Zhubnout a fit do tloustne
Dostatek dobrých tuků vám pomůže ztratit tuk, budování svalů a rychlejší zotavení z tréninku. Kromě toho má nesčetné přínosy pro zdraví, včetně toho být dobré pro vaše heart.Good tuků, zahrnují: polynenasycené (zejména omega-3), jako jsou ty z ryb a ořechy, stejně jako monosaturated tuky, jako jsou ty od arašídového másla, olivový olej, žloutky a rybí oil.Bad tuky obsahují nasycené tuky z věcí jako zvíře a kokosový tuk. Pak je tu nejhorší druh tuku člověkem druhu, trans-mastných kyselin, které najdete v naší typické, nejpozději vykupující hodnoty, nezdravé potraviny, například sušenky, chipsy, hranolky margarine.Limit, ne-li zůstat úplně mimo, špatné tuky a pokusit se získat asi 30 - 35% kalorií z dobrých tuků. "Studie ukazují, že vyšší-diety větší smysl pro uložení lidí než low-diety " říká Liz Applegate, Ph.D., autor Encyclopedia of Sports & Fitness Nutrition. "V jedné studii, vytrvalostní sportovci běžel až o 24 procent déle, než se unaveni, když oni jedli dietu, která byla vyšší než 30 procent tuku ve srovnání s jedním, který byl pod 20 procent, "řekla says.More důležitější pro většinu čtenářů tohoto bulletinu, výzkumníci nyní začínají uvědomovat, že výživa plán s vysokým obsahem tuků dobré pomáhá tělu spalování tuků. Omega-3 mastné kyseliny zvětšit velikost vašich palivových článků '-hořící peci, aby se vaše rychlost metabolismu stoupá a spálíte více kalorií každou minutu každého day.Omega-3' to také pomoci vaše tělo je citlivost na inzulínu. Toto pomáhá tělu uchovávat méně tuku. Kromě toho vám ukládání tuku je více snadno a rychle přeměněn na energii a vypálili během activity.This udržuje hladinu cukru v krvi stabilní a udržuje tě pryč od těch, slavný cukru burácení a toužení a podrážděný nálady swings.Another důležitý výkon k tomu, že Omega-3 je také pomoci vaše tělo produkovat testosteron, hormon zodpovědný za stavbu nových svalů. pozdní Dan Duchaine nazval esenciální mastné kyseliny většina anabolických právní doplněk stravy se dá vzít stavět muscle.Of samozřejmě víc svalů se rovnají více kalorií, spalování odpovídá méně tělo fat.Fat může také pomoci zotavit se z vašeho tréninku. Vitamíny A, D, E a K jsou tuk-rozpustné a jsou velmi důležité antioxidanty ve svalu-stavba, kost-opravy category.As jsem uvedl výše, tuk pomáhá také srdce. Omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené tuky pomáhají snížit špatný LDL cholesterol a napomohl prevenci vzniku krevních sraženin, čímž tvé srdce schopni udělat je to práce s méně stress.On osobní poznámku, navrhl jsem, můj oblíbený esenciální mastné kyseliny doplňků můj přítel, který se vždy v poslední době trpí vysokou hladinou cholesterolu, přestože bude pracovat pět plus krát týdně a jíst velmi zdravý diet.I 'budu citovat e-mail poslala ke mně. Miluji prospěch věci takhle. "Byl jsem na demo ráno, 10-2, a to bylo v tělocvičně, která byla s členy zhodnocení den, takže měl jiné tabulky uvedené up.This chlap, který měl vedle mého stolu Dělal krev tlakové zkoušky a cholesterolu tests.When se zpomalil a trochu se mě zeptal, jestli chci můj cholesterol udělat. Řekl jsem mu, že by bylo jistě dost vysoko, to bylo více než 230 za posledních několik years.I mu řekl o mořských živočichů doplňků jsem brala a řekl mu, že jsem byl s nimi jen asi 7 týdnů nebo tak, a on mi řekl, že si zkontrolovat, zda hladina cholesterolu, aby zjistili, zda jsou příplatky a přiblížit se dostal any.I čtení 150! Myslel si, že možná, že to udělal špatně, tak to udělal znovu, na mé straně druhé (pin hajzl a krve odebrané) a stálo 150 ZASE! Přesně tak! Dostal všechny vzrušený a požádal mě o n3inc stránky! Řekl jsem mu, že jsem nebyla Změnil jsem dieta nebo cvičení - jediné, co dělám různé bere RESQ 1250 a RESQ LDL-XI slyšet svědectví takhle znovu a znovu od lidí, kteří se kvalita esenciálních mastných kyselin (EFA), doplňky. Zajištění dostanete řádném zásobování tuků dobré vůle běh jeden kus cesty směrem k zdravému životu a fit, laděných sexy tělo, že jste want.Gregg GilliesGregg Gillies je mluvčí, konzultant, odbourávání tuků expert, lektor a autor. Vyučuje fitness prostřednictvím svých článků, knih a kurzů http://www.buildleanmuscle.com na jeho internetových stránkách. Je autorem dvou knih: Kompletní informace o jeho knihy, spolu se spoustou zdarma články jsou k dispozici na svém místě. A když už tam, nezapomeňte se přihlásit pro jeho newsletter zdarma, "Fit Physique".
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
