Nutrición secretos nunca antes revelado
El tema de la nutrición es uno que está siempre presente en nuestras vidas no importa dónde nos dirigimos. Es en las noticias, artículos de revistas, en la escuela, en la oficina de su médico, e incluso es un tema importante para muchos books.Over la años, se han presentado muchas ideas de cómo la estructura de su dieta para garantizar un buen estado de salud. La RDA establecido por el gobierno recomienda determinados porcentajes de los nutrientes que se dice ser un estándar saludable para todos los habitantes del country.Now tiene muchos científicos e investigadores que indica que las normas de RDA son demasiado bajos y deben ser revisadas para reflejar los porcentajes más altos de nutrientes. Hay otros científicos y médicos que la reclamación sobre la base de su tipo de cuerpo, sólo deben comer ciertos tipos de alimentos, evitando others.Many asesorar a los funcionarios de salud pública para limitar la ingesta total de grasa a un pequeño porcentaje de su total de calorías diarias. Hay otros grupos que afirman comer una buena porción de grasa en la dieta es saludable. Así que, quién tiene razón y lo que constituye una alimentación sana? Bueno, creo que la sociedad ha hecho la nutrición demasiado complejo. Tratando de calcular cada caloría y de cada porcentaje de nutrientes cada día es un poco demasiado poco realista y mucho menos confusa. Creo que tenemos necesidad de simplificar el aspecto de la nutrición en nuestro lives.Before que hacemos que, si bien, tenemos que comprender el significado real de lo que es la nutrición. La nutrición es cualquier alimento o sustancia que proporciona al cuerpo los nutrientes vitales que le permiten llevar a cabo de forma normal functions.Nutrition fisiológico no constituye alimentos que, o bien agotar el cuerpo de nutrientes y / o aumentar el gasto de energía por el organismo a fin de procesar que el tema de alimentos. La nutrición de los alimentos debería proporcionar a su cuerpo con compuestos de vital importancia necesaria para el funcionamiento fisiológico y no despojar nutrients.Based en las dietas de muchas personas hoy en día, existen numerosos alimentos y suplementos que comprados en la tienda realmente tira de nutrientes del cuerpo. Para comer demasiados de estos alimentos y / o ingerir suplementos de mala calidad realmente salir de su cuerpo menos nutrido que antes de que los comieron. Esto no tiene ningún sentido! Un buen analogía servirá para explicar esta concept.Picture si se quiere su cheque de pago que reciba de trabajo. Ahora, vamos a decir que cada vez que reciba su cheque de pago, vas al banco y depositar de inmediato. Como en el caso normal cuando usted deposita el cheque en su cuenta bancaria, que refleja como un aumento de la value.Now total de la cuenta? imagen que cada vez que depositar su cheque en el banco, en vez de añadir valor a su en cuenta, en realidad disminuye el valor de su cuenta. Que no te gustaría que mucho ¿verdad? Sin embargo, esto es exactamente lo que ocurre cuando usted come alimentos que contienen poco o ningún elemento value.Food nutricionales, como de café, papas a la francesa, chips de maíz, refrescos, hot dogs, pretzels, pan blanco, donas, leche y muchos otros alimentos contienen poco o ningún valor nutritivo para ellos. Mediante el consumo de estos alimentos, los nutrientes vitales se tomarán del cuerpo a fin de procesarlos accordingly.I no estoy defendiendo evitar estos alimentos para siempre. Estoy diciendo simplemente que la gente come demasiado muchos de estos alimentos con bajo contenido de nutrientes en su dieta. Yo recomendaría añadir un montón de verduras crudas al comer alimentos bajos en nutrientes para compensar la falta de nutrición en estas foods.For ejemplo, vamos a tomar una porción media de pechuga de pollo. Si usted comió sólo esta parte de la carne, requeriría enzimas, vitaminas, minerales y otros bionutrientes para que el cuerpo procesa en consecuencia. En esencia, como en este caso, el cuerpo se han perdido los nutrientes vitales en el proceso de digestión de esta carne. Mayoría la gente vería que por comer un trozo de carne que esto serviría como la nutrición de la realidad body.In, esta carne no añade nutrientes para abastecer el cuerpo con sus necesidades y que realmente sólo ha contribuido de proteínas. Sí, la proteína es importante para recibir en su dieta y el pollo es una fuente muy buena de proteína. Sin embargo, es que muchas personas no comen suficientes frutas y verduras crudas para compensar la falta de nutrición en sus cena típica diets.A