fue fácil o sin dolor. Física dificultades mencionadas fueron malestar pélvico, la constante necesidad de orinar y dolor en el abductor / hamstring superior. "Si usted elige para ejecutar a través de un embarazo," un mujer escribió, "que van a tener algo de dolor. Estar dispuesto a aceptar eso y establecer un límite en la cantidad de dolor que se toleran. Correr hasta el último momento es sólo para aquellos de nosotros que se encuentran en ejecución a ser muy importante "." esperar problemas ", advirtió otro," hacer todo lo que pueda o quiera. Correr era menos agradable, pero el noventa por ciento para ejecutar el control del peso. Yo estaba preocupado con mi aumento de peso, mientras que embarazadas, por lo que todavía necesita mi ejecutando. Me encontré el día que entró en el trabajo con los tres niños! Nunca deje que me lo dan! "La mayoría de las mujeres que escuché de no ejecutar a través de los nueve meses. Estas mujeres fueron ciertamente no de vuelta-de-la-Pack joggers bien. Tuvieron la impresionante PR (sub-40 minutos de 10K, un maratón de 3:21, etc) Sus prepregnancy kilometraje semanal oscilaba entre 15 a 70 millas a la semana. La mayoría fueron sorprendidos por sus difficulties.One mujer escribió: "A pesar de correr debería ayudar a aliviar y evitar este problema, he desarrollado varices. No podía creer que porque soy más bien pequeño y poco peso ganado. Sólo quiero las personas activas saber que todavía puede suceder a ellos. Muy bien ajustada médica medias se necesitan para aliviar el dolor. "Otros problemas mencionados fueron la dificultad de recuperación de" los más sencillos ejercicios ", aumento de las náuseas durante el clima cálido, la extrema dolor pélvico en el interior de la región después de un plazo, dolores en las nalgas, rigidez en las piernas, dolor en las rodillas, pies doloridos, y de nuevo en "constante sensación de que tenía que ir a la cuarto de baño! "No es de extrañar que estas mujeres informaron que se encuentran en ejecución menos agradable y tenía problemas para llegar motivados a correr." Fue puro trabajo ", escribió una mujer", y no agradable en absoluto. I fue motivada sólo por saber que sería más fácil para volver en forma después. "Las mujeres que dejaron de publicarse en general lo hizo por su séptimo u octavo mes. Algunos ido transfiriendo de correr, a correr y caminar, a caminar. Otros tuvieron un plazo en el que consideraban que había tenido suficiente. "Salí a correr," dijo uno, "unas seis semanas antes de que se debía y tuve un intenso dolor y la presión que detenerse en un plazo de cinco minutos. Después de eso sólo fue el senderismo. "Le pedí a todos por el asesoramiento a otros corredores embarazada." Ayuda a tener apoyo de personas de todo. Buscar otras mujeres que están embarazadas orientada hacia el ejercicio "." Beber, beber. Manténgase hidratado y mantenga a lo largo de conectar a cualquier nivel o la velocidad se siente bien "." Comprar un buen sostén y correr un par de pantalones cortos que se ejecutan dos tamaños muy grandes y una poco más de lo habitual. Esté preparado para destruir más tarde! "Una mujer escribió." Si estás incómoda, no se ejecutan. Hay muchas otras maneras de mantenerse en forma que sean menos estresantes para el cuerpo. No lo hagas porque usted siente que tiene que ejecutar. Se le vuelve a correr antes de que lo sepas. "Ella tenía razón. Am.Anne I Emerick ha escrito varios artículos y libros. Desafortunadamente, sólo unos pocos de ellos son publicados. Desalentado por la dificultad de hacer coincidir los trabajos escritos a los gustos de un editor, que ha tenido a través de la publicación de la ezine y la independencia editorial. Anne formado Aboon Libros, casa de la línea Quién es quién en la Infancia Independiente Editorial y del libro del Libro Infantil Editorial Vid. Más recientemente ha escrito un libro, ¿podría, en caso de que Auto-Publicar un libro de dibujos?
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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