English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Απλό σχέδιο απώλειας βάρους

Βαρος RSS Feed





Το math είναι αρκετά απλό. Μια λίβρα του λίπους είναι ίση με 3500 θερμίδες. Θελήστε να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως; Κατόπιν πρέπει να καταναλώσετε 3500 θερμίδες λιγότερο την εβδομάδα από χρησιμοποιείτε. Αυτές είναι περίπου 500 θερμίδες ημερησίως. Με να αποκόψει 500 θερμίδες ημερησίως από την κανονική καθημερινή διατροφή σας, κρατώντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας το ίδιο πράγμα, εσείς μπορεί να χάσει περίπου μια λίβρα εβδομαδιαίως.

Εντάξει - αυτός δεν ηχεί όπως πολύ, ειδικά εάν είστε περισσότερες από 25 λίβρες υπερβολικού βάρους. Η μελέτη αφότου έχει παρουσιάσει η μελέτη, εν τούτοις, ότι εκείνοι οι άνθρωποι που χάνουν το βάρος βαθμιαία - σε ένα ποσοστό 1-2 λιβρών την εβδομάδα - είναι πολύ πιθανότερο να κρατήσει το βάρος μακριά και να διατηρήσει ένα κανονικό βάρος για μια διάρκεια ζωής.

Έτσι πόσο ΕΙΝΑΙ ακριβώς 500 θερμίδες; Εάν πρόκειται να μειώσετε την καθημερινή εισαγωγή σας από 500 θερμίδες, βοηθά να ξέρει τι πρέπει να αποκόψετε, σωστός; Εδώ είναι πόσο εύκολος αυτό είναι να χαθούν 500 θερμίδες ημερησίως:

* Γάλα χρήσης αντί της κρέμας στον καφέ σας. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά φλυτζάνι.

* Πηδήστε το βούτυρο στην ψημένη πατάτα σας. Αποταμίευση; 100 θερμίδες

* Φρούτο-αρωματικό ποτό νερό αντί μιας σόδας 16 ουγγιών. Αποταμίευση; 200 θερμίδες

* Πηδήστε τη μεγάλη MAC και έχει μια σαλάτα αντ' αυτού. Η μεγάλη MAC ζυγίζει μέσα σε επιβλητικές 460 θερμίδες. Μια φρέσκια σαλάτα με μια ελαφριά σάλτσα; Λιγότερο από 100! Αποταμίευση; 360 θερμίδες

* Πέρασμα από την τσάντα των τσιπ πατατών. Μια μέση τσάντα μεγέθους πρόχειρων φαγητών των τσιπ έχει πάνω από 300 θερμίδες. Αποταμίευση; 300 θερμίδες

* Φάτε το καλαμπόκι σας στο αυτί. Η εξυπηρέτηση φλυτζανιών Α1 του κονσερβοποιημένου καλαμποκιού έχει 165 θερμίδες. Ένα αυτί του καλαμποκιού έχει 85. Αποταμίευση; 80 θερμίδες.

* Αλλαγή στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμας bagel σας. Αποταμίευση; 90 θερμίδες ανά ουγγιά.

* Αγαπήστε εκείνα τα τηγανητά και δεν μπορεί να τα δώσει επάνω; Ανταλλάξτε τα μεμβρανοειδή τηγανητά έξω για παχιά μπριζόλα-περικοπών. Οι λεπτές τηγανιτές πατάτες απορροφούν περισσότερο πετρέλαιο από τα παχύτερα, πιό σαρκωμένα. Αποταμίευση; 50 θερμίδες ανά την εξυπηρέτηση 4 ουγγιών

Εάν θα εξετάζατε μάλλον την απώλεια του βάρους από μια προοπτική άσκησης, μπορείτε επίσης να χάσετε μια λίβρα εβδομαδιαίως με το επίπεδο δραστηριότητάς σας από 500 θερμίδες ημερησίως. Πόσο εύκολο είναι ότι για να κάνει; Ρίξτε μια ματιά:

* Πάρτε έναν ημίωρο περίπατο γύρω από το πάρκο. Στόχος για έναν ρυθμό που είναι ελάχιστα ένας γρηγορότερος από έναν περίπατο, αλλά όχι αρκετά γρήγορα να είναι με κομμένη την ανάσα. Έγκαυμα: 160 θερμίδες.

