Γιατί ο πυρήνας είναι βασικός
Πάσχετε αυτήν την περίοδο ή εσείς έχετε υποφέρει πάντα από οποιαδήποτε από τα εξής: Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη, συχνός μπλοκάρει τους τραυματισμούς, ένα στριμμένο γόνατο ή έναν τργμένο ώμο;
Πάντα έχετε θεωρήσει ότι μπορεί να μην είναι ακριβώς το γεγονός ότι γλιστρήσατε και στρίψατε κάτι ή η πλάτη σας απλά "πηγαίνει"; Θα μπορούσε να είναι εσείς πρέπει να ενισχύσει τον πυρήνα σας;
Η κατάρτιση πυρήνων είναι ένα τσιτάτο στη βιομηχανία ικανότητας που όντας γύρω για μια στιγμή τώρα. Το μέτρο της δημοτικότητάς του μπορεί να δει στην αυξανόμενη χρήση των σφαιρών ή Ελβετού σταθερότητας στα gyms, τα βιβλία, τις κατηγορίες & τα βίντεο και το γεγονός ότι τα μεγάλα καταστήματα ιματισμού ονόματος πωλούν ακόμη και τις σφαίρες σταθερότητας παράλληλα με το εσώρουχο και τις ζώνες!
Αλλά προκειμένου να εκπαιδευθεί κάτι σωστά πρέπει να καταλάβουμε ότι ακριβώς τι είναι εκπαιδεύουμε. Ο πυρήνας σας είναι ομάδα μυών που βοηθούν με λίγο πολύ κάθε μετακίνηση το σώμα που σας κάνει. Στους φυσιολογικούς όρους, ο πυρήνας περιλαμβάνει κοιλιακό musculature (transversus abdominis abdominis rectus εσωτερικά & εξωτερικά obliques), flexor ισχίων & τους πυελικούς μυς πατωμάτων και νωτιαίο musculature; κυρίως οι χαμηλότεροι ραχιαίοι μύες σας (οσφυικοί ανυψωτές).
Ο πυρήνας σας είναι βασικός επειδή:
1) Είναι η σύνδεση μεταξύ του ανώτερου και χαμηλότερου σώματός σας
2) Προστατεύει τη σπονδυλική στήλη σας
3) Σταθεροποιεί το σώμα σας σε οποιαδήποτε μετακίνηση
4) Έχει μια σημαντική επιρροή στη στάση σας
Επειδή ο πυρήνας σας αποτελείται από διάφορες διαφορετικές ομάδες μυών, δεν υπάρχει ούτε μια άσκηση; όπως τις κρίσιμες στιγμές σε μια σφαίρα σταθερότητας; αυτός μπορεί ενδεχομένως να εκπαιδεύσει όλους τους μυς στον πυρήνα σας αμέσως. Προκειμένου να εκπαιδευθούν οι μύες πυρήνων σας πρέπει να ακολουθήσετε ένα ειδικό επιμορφωτικό πρόγραμμα πυρήνων που ενισχύει και τεντώνει τους σωστούς μυς για να παρέχει τη βέλτιστη ισορροπία στο σώμα ΣΑΣ.
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι TVA σας (transversus Abdominis) ενεργοποιεί fractionally πριν από οποιοδήποτε άλλοδήποτε μυ για να παρέχει τη σταθεροποίηση όταν γίνεται μια μετακίνηση μιας ακρότητας (π.χ. κυματίζετε στο φίλο σας); αλλά εάν αυτό δεν συμβαίνει, η σπονδυλική στήλη σας εκτίθεται και ο κίνδυνος τραυματισμού σας αυξάνεται πολύ.
Μια απλή δοκιμή για να καθορίσει εάν TVA σας βάζει φωτιά σωστά ή όχι είναι αυτό;
1) Στεμένος επάνω κατ' ευθείαν, τοποθετήστε το δάχτυλό σας στον ομφαλό σας
2) Έπειτα η κάμψη που προσποιείται εσείς επιλέγει κάτι επάνω από το πάτωμα; ή πραγματικά επιλογή κάτι επάνω από το πάτωμα μπροστά από σας.
Αυτό που συμβαίνει στο δάχτυλό σας; :
α) Παραμονή όπου είναι; β) Κίνηση προς το εσωτερικό πιό κοντά προς τη σπονδυλική στήλη σας; γ) Κίνηση έξω μακρυά από τη σπονδυλική στήλη σας;
Με στείλετε μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε info@activone.co.uk με την απάντησή σας και θα σας ενημερώσω τι πρέπει να συμβεί και τι να κάνει εάν όχϊ
Το λιβάδι Woodward είναι πλήρως καταρτισμένος προσωπικός εκπαιδευτής και τρέχει activOne στο UK για να παρέχει τις υπηρεσίες υγείας & ικανότητας στους πελάτες. Ελέγξτε έξω την περιοχή http://www.activone.co.uk για όλες τις ανάγκες σας υγείας & ικανότητας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
