Bicicleta estática vs cintas
Usted ha decidido que desea ejercer en el hogar. Hay cientos de piezas de equipos de origen cardiovascular. Los más populares son cintas y bicicletas. Al decidir entre los dos, usted debe comparar a largo plazo la sostenibilidad, la eficacia de los entrenamientos, y safety.Overcoming BoredomThe mayor obstáculo para una rutina de ejercicios es casa pegando con él. Usted no tiene que conducir a un gimnasio, por lo que su casa es el equipo de fitness más conveniente. El problema es que otras distracciones son tan cómodo como en casa. La clave está en hacer su rutina de diversión. ¿Quieres mirar hacia adelante a su rutina diaria. Tienes que ser realistas. Jugando con la monitor de ritmo cardíaco o ver el contador de calorías subir sólo será divertido el primer par de veces de hacer ejercicio.? Frente a un tapiz rodante BoredomOn tapiz rodante, que a pie. Caminar no es divertido. Se puede caminar en diferentes velocidades, pero que realmente no es mucho más divertido. Si usted recibe un tapiz rodante que ofrece un plano inclinado, que mantiene un poco más interesante. Caminar cuesta arriba no es precisamente divertido, pero es diferente. Presenta un challenge.You no puede realmente leer sobre un tapiz rodante debido a que está rebotando arriba y abajo. Usted no puede mantener los ojos en la misma frase, y que suelen acabar con un dolor de cabeza. Básicamente, lo único divertido que ver sobre un tapiz rodante es ver de televisión o películas. Si usted está realmente en la televisión o películas y son capaces de poner su tapiz rodante delante de una televisión, probablemente puede mantener su tapiz rodante sesión de ejercicios sea demasiado aburrido. Problemas consisten en comerciales, el ruido procedente de la máquina, y una vez más, el rebote.? Ejercicio Bicicletas vs BoredomExercise bicicletas son únicos en que muchos de ellos vienen programados con diversas rutinas de ciclismo. Usted simular diferentes cursos que requieren de un sprint, el pedal hacia arriba, y llevar a cabo en diferentes niveles dentro de una sesión de ejercicios sin tener que pulsar los botones y cambiar todo. Incluso puedes seleccionar al azar programas para que no saber lo que va, que realmente te mantiene en los dedos de los pies. Algunas bicicletas pueden incluso conectarse a televisores y juegos de video que le permite visual interactiva a través de pedal en posición vertical courses.On bicicleta, corre en algunos de los mismos problemas que en lo que respecta a cintas de lectura se refiere. Yacente bicicletas, sin embargo, permitir que sus manos para tener la libertad de sostener un libro o revista, video juego, o por teléfono. Multi-tarea en un bicicleta de ejercicios mantiene que se convierta en aburrido y permite su ejercicio a más fácilmente en el aburrimiento de un ajetreado schedule.Defeating para mantener con éxito un ejercicio a largo plazo de rutina es mucho más fácil con un ejercicio una bicicleta que treadmill.The calorías FactorIn un estudio realizado por los países nórdicos de pista, los jóvenes, las personas sanas utilizan diversas máquinas de ejercicios de cardio y no entrenamientos. A pesar de que consideraban que utiliza la misma intensidad en todos los máquinas, quemaron más calorías y en cintas de esquí machines.On promedio, la mayoría de las personas queman aproximadamente 750 calorías por hora en un tapiz rodante. Las mismas personas pueden quemar unas 550 calorías por hora en un bicicleta de ejercicio. Por lo tanto, es un no-brainer, ¿verdad? Usted debe obtener un tapiz rodante, porque se queman más calories.Well, no exactamente. Usted no puede obtener tan absortos en la que la máquina más calorías quema. Usted tiene que tomar un montón de otros factores en consideración. ¿Qué probabilidades hay de que para mantener un tapiz rodante de rutina en lugar de una bicicleta de ejercicio de rutina? Porque bicicleta suelen ser más divertido que cintas, que son mucho más susceptible de continuar con ella a largo plazo. Esto significa que a pesar de que usted puede quemar más calorías en una cinta rodante, que tienen también más