* Βγείτε το ποδήλατό σας και πάρτε έναν γύρο. Αντιμετωπίστε μερικούς μέτριους λόφους και στόχο για περίπου πέντε μίλια συνόλου. Έγκαυμα: 250 θερμίδες

* Πηγαίνετε - και πραγματικά ΧΟΡΟΣ. Μακρύτεροι είστε έξω στο πάτωμα αντί του πίνακα πίνοντας επάνω τα ποτά υψηλός-θερμίδας, περισσότερο θα πάρετε από το. Ο χορός που σας καθιστά με κομμένη την ανάσα και θερμαίνει το σώμα σας θα σας πιάσει αποταμίευση μιας συμπαθητική θερμίδας. Έγκαυμα: 400 θερμίδες για μια ώρα

* Η κολύμβηση είναι μεγάλη για σας, και πολλή διασκέδαση, επίσης. Η αντίσταση ύδατος σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, και αποφεύγετε τον αντίκτυπο πίεσης στις ενώσεις από τη αερόμπικ, το χορό ή το περπάτημα. Μερικές περιτυλίξεις σε έναν αργό να συρθεί - εάν μπορείτε να πάρετε μέχρι μια ώρα που θα κάνετε μεγάλο! Έγκαυμα: 510 θερμίδες

* Βγείτε στον κήπο σας. Μια ώρα των στόχων κηπουρικής που περιλαμβάνει την κάμψη και τέντωμα μπορεί καύση σε σε τόσες θερμίδες όσο έναν βιαστικό περίπατο. Έγκαυμα: 250 θερμίδες.

* Παίξτε ένα παιχνίδι της αντισφαίρισης. Γαντζώστε επάνω με έναν φίλο για ένα εβδομαδιαίο παιχνίδι αντισφαίρισης και θα μείνετε καταπληκτικός στη διαφορά. Μια ώρα της σφριγηλής αντισφαίρισης είναι ένας από τους καλύτερους καυστήρες θερμίδας γύρω. Έγκαυμα: 800 θερμίδες

Είναι σημαντικό να λάβει υπόψη ότι όλη η άσκηση/η θερμίδα αριθμών είναι βασισμένες σε μια γυναίκα που ζυγίζει 130 λίβρες. Εάν ζυγίσετε περισσότερων, θα καψετε περισσότερους. Θελήστε ένα προστιθέμενο επίδομα στις θερμίδες καψίματος μέσω της άσκησης; Όταν ασκείτε, χτίζετε το μυ με τη μετατροπή του από το λίπος. Τρεις εικασίες που το είδος ιστού σωμάτων καίει περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν δεν ασκείτε. Το πήρατε - οι χρήσεις σωμάτων σας περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσετε και να ταΐσετε το μυ από κάνει το λίπος.

Για τα καλύτερα αποτελέσματα, αναμίξτε και ταιριάξτε με την αποταμίευση τροφίμων τις ασκήσεις που καίνε τις θερμίδες. Λαμβάνει υπόψη ότι η κατανάλωση λιγότερο από 1000 θερμίδων ημερησίως για περισσότερο από μερικές ημέρες θα πείσει το σώμα σας που λιμοκτονεί και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Κρατήστε τις σειρές θερμίδας λογικές, και συμβουλευθείτε έναν γιατρό εάν θέλετε μια γρηγορότερη, πιό δραστική απώλεια βάρους.

Επισκεφτείτε τον ιστοχώρο μου για περισσότερες πληροφορίες

Michael Contaro
Απλή απώλεια βάρους

Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!

Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory

Κατηγοριες


Πνευματικα Δικαιωματα 2006-2011 Messaggiamo.Com - Site Map - Privacy - Webmaster υποβαλουν τα αρθρα σας για να Messaggiamo.Com Directory [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu