Plan de dieta para las mujeres obesas - solución rápida No
No creo que es mucho más de un secreto que la obesidad es una epidemia en torno a muchas partes del mundo. Todo el mundo sabe que la obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedades graves. La buena noticia es que incluso si usted es obeso, hay un plan de dieta para las mujeres obesas que le puede ayudar a revertir el daño, y perder peso de manera saludable.
Usted índice de masa corporal (IMC) es la medida que decirle si o no usted es obeso o con sobrepeso. Un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso y algo mayor de 29 se considera obesidad. cuerpos de las mujeres están diseñados para transportar más grasa que los hombres con el fin de ayudar con la reproducción. Antes de empezar su plan de dieta asegúrate de saber lo que el índice de masa corporal adecuado para usted y su edad es. El IMC es diferente dependiendo no sólo de su género comprar su edad también.
Otra cosa importante a tener en cuenta es que hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta y ejercicio. Si usted es obeso esto es aún más importante, ya que es muy posible que algunas subyacentes condiciones de salud y puede que tenga que tomar precauciones adicionales.
Un error muy común que personas que hacen dieta se quiere una solución rápida. Manténgase alejado de las dietas de moda que prometen que usted puede perder 10 libras. en 10 días. Estas dietas sólo te ayudará a perder peso de agua y no real de grasa y no son buenos para usted. A menudo puede conducir a la deshidratación en el peor, o al menos que realmente puede ralentizar su metabolismo. Un metabolismo lento es lo último que usted desea cuando usted está tratando de perder peso.
También es muy importante tener en cuenta que cuando se trata de perder peso y ponerse en forma, es un un doble golpe: la dieta y el ejercicio. Demasiadas personas piensan que pueden lograr sus objetivos sólo se centra en uno.
Y si bien es posible que pueda bajar de peso con sólo mirar lo que come, o simplemente hacer ejercicio y comer lo que quieras, que combina un plan de alimentación saludable y el ejercicio es la mejor manera de asegurar no sólo la pérdida de peso que quieras, pero también un cuerpo sano en general.
No permita que la idea de ejercicio de intimidar a usted. El ejercicio no tiene que ser un viaje al gimnasio, puede ser tan simple como tomar su perro para una caminata rápida todos los días. Mientras usted está recibiendo su cuerpo en movimiento sobre una base regular. Con el tiempo, una vez que haya llegado en buena forma, es posible que se sorprenda al saber que te gusta hacer ejercicio y quiere nuevos retos y que ir al gimnasio no lo parezca desalentador, después de todo!
Para comer sano aquí hay algunos consejos sencillos:
1. Come muchas verduras. El más fresco es el mejor, orgánica es el mejor.
2. Manténgase alejado de los alimentos blancos: romper blanco, arroz blanco, etc lugar sustituto del pan de grano entero y arroz integral.
3. Obtener una gran cantidad de proteínas, carnes magras, pollo, pescado y el tofu son una gran fuente de proteínas.
4. Mantener los azúcares a una absoluta mínimo y un montón vaso de agua. Se recomienda que beba mitad de su peso corporal en onzas de agua cada día. Que mantendrá el cuerpo hidratado y eliminar las toxinas de su sistema.
Discusión con su médico o un nutricionista para encontrar un buen plan de dieta para las mujeres obesas y se consigue en forma. Te sentirás mejor y ser más saludables y que no tiene precio.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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