probabilidades de dejar de utilizarlo altogether.You también podría tener dificultades para utilizar el tiempo suficiente por período de sesiones de ejercicios para obtener todos los beneficios. La mayoría de las personas les resulta más fácil hacer ejercicios durante 20 minutos sobre una bicicleta de ejercicio de 20 minutos sobre un tapiz rodante. Tienes que pensar en eso. Si es probable que sólo 10 minutos a hacer un tapiz rodante pero puede hacer fácilmente 20 minutos en una bicicleta de ejercicio, usted quema más calorías por sesión en un ejercicio estrictamente bike.So sólo pasa por los números, cintas quemar más calorías. Si se aburren fácilmente o han intentado y no seguir con rutinas de ejercicio en el pasado, puede que desee considerar la quema menos calorías por hora en favor de la sostenibilidad a largo plazo bicicleta regimen.Your SafetyThe mayor diferencia entre bicicleta y cintas de seguridad global es body.The a su primer caso de la seguridad es la más básica. Usted puede caerse de un tapiz rodante. Es muy difícil, sin embargo, a caerse de una bicicleta de ejercicio. De hecho, probablemente habría que tratar de caer al montar una bicicleta de ejercicio. Si bien usted puede estar pensando que usted tiene que ser bastante torpe a caer mientras camina, sucede más de lo que pensaría. Involucrarse con la gente mirando la televisión o el ritmo de la música. Un paso en falso y se puede lesionar gravemente a ti mismo. También es posible derrame de agua o el sudor en el tapiz rodante pista, provocando un peligro para la seguridad puede que no note hasta después de que haya slipped.Another peligro para la seguridad es el perjuicio de la propia actividad. Un tapiz rodante pone un poco de estrés en sus articulaciones, especialmente las rodillas y los tobillos. Incluso si usted invierte en un tapiz rodante con algún grado de shock absorción, cuando usted finalmente llegar a un punto trotar o correr, puede poner ortopédico severo estrés en su cuerpo, incluso hasta tres veces su peso corporal. Las personas con las condiciones existentes, tales como la artritis se encuentra un tapiz rodante a veces dolorosa, debido a este estrés. En caso contrario las personas sanas pueden sostener lesiones y posible daño a largo plazo sobre las bicicletas time.Exercise poner mucho menos tensión en sus articulaciones. Un bien posicionado bicicleta de ejercicio apoya todavía su peso y le permite recibir los beneficios de un mayor impacto cardio. Bicicletas en posición vertical a veces el estrés de su espalda en la forma en que usted tiene que doblar para llegar al manillar. Yacente bicicleta, sin embargo, puede mejorar los dolores de espalda al obligar a la postura correcta y dando apoyo en el ejercicio. En cualquier bicicleta correctamente utilizados, las rodillas y los tobillos no se destacó como están en una treadmill.The menos estrés las articulaciones, menos probabilidades hay de sostener una lesión durante su entrenamiento. Usted también es menos probable que se llaga después. Lo que es más importante, una lesión no-workout no siempre tiene que poner fin a su rutina de ejercicios en una bicicleta de ejercicio. Si le duele la espalda o el cuello, se encuentra el apoyo de una bicicleta reclinada le mantendrá de tener que dejar de ejercer su régimen completo. Vamos hacerle frente? si usted tiene que parar, que son menos propensos a iniciar again.An bicicleta de ejercicio es mejor para tu salud que un TreadmillAs puede ver, las dos piezas de equipo de fitness casa tienen ventajas. Mientras que el rodante sigue siendo la más popular pieza de equipo de gimnasio, la mayoría de las personas son más propensas a utilizar fielmente una bicicleta de ejercicio. Esto significa que es más probable que tengan un tapiz rodante de polvo hasta que obtiene el garaje venta sticker.Michael Walker es un autor independiente proporcionar información útil acerca de bicicletas, bicicletas y fitness yacente portátiles ejercicio pedales. Sus numerosos artículos ofrecen consejos y soluciones
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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