de pollo, papa al horno, y una porción pequeña de guisantes que aún falta un gran porcentaje de nutrientes. ¿Cómo? Una papa al horno en realidad no contiene mucho en la medida en nutrientes. Sí, se ha los hidratos de carbono, pero no tiene los nutrientes adecuados real como en vitaminas y minerales. Guisantes, si se compran congelados y se calienta se han perdido casi todas las vitaminas y contribuirá sólo algunos minerales, algo de fibra, y algunos protein.This comida sólo no contiene suficiente primas enzimas, vitaminas y minerales para nutrir sus células adecuadamente por no hablar de proceso de la comida en sí. Así, a pesar de que pueden haber ingerido una comida grande como en este caso, aún no han contribuido muchos nutrientes a su cuerpo para permitir functioning.When fisiológicas normales del cuerpo no recibe suficientes nutrientes en cada comida, se basará estos compuestos vitales de su reserva. El cuerpo normalmente utiliza las reservas de vitaminas y minerales en tiempos de emergencia, como cuando una persona tiene un resfriado, gripe o alguna otra illness.Think de las reservas como una cuenta de ahorros en la que utiliza sólo para los momentos de verdadera necesidad urgente o de emergencia. Usted sólo quiere estas reservas se está aprovechando en estos tiempos de verdadera necesidad. Usted no desea que sus reservas se utilizan de forma regular sólo para la ayuda en la tramitación de la alimentos que eat.If sus reservas de continuar recibiendo utilizados en situaciones de no emergencia, como es el caso cuando se come una dieta nutritiva baja, entonces el tiempo se agoten. Una vez que esto sucede, uno se preparan a sí mismos a llegan a ser deficientes en muchos nutrientes, se vuelven susceptibles a la inmunidad baja, y la experiencia del funcionamiento fisiológico pobres de la systems.At órgano principal punto de las reservas de acostumbrarse arriba, el cuerpo finalmente se iniciará realizando todos los nutrientes que necesita de otras fuentes. Por ejemplo, si uno ha perdido extensas reservas de calcio, entonces el cuerpo lo tomará de los huesos y teeth.Calcium es el mineral más abundante en el cuerpo y es muy importante en el servicio para neutralizar el ácido producido por la ingestión de alimentos ácidos y los alimentos que contienen el contenido de nutrientes muy poco o nada. Así, si alguien no está recibiendo cantidades adecuadas de calcio en sus dietas, a continuación, el cuerpo finalmente tendrá lo que necesita de sus huesos y el teeth.This es una condición que nadie quiere estar adentro Tomar un suplemento de calcio no restaurar esta condición. De hecho, teniendo comprados en la tienda de calcio suplementos de hecho puede agravar esta condición. Las células no puede absorber los suplementos comprados en la tienda, ya que son sintéticos y no son reconocibles a su body.In tomar un suplemento de calcio comprados en la tienda, en este caso, la se agravan esta deficiencia de calcio, porque su cuerpo necesita ahora el proceso de este compuesto irreconocible y se agotan los nutrientes vitales en hacer so.Does no tiene sentido comer alimentos que contienen ya la los nutrientes necesarios para una buena digestión y que se alimentan de las células con los compuestos esenciales que necesitan para el funcionamiento fisiológico normal de su cuerpo? Los alimentos, como pizza, hamburguesas, perros calientes, papas a la francesa, papas fritas, cheesesteaks, sándwiches de albóndigas, Pop Tarts, cereales transformados, pan blanco, y muchos enlatado alimentos envasados contienen muy poco o nada de nutrientes reales que son esenciales para las células de su body.In los tiempos modernos, la conveniencia se ha dado prioridad sobre el contenido real de nutrientes de los alimentos. Las personas tienden a ir por los alimentos que tienen muy poco tiempo para prepararse. En esta opción por comodidad sin embargo, muchas personas no reciben las cantidades apropiadas de nutrientes que son esenciales para la óptima health.One nunca puede obtener la nutrición verdadero de los alimentos elaborados en conserva o preescolar. De nutrición verdadera sólo proviene de los alimentos enteros que están cerca de la naturaleza como posible. Los granos enteros, frutas, legumbres, verduras, nueces, raíces, semillas, huevos y aceites puros son la mejor manera de recibir los nutrientes vitales que las células necesitan para health.When óptima preparación de una comida, se debe siempre tratan de hacer que estos alimentos en su conjunto la parte principal. Usted no tiene que privarse de sus comidas favoritas. Uno sólo