Χάσουν βάρος και να ταιριάζει με να πάρει λίπος
Να πάρει αρκετά από τα καλά λίπη θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος, την κατασκευή των μυών, και να ανακτούν ταχύτερα από workouts σας. Επιπλέον, έχει μυριάδες οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της είναι καλή για heart.Good λίπη σας περιλαμβάνουν: πολυακόρεστα (ιδίως των ωμέγα-3 είναι), όπως αυτές από τα ψάρια και τα καρύδια, καθώς και μονοακόρεστα λίπη, όπως αυτές από το φυστικοβούτυρο, το ελαιόλαδο, κρόκοι αυγών, και τα ψάρια oil.Bad λίπη περιλαμβάνουν τα κορεσμένα λιπαρά από τα πράγματα όπως τα ζωικά λίπη και καρύδα. Έπειτα, υπάρχει το χειρότερο είδος λίπους του ανθρώπου που το είδος, τα trans-λιπαρά οξέα τα οποία μπορεί να βρεθεί σε μας τυπικό, που δεν λυτρωτική αξία, πρόχειρου φαγητού όπως τα μπισκότα, τσιπς, τηγανητά και margarine.Limit, αν δεν μείνετε εντελώς μακριά από, τα κακά λίπη και θα προσπαθήσει να πάρει περίπου 30 - 35% των θερμίδων σας από τα καλά λίπη. "Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλότερα σε λιπαρά δίαιτες περισσότερο νόημα για τους ανθρώπους από ό, τι ταιριάζει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες " λέει Liz Applegate, Ph.D., συγγραφέας του Εγκυκλοπαίδεια του Αθλητισμού & Fitness Διατροφή. "Σε μια μελέτη, οι αθλητές αντοχής διήρκεσε μέχρι και 24 τοις εκατό περισσότερο πριν κουρασμένοι όταν κατανάλωναν μια δίαιτα που ήταν πάνω από 30 τοις εκατό λίπος σε σύγκριση με αυτή που ήταν κάτω από 20 τοις εκατό, "she says.More σημαντικό είναι για τους περισσότερους αναγνώστες αυτού του ενημερωτικού δελτίου, οι ερευνητές τώρα αρχίζουν να συνειδητοποιούν το γεγονός ότι ένα σχέδιο διατροφής υψηλής σε λιπαρά καλή βοηθά το σώμα να καύση του λίπους. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν το μέγεθος των κελιών καυσίμων σας-κλιβάνων καύσης έτσι αυξήσεις μεταβολικό ρυθμό σας και να καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε λεπτό της κάθε day.Omega-3 είναι επίσης να βοηθήσει την ευαισθησία του οργανισμού σας για να ινσουλίνη. Αυτό βοηθά το σώμα σας κατάστημα λιγότερο λίπος. Επιπλέον, το λίπος που κάνετε κατάστημα είναι πιο εύκολα και γρήγορα μετατράπηκε σε ενέργεια και κάηκε κατά τη διάρκεια activity.This κρατά τα επίπεδα του σακχάρου σας σταθερό και σας κρατά μακριά από τα φημισμένα συντριβές ζάχαρης και πόθους και οξύθυμη διάθεση swings.Another σημαντικό αποτέλεσμα άσκηση είναι ότι τα ωμέγα-3 είναι επίσης να βοηθήσει το σώμα σας την παραγωγή τεστοστερόνης, η ορμόνη υπεύθυνη για την κατασκευή νέων μυών. Το αργά Dan Duchaine έχει καλέσει τα βασικά λιπαρά οξέα τα πιο αναβολική νομική ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να λάβει για την κατασκευή muscle.Of φυσικά, περισσότερη μυϊκή μάζα ισούται με περισσότερο κάψιμο θερμίδων ισούται με λιγότερο fat.Fat σώμα μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να ανακτήσει από workouts σας. Βιταμίνες Α, D, Ε και Κ είναι λιποδιαλυτή και είναι πολύ σημαντικά αντιοξειδωτικά στο μυ-κατασκευή, οστά επισκευή category.As ανέφερα παραπάνω, το λίπος βοηθά επίσης την καρδιά σας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λίπη βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης LDL και θα βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού θρόμβων, καθιστώντας την καρδιά σας μπορεί να κάνει είναι η εργασία με λιγότερο stress.On μια προσωπική σημείωση, πρότεινα το αγαπημένο μου απαραίτητο λιπαρό οξύ συμπληρώματα σε ένα φίλο μου που πρόσφατα έχει πάντα υποφέρει από υψηλή χοληστερόλη, παρά την επεξεργασία των συν πέντε φορές την εβδομάδα και φαγητό μ ένα πολύ υγιές diet.I », θα παραθέσω το μήνυμα έστειλε σε μένα. Αγαπώ να πάρει τέτοια πράγματα. "Ήμουν σε ένα demo σήμερα το πρωί, 10-2, και ήταν σε ένα γυμναστήριο που είχε με την ημέρα την εκτίμησή μέλη, έτσι είχαν άλλους πίνακες που up.This τύπος που είχε ένα τραπέζι δίπλα στο δικό μου έκανε αίμα δοκιμές πίεσης και της χοληστερόλης tests.When θα επιβραδυνθεί και λίγο με ρώτησε αν ήθελα χοληστερίνη μου κάνει. Του είπα ότι θα μπορούσε πιθανότατα να είναι αρκετά υψηλό, αυτό είναι πάνω από 230 για τις τελευταίες years.I του είπε για τα θαλάσσιων συμπληρώματα πετρελαίου έπαιρνα και του είπα ότι έχω αυτούς λαμβάνοντας μόνο περίπου 7 εβδομάδες περίπου, και μου είπε ότι είχα ελέγχουν τη χοληστερίνη μου, για να δούμε αν τα συμπληρώματα είναι να φέρει κάτω any.I πήρε μια ανάγνωση του 150! Σκέφτηκε ίσως έκανε το λάθος, έτσι το έκανε πάλι, για άλλη πλευρά μου, (pin πούτσος και λαμβάνονται αίματος) και να το διαβάσετε 150 AGAIN! Ακριβώς! Πήρε όλα συγκινημένος και με ρώτησε για το n3inc ιστοσελίδα! Του είπα ότι δεν αλλάξει τη διατροφή μου ή την άσκηση - το μόνο πράγμα που κάνω διαφορετικά λαμβάνει ResQ 1250 και ResQ LDL-XI ακούσει μαρτυρίες όπως αυτό ξανά και ξανά από τους ανθρώπους που παίρνουν ποιότητα ουσιώδη λιπαρά οξέα (EFA) συμπληρώματα. Φροντίζοντας να πάρετε μια καλή προσφορά των καλών λιπαρών θα προχωρήσει αρκετά προς την κατεύθυνση μιας υγιούς ζωής και την κρίση τους, ήπια σέξι σώμα που want.Gregg GilliesGregg Γκίλις είναι ένας ομιλητής, σύμβουλος, απώλεια λίπους εμπειρογνωμόνων, εκπαιδευτής και συγγραφέας. Διδάσκει fitness μέσω άρθρα, τα βιβλία του και τα μαθήματα σε http://www.buildleanmuscle.com ιστοσελίδα του. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων: Τα πλήρη στοιχεία σχετικά με τα βιβλία του, μαζί με πολλά δωρεάν άρθρα είναι διαθέσιμα στην ιστοσελίδα του. Και ενώ υπάρχει, μην ξεχάσετε να εγγραφείτε δωρεάν ενημερωτικό δελτίο του, "Fit Physique".
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
