Защо ядрото е от ключово значение
Имате ли в момента страдат или някога сте страдали от някои от следните: По-ниски болки в гърба, чести наранявания осакатявам, усукана коляното или извади рамото? Били ли сте някога смята, че тя не може да бъде само на факта, , който се подхлъзна и усукани нещо или гърба си просто "върви"? Тя може да бъде, което трябва да засили основния си? Core обучение е само модерна дума във фитнес индустрията, който е бил наоколо за известно време сега. Мярката на популярност може да се види в по-широкото използване на стабилност топки или Конфедерация в фитнеси, книги, класове & видео и факта, че големите магазини име облекло са още продажбата стабилност топки заедно с бельо и колани! Но в за обучение на нещо правилно ние трябва да разберем точно какво се ние сме обучение. Вашият ядрото е група от мускули, които помагат с почти всяко движение на тялото прави. В физиологична гледна точка, основните включва коремната мускулатура (transversus абдоминис; ректус абдоминис, вътрешен & външен коса), хип флексора & тазовите мускули етаж и гръбначният мускулатура? предимно долната част на гърба мускули (лумбална монтажници). основния си е от ключово значение, защото: 1) е връзката между горната и долната body2) Това предпазва вашия spine3) Той стабилизира тялото си във всеки movement4) има голямо влияние върху вашата postureBecause си ядро състои от няколко различни мускулни групи, не е единствен упражнява? като хрускам на стабилност топка? които евентуално могат да обучават всички мускули в основния си наведнъж. За да тренирате основните мускули трябва да се следва специална програма за обучение ядрото, че укрепва и се простира правото мускулите да се осигурят оптимални салдо във вашата body.Research е установил, че си TVA (Transversus абдоминис) активира fractionally преди всички други мускули да осигури стабилизирането, когато движението на крайниците се прави (например можете вълна на вашия приятел)? но ако това не се случи, Вашият гръбначен стълб е изложена и риска от нараняване е много increased.A прост тест да се определи дали си TVA пожари, правилно или не е това? 1) Постоянния изправен, поставете пръста си в navel2) След това се навежда да се преструва, че вие сте бране нещо от пода? или реално взема нещо от пода пред you.What се случва с пръст? Има ли: а) Бъдете къде е? б) Придвижете навътре-близо до гръбначния стълб? в) излязат далеч от гръбнака? Email мен info@activone.co.uk с отговор на въпроса си и аз ще ти кажа какво трябва да се случи и какво да направя, ако тя не! Lea Woodward е напълно квалифициран личен треньор и работи activOne в Обединеното кралство да предостави здраве & фитнес обслужване на клиенти. Проверка изложени на сайта http://www.activone.co.uk за всички ваши нужди здраве & фитнес.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
