Jednoduché hubnutí plán
Math je poměrně jednoduchý. Půl kila tuku se rovná 3500 kalorií. Nechci ztratit kila týdně? Pak je třeba konzumovat 3500 kalorií méně, než za týden, který používáte. To je asi 500 kalorií denně. Snížením z 500 kalorií denně od běžné denní stravě, a zároveň zachovat vaše aktivity na úrovni stejné, můžete ztratit přibližně jedna libra week.All právo - to nezní jako moc, zvláště pokud máte více než 25 liber nadváhu. Studie po studie ukázala, ačkoli, že lidé, kteří zhubnout postupně - v poměru 1-2 libry na týden-je mnohem pravděpodobnější, udržet váhu a udržet mimo normální hmotnost lifetime.So kolik přesně to je 500 kalorií? Pokud se chystáte snížit denní příjem o 500 kalorií, je dobré vědět, co je třeba vyříznout, že jo? Zde je návod, jak snadné je přijít o 500 kalorií denně: * Použijte mléko místo krém na kávu. Spoření? 50 kalorií na jeden šálek .* Přeskočit máslo na vašem pečené brambory. Spoření? 100 kalorií * pití ovoce-ochucené vody místo 16 oz sody. Spoření? * 200 kalorií Přeskočit Big Mac a mají salát místo. Big Mac váží monstrózní 460 kalorií. Čerstvý salát s dresinkem světla? Méně než 100! Spoření? 360 kalorií * Pass do pytlík brambůrek. Průměrná velikost svačina sakumprásk má více než 300 kalorií. Spoření? 300 kalorií * Dejte si kukuřice na ucho. 1 šálek porce konzervované kukuřice má 165 kalorií. Klas kukuřice má 85. Spoření? 80 kalorií .* Přepnout do low-tuků smetanový sýr na vašem bagety. Spoření? 90 kalorie za unci .* Love ty hranolky a nemůže dát nahoru? Swap hubený hranolky pozor na silný steak-vyhraněné. Thin francouzské hranolky absorbují více ropy, než silnější, masitější ty. Spoření? 50 kalorií za 4 oz. servingIf byste raději podívat na snížení hmotnosti z hlediska výkonu, můžete také ztratit jedna liber týdně upping své aktivity na úrovni o 500 kalorií denně. Jak snadné je udělat? Podívejte se: * Vezměte půl-hodiny procházku po parku. Zaměřit se na tempo, které je o něco rychleji, než se projít, ale ne dostatečně rychle, aby se bez dechu. Burn: 160 kalorií .* Vystupte si kolo a projet. Vyřešit několik mírné kopce a snažit se o asi Celkem pět mil. Burn: 250 kalorií * Go dancing - a opravdu DANCE. Čím déle jste na podlaze místo u stolu, pití do high-kalorické nápoje, tím více budete mít z toho. Tanec, který vás vede dechu a prohřívá vaše tělo bude čisté Vám pěkný kalorie úspory. Burn: 400 kalorií na jednu hodinu * Plavání je skvělé pro vás, a hodně legrace, taky. Odolnost proti vodě znamená, spálíte více kalorií, a navíc se vyhnete stres vliv na klouby aerobik, tanec nebo chůze. Udělat několik kol na pomalé prohledávání - pokud můžete získat až jednu hodinu, budete se skvěle! Burn: 510 kalorií * Vypadni do vaší zahrady. Hodina zahradnictví úkolů, které zahrnuje ohýbání a natahování může spálit až tolik kalorií jako svižné chůze. Burn: 250 kalorií .* Hrát hru tenis. Hák s přítelem na týdenní tenisové hry a budete se divit, rozdíl. Jedné hodiny energické tenis je jedním z nejlepších kalorií hořáky okolí. Burn: 800 caloriesIt je důležité mít na paměti, že všechna cvičení / kalorie čísla jsou založeny na ženu, hmotností 130 kg. Máte-li váží více, spálíte více. Chceš bonus ke spalování kalorií díky pohybu? Když cvičíte, musíte budovat svalovou hmotu tím, že převádí z tuku. Tři hádá, jaký druh tkáně těla spálí více kalorií - i když nejste cvičení. Máš to - vaše tělo spotřebuje více energie na udržení a krmiva svalů, než to dělá fat.For nejlepší výsledky, kombinovat potraviny spoření u cvičení, které spálit kalorie. To mějte na paměti, že jíst méně než 1000 kalorií denně po dobu delší než pár dní bude přesvědčit své tělo, že je to hlady a pomalu váš metabolismus. Udržujte kalorií pohybuje rozumné, a konzultovat s lékařem, pokud chcete rychlejší, drastické hmotnost loss.Visit mé webové stránky pro více informationMichael Simple Contaro Hubnutí
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
