Φαγητό με σύνεση και απώλεια βάρους
Λάβετε υπόψη σας ότι δεν είμαι διαιτολόγος, ή ένα γιατρό, και οι απόψεις μου είναι εκείνες της Γιόγκα εκπαιδευτικός, εκπαιδευτής προσωπική του ικανότητα, και η δια βίου μαθητή του Ayurveda. Πάντα συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν από την οικογένεια μεταβαλλόμενες diet.It σας μπορεί να είναι γενικά αποδεκτό ότι η κατανάλωση με σύνεση και η απώλεια βάρους δεν συμφωνώ συχνά. Απλά κοιτάμε πίσω ότι η παρέλαση των "FAD δίαιτες" που δεν φαίνεται να εργαστούν σε μακροπρόθεσμη βάση και, σε αναδρομή, δεν ήταν φρόνιμο από την onset.This το άρθρο, θα είναι μια "ένωση" των ιδεών από Ayurvedic αρχές, τις σύγχρονες έννοιες του ικανότητα, και συνολικών στρατηγικών για τη βελτίωση της health.It πηγαίνει χωρίς λέγοντας ότι μια χορτοφαγική δίαιτα είναι υγιής. Μόνο πριν από μία δεκαετία, υπήρχαν πολλές επιφυλάξεις, μεταξύ των τοπικών ιατρών στην Νέα Αγγλία, σε σχέση με αυτή την έννοια. Πόσο γρήγορα γνώση, διορατικότητα, και τις απόψεις change.Marie, η γυναίκα μου, που εκτίθενται μου να το χορτοφάγος δίαιτα. Πριν από αυτό, έφαγα αυτό που τώρα ονομάζεται "Μεσογειακή Διατροφή". Η δίαιτα τρώω, μέχρι σήμερα, είναι ένας συνδυασμός των δύο. Ο συνδυασμός αυτών των δύο, «κλασική» δίαιτες, είναι εύκολο για μένα να ζούμε με αυτό και δεν είναι μια προσπάθεια, σε όλα, για me.That είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολλοί από εμάς λαμβάνουν σε μια ριζική αλλαγή δίαιτας ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε με. Οι περισσότεροι από εμάς τη δυνατότητα να κάνω ορισμένες μικρές αλλαγές κάθε φορά, αντί να αλλάζει τα πάντα κάθε φορά - αν δεν είναι δίαιτας υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας ή dietician.Therefore, προτείνω μερικές μικρές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες που θα κάνουν έννοια. Δεν χρειάζεται να τα αλλάξετε όλα σε ένα time.Sit κάτω και προσοχή στις διατροφικές σας meal.Avoid τηλεόραση, ανάγνωση, θερμαινόμενα συνομιλίες, etc.Thoroughly μασάτε το φαγητό σας με αργό ρυθμό και δεν έδωσε περισσότερη τροφή σε στόμα σας μέχρι να καταπιεί το προηγούμενο bite.Be επίγνωση του τρόπου με τον πεινασμένο σας πριν σας meal.Try για να αποφευχθούν οι υπερβολικά πολύ χρόνο μεταξύ των γευμάτων, καθώς αυτό οδηγεί σε κατανάλωση και πάνω από το στομάχι σας δεν πρέπει ποτέ να είναι πιο από τα τρία τέταρτα του συνόλου, μετά από μια meal.Exercise συμβουλή: Ορισμένοι από εσάς πρακτική Γιόγκα και να κατανοήσει τα πολλά οφέλη της Sun Χαιρετισμοί, αλλά έχετε δοκιμάσει την αντοχή βάρους; δύναμη εκπαίδευση αυξάνει την ενέργεια δαπάνες κατά τη διάρκεια μιας συνόδου βάρος αντίσταση κατάρτισης. Η υψηλή ένταση της δύναμης κατάρτισης δείχνει μεγάλη χρησιμοποίηση των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της κατάρτισης session.During την ανάκαμψη μετά την περίοδο άσκησης, η ενέργεια δαπάνες είναι αυξημένες, για περίοδο που κυμαίνεται από δύο έως δεκαπέντε ώρες (1). Οι αυξημένες ενεργειακές απαιτήσεις που έχουν παραχθεί από την καύση περισσότερων θερμίδων, και ένα καλό μέρος των θερμίδων που προέρχονται από το λίπος stores.Reference (1) - Melby C, Σχολή Ε, Ζ Edwards, Bullough R. Επίδραση της οξείας αντίσταση άσκηση μετά την άσκηση της ενεργειακής δαπάνης και ανάπαυσης μεταβολικό ρυθμό. Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας 75 (4): 1847-1853, 1993.Even αν εργασίας κάθε φορέα μέρος μόνο μία φορά την εβδομάδα, αυτή η μέθοδος της πολλαπλής κατάρτισης αποτελεσματικά θα κάψετε θερμίδες. Όταν αυτό το συνδυάσετε με κάποια αερόβια δραστηριότητα, έχετε ένα ισχυρό συνδυασμό. Κωπηλασία και ποδήλατο είναι καλό υποκατάστατο μορφές αντίστασης too.Strategies για αποτελέσματα: Ζητήστε βοήθεια από ειδική Personal Trainer, διαιτολόγος, ή Life Coach. Θα μπορούσατε να το κάνετε όλοι σας, αλλά πόσο χρόνο θα πρέπει να κάνουμε "spin σας τροχούς." ΧΩΡΙΣ καμία πρόοδο; Οι υπηρεσίες υπάρχουν για αυτούς που δεν θέλουμε να χάνουμε χρόνο και θέλουν λύσεις now.Paul Jerard, είναι συν-ιδιοκτήτης και ο διευθυντής της Γιόγκα κατά την κατάρτιση των εκπαιδευτικών: Aura Wellness Center στη Βόρειο Providence, RI. Έχει επικυρωμένο Master Γιόγκα καθηγητής από το 1995. Διδάσκει Yoga, πολεμικές τέχνες, και την καταλληλότητα για παιδιά, ενήλικες, ηλικιωμένους και στην ευρύτερη περιοχή Providence. Πρόσφατα έγραψε: χρησιμοποιεί μια Γιόγκα Business κατάλληλο για σας; Γιόγκα Για τους φοιτητές που μπορεί να εξετάσει μια νέα καριέρα ως καθηγητής Γιόγκα. http://www.yoga-teacher-training.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