necesita la estructura de sus dietas de forma en que están recibiendo una buena cantidad de materias primas nutrientes en forma regular. Comer sólo un par de trozos de frutas y hortalizas Pareja un día simplemente no proporcionaremos sus células con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para la gente normal functioning.The Mejor DietMany pregunto si hay una dieta especial que beneficia a todos. Hay muchos libros y programas que la reclamación de su régimen de dieta es saludable para todos. Yo digo que tú eres el único que sabe cuál es la mejor dieta es para tú. Cada persona tiene su propia constitución en la sangre y la dieta única structure.A genético que sirve a una persona no puede servir a otro. Su composición única de sangre determinará lo que más le convenga. Algunas personas tienen un buen comer carne, mientras que otros hacen mal cuando comen carne. A algunas personas les va mejor en granos y hortalizas, mientras que otros lo hacen mejor con el consumo de quesos y otros altos en grasa y alta en proteínas foods.You es su propio maestro y sólo usted Sé cómo te sientes después de comer ciertos alimentos. Mi recomendación es experimentar y observar el tipo de alimentos que usted come y determinar cómo se siente. Por ejemplo, cuando usted come carne, ¿cómo se siente en las horas después? ¿Se siente enérgico, vivo y equilibrado? O, ¿se siente cansado y con indigestión? Una vez más, usted es el dueño de su body.Allow su cuerpo y las células que decirle cuál es la mejor dieta es para usted. Yo Recomienda el siguiente régimen diario para todos. Ajustarse las siguientes recomendaciones para su tipo de cuerpo. Por ejemplo, si usted sabe que necesita de la carne en su dieta, después agregue la carne a estas recomendaciones. Si usted es un tipo de grano o de queso a continuación, agregue estos a mi recommendations.Suggested de Regimenes Diarios de Optimum HealthEat 4 a 5 frutas al día. Sé que esto suena a mucho. Usted puede consumir esta fruta por muchos la incorporación de los smoothies en su dieta. Por ejemplo, tomar 2 plátanos y un mango con un poco de agua destilada y luego se funden en un batido. Puede combinar muchas frutas para hacer smoothies.Another ejemplo de gran sabor, tomar una papaya y fresas con un poco de agua y mezclar. Una buena idea es congelar los plátanos y luego usarlas en todas sus batidos de frutas ya los plátanos hacer un gran ingrediente obligatorio. Congelación de ellos añade que textura licuado refrescante. Hacer un compromiso con usted que usted va a comer 4 a 5 frutas al día. Saben muy bien y es saludable para you.Eat como muchos vegetales crudos como puede cada día. Coma una variedad de verduras, especialmente los verdes que son oscuras, ya que contienen clorofila, un compuesto que es muy beneficioso para su salud. Además, las verduras contienen fibra que es muy importante para la salud del intestino y la eliminación adecuada. Realiza grandes ensaladas de vegetales crudos para el almuerzo y la cena y hacer las partes a ser más del 50% de toda mi comida. Por ejemplo, hacer una gran ensalada de lechuga romana de color rojo, cebolla, aguacate, pimientos rojos. ¿Qué tal un ensalada de pepino, hinojo, aceitunas, tomate y zanahorias? Hay muchas combinaciones que se pueden venir para arriba con. Apenas sea creativo! Una vez más, se puede añadir carne desmenuzada a estas ensaladas si usted es uno que le vaya bien con la carne, o añadir nueces, si bien con frutos secos o añadir el queso de cabra o huevos duros. Añadir lo que te sirve bien. Sólo tú sabes lo que te sirve bien. Yo no puedo decir que ni a nadie. Escuche a su cuerpo porque siempre es la comunicación con usted. Aprenda a escuchar su mensaje! Utilice aceites saludables todos los días: Vierta aceite de oliva extra virgen, aceite de semilla de uva, aceite de coco o calabaza en todas sus ensaladas crudas. Estos aceites son muy beneficioso para su salud. Las utilizan a diario desde las grasas en las que estos aceites son muy saludables. Si usted está preocupado por aumentar de peso de la ingestión de estos aceites, tengo noticias para ti. Usted no tendrá aumento de peso de cada alimento elemento que tiene grasa en it.As que descubrirán en el capítulo sobre el control de peso, no es una práctica saludable para limitar el consumo de todas las grasas. De hecho, limitar su consumo total de grasa puede en realidad el programa de su las células para almacenar más grasa en su cuerpo y puede aumentar sus probabilidades de peso gain.The problema con la grasa es el tipo de grasas que ingieren las personas que no son