¡El Peso Del Aumento Ayuna Con Estas Diez Extremidades De gran alcance! Parte -2
¡Para el momento en que usted acabe el leer de esto usted tendrá los fundamentos abajo a comer para ganar el peso rápidamente!
¡Si usted desea ganar el peso rápidamente usted tiene que comer a la derecha para ganar el peso! Tan aquí nos centraremos en este elemento crucial con todo entendido mal ganar el peso.
Ganar el peso rápidamente toma mucho más que apenas comer sin embargo. En partes siguientes de este curso cubriremos:
Lección 2: Entrenamiento Para ganar El Peso Rápidamente
Lección 3: Resto Y Recuperación Para ganar El Peso
Lección 4: Planeando Una Rutina Para Ganar El Peso
Lección 5: Suplementos Para ganar El Peso
Lección 6: Las respuestas a alguno hicieron comúnmente preguntas acerca de ganar el peso.
Si usted quisiera recibir las 6 partes de este mini curso para ganar el peso por el email, usted puede ir a aquí y firmar para arriba.
http://www.gainmuscleandlosefat.com
¡Cada de estos atasco embaló necesidades de las lecciones de ser aplicado a su rutina del peso del aumento si usted desea verdad ganar el peso tan rápidamente como usted puede!
¡Ahora continuemos con el resto de mis extremidades el comer ganando el peso!
Gane El Peso Tip-6: Coma las "comidas de la energía" para la energía agregada y al peso del aumento.
Las comidas de la energía son el término que vine para arriba para una estructura particular de la comida que si está comida en las horas especificadas durante el día puede alzar sus bodys abilty para ganar el peso.
Una comida de la energía es básicamente una comida que abarca de una fuente que digiere rápida de la proteína y de los alimentos particulares de la energía que también digieren rápidamente y ayuda a aumentar niveles del glicógeno de la sangre tan rápidamente como sea posible.
Un ejemplo de esto sería un polvo de la proteína del suero de la calidad mezclado con ciertas frutas.
Las comidas de la energía no son por estas épocas especificadas solamente. Muchas comidas de la energía comprometerán también el músculo magro del edificio aumentando aumento gordo y bajando su sensibilidad a la insulina.
Peso Tip-7 Del Aumento: Coma los alimentos que su cuerpo requiere para la producción y la salud óptimas de la hormona del crecimiento.
Para producir naturalmente las hormonas que su cuerpo requiere para ganar el peso, específicamente testosterona, usted necesitan darle los bloques de edificio requiere. La testosterona se hace del cholestrol (simplificado). Para ganar el peso construyendo el músculo usted necesita la testosterona. Ésta es la diferencia principal porqué los varones son más musculares que hembras. Es porque los hombres tienen niveles más altos de la testosterona que hembras. Para dar su cuerpo qué requiere para la producción óptima de la hormona usted requiere las grasas derechas en su dieta del peso del aumento.
Los ejemplos de estas grasas incluirían:
aceite de coco
grasas animales
huevos
Aceites esenciales
mantequilla
queso
¡Estancia lejos de las grasas del transporte y de las grasas hidrogenadas!!
Peso Tip-8 Del Aumento: Coma Bastante Fibra
La fibra no se habla mucho en lo referente a ganar el peso sino es importante para la salud del sistema digestivo y la asimilación alimenticia. Es también importante guardar su sistema digestivo el mover y el asimilar de tanto alimento como puede por día. ¡Clase como de una planta de fabricación! ¡Más producción que usted puede salir de su sistema digestivo usted puede aprovisionar de combustible más sus músculos para ganar el peso!
Peso Tip-9 Del Aumento: Coma Bastante Proteína Por Comida
Es crucial usted consigue bastante proteína por día y la separó hacia fuera a través de su día. Los requisitos de la proteína han sido exagerated por muchos años en los intereses de vender más proteína.
¡Por otra parte los requisitos de la proteína son definitivamente más altos para que un entrenamiento de la persona o del atleta gane el peso que para una caza perezosa de la patata del sofá para su demostración siguiente con un mando a distancia! Por lo menos un gramo por libra de masa magra del cuerpo se requiere para construir el músculo para ganar el peso y hasta 1.5 gramos por libra de masa magra del músculo son óptimos para el entrenamiento intenso pesado del peso.
Peso Tip-10 Del Aumento: Elija Sus Suplementos Sabiamente.
Hay porciones de suplementos a elegir en del mercado y los 99% de ellos son inferiores al alimento natural para que el músculo del edificio gane el peso. El alimento natural es más alto en muchas vitaminas y minerales naturales benficial para el crecimiento del músculo. Estancia lejos de polvos del aumento del peso. Éstas son apenas calorías vacías no mucho diferentes que la mayoría de los alimentos de la chatarra en el mercado. Los suplementos que valen el intentar son monohidrato de la creatina, L glutamine (en la moderación y cuidadosamente) y un buen polvo sano de la proteína sin los dulcificantes artificiales, los colores y flavours(más encendido en una lección más última).
Prima Del Peso Del Aumento: Plan de la comida de la muestra para construir el músculo:
Pues una pequeña prima aquí es un plan de la comida del aumento del peso del músculo de la muestra para 2092 calorías por día en sus días del entrenamiento del peso:
Comida 1:
1 plátano
harina de avena de 1 taza
Comida 2:
1 proteína del suero de la cucharada
Aceite De 1tbsp MCT *
(varias extremidades y recetas están disponibles en mi libro para agregar sabor delicioso)
Comida 3:
brst del chx 4oz
espinaca 1cup
Aceite De 1tbsp MCT *
Comida 4:
fresas congeladas 1cup
1 plátano
1 kiwi
jugo anaranjado de 1 taza
suero de 2 cucharadas
Comida 5:
3 huevos enteros
1 aceite de coco del tbsp
Comida 6:
1 suero de la cucharada
Aceite De 1tbsp MCT *
leche entera de la taza del 1/2
Totales Diarios: proteína 166 grams/carbohydrates 144 grams/fats 84 grams/Calories 2092
¡El músculo del edificio y el peso el ganar no es ninguna platija! Usted necesita seguir las extremidades antedichas el comer para construir el músculo total rápidamente para ganar el peso y para combinar su comer con un programa eficaz y probado del entrenamiento y de la recuperación.
¡El Dios Bendice!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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