convenientes para la salud a largo plazo. Casi todos los alimentos preparados, como los enlatados y alimentos pre-empaquetados contienen las denominadas aceites hidrogenados que son modificados químicamente y son muy peligrosos para sus aceites de health.These largo plazo pueden causar todo tipo de afecciones a la salud y reducir su vida. Casi todos los restaurantes y empresas de fabricación de alimentos el uso de estos aceites hidrogenados en sus comidas para el proceso de preparación. Si alguna vez ver un ingrediente enumerado como hidrogenado, entonces usted sabe que no es healthy.Juicing: Esta es una gran manera de recibir la nutrición en bruto sin digestión. Puede jugo de cualquier combo de verduras crudas. Escoja vegetales que son super verde como las espinacas, col rizada, y el perejil. Jugo de al menos 3 a 4 veces a la semana y observe cuánto mejor se feel.Use algas: variedades como dulse, kombu y hijiki en sus ensaladas y comidas. Estas plantas marinas están llenas de nutrientes vitales y son grandes de mantenimiento de tu cuerpo clean.Make sopas caseras y guisos con verduras frescas. Usted puede agregar cualquier cosa que quieras. ¿Cómo sobre la adición de huevo para hacer sopa de huevo o acerca de cómo la sopa de caldo de pollo. Sea creativo. Haga una olla grande y que guarde la resto en un contenedor Corningware grande. Comer un poco cada día para un plato principal o un aperitivo. Usted puede sumergir galletas de centeno integral de grano en ella para un extra crunch.Make su propio helado casero: Congelación de los plátanos y luego ponerlos en el procesador de alimentos y el pulso. Ahora tiene sorbete de plátano instante. También se pueden congelar las fresas, piña, mango, durazno y melón. Use cualquier combinación de estas frutas. Sólo el pulso en su procesador de alimentos y tiene sorbete instante. Usted puede agregar menta fresca, jengibre y otras especias que le convierten en un treat.To muy especial te hacen propios helados solo pulso de algunos plátanos congelados o cualquier fruta que te gusta. Añadir esta mezcla a la orgánica de leche o leche de cabra y luego se añade el extracto de vainilla. Puede añadir algunas stevia para hacerla más dulce y algunos lecitina (que se encuentra en la tienda de dietética) para hacerlo más cremoso, entonces simplemente ponerlo en el congelador por un par horas. Voila? Ahora tiene un tratamiento natural impresionante. Experimentar con este y otros combinations.Words de WisdomYou es el único que es responsable de su cuerpo y la salud. Nadie más se asegurará de que su las células están recibiendo las cantidades apropiadas de nutrientes. Algunas personas pagan dinero extra para poner el gas de octano más alto en sus vehículos para asegurarse de que ejecuta well.However, cuando se trata de introducir los alimentos de mayor calidad en el sus cuerpos, la misma atención que no está allí. El hecho de que su vientre está lleno y ya no estás hambriento, no significa que realmente has alimentado tu cuerpo! Tu cuerpo es el vehículo principal. Tienes que tener cuidado de la misma y el amor que como lo haría un niño. Usted tiene 70 a 100 billones de células en su cuerpo y cada uno tiene su propia inteligencia. En esencia, se están llevando a 70 a 100 billones de pequeños bebés con usted en cada momento. Sólo usted es responsable de ellos y sólo se puede cultivar y alimentar a sus células adecuadamente. Su cuerpo responde a que la forma en que tratarla. Si quieres una salud óptima, entonces usted necesita para nutrir su cuerpo y cells.Eating saludable no tiene que ser de mal gusto. Si usted toma el cuidado de su cuerpo, entonces te lo agradecerán, a cambio de darle una salud óptima y una gran sensación. ¿No es su salud vale la pena? Hacer el el compromiso de hoy para comenzar a cultivar su cuerpo y alimentar con alimentos puros y toda la Madre Tierra! SI USTED NO TENGA CUIDADO DE SU CUERPO, ENTONCES QUE cree usted que? Rino Soriano es un consultor de bienestar holístico y El entrenador de la Salud. Se especializa en la capacitación de personas para crear una salud óptima para toda su vida. Rino tenía el síndrome de fatiga crónica durante más de 4 años y por medio de auto-empoderamiento y modalidades integral sanó himself.Rino 's experiencia en saber cómo crear y mantener una salud óptima es verdaderamente revolutionary.Rino ahora también ofrece seminarios en línea para los enfermos de síndrome de fatiga crónica que los entrenadores para restaurar su
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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