Stretching για την υγεία
Η έλλειψη ευελιξίας θεωρείται τώρα να είναι μια σημαντική αιτία των προβλημάτων υγείας και γενικά των αθλητικών τραυματισμών και θα συνδέεται με τα πάντα από το άγχος. οσφυαλγία, και ακόμη και η οστεοαρθρίτιδα. Σημαίνει επίσης ότι η γκρίνια των τραυματισμών, ιδιαίτερα γύρω από τις αρθρώσεις σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να heal.Latest οι μελέτες δείχνουν ότι έως και 60 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού με κακή πλάτη και έχουν αυστηρό hamstrings γόνατα και γοφούς και η κύρια αιτία είναι η έλλειψη flexibility.Active-Μεμονωμένος Stretching (ΓΠ) OLYMPIANS έχουν απασχολούν Active-Μεμονωμένος Stretching (ΓΠ) τώρα για περίπου 10 χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα σε γνώση του κοινού attention.I έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το τεχνική για τους πελάτες μου για αρκετό καιρό με μεγάλη επιτυχία, ενώ προσθέτει ανανεωμένη ζωή και την άνοιξη για να κουραστεί αναφέρονται μυών. AI stretching αποτρέπει τη ζημία, που εκτείνεται ως συμβατικά μπορεί να προκαλέσει πραγματική βλάβη, όπως η μυϊκή ρίξει και tears.AI τάνυση τάνυση κάνει τι πρόκειται να κάνει? είναι να μεταφέρει οξυγόνο στους μυς πληγή και γρήγορα απομακρύνει τις τοξίνες, ώστε η ανάκτηση είναι ταχύτερη. Επίσης, λειτουργεί ως ένα βαθύ μασάζ τεχνική διότι ενεργοποιεί τις μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της πραγματικής stretch.How να StretchBefore stretching, φόρεμα σε χαλαρά ενδύματα και προσπαθήσει να αποκτήσει πέντε πόδια μήκος του σχοινιού και γραβάτα ένα loop στο τέλος. Ο σκοπός του παρόντος είναι να το βρόχο τέλος του σχοινί γύρω από την άσκηση προσάρτημα να αποσπάσουν τα τελευταία δύο ίντσες από τη λωρίδα της exercise.Find ένα άνετο μέρος για να τεντώσει είτε στο κρεβάτι σου, ένα carpeted όροφο ή σε ένα μυ ή το mat.Isolate ομάδα που θέλετε να τεντώνονται οι μύες τότε σύμβαση αντίθετο. Αυτό προκαλεί την απομονωμένη ομάδα μυών ή να χαλαρώσετε αμέσως και όταν αυτό είναι έτοιμο να stretch.Gently γρήγορα και τεντώστε το μυ μέχρι απομονωμένες δεν μπορεί να είναι τεντωμένο περαιτέρω? τώρα δώστε στον εαυτό σας μία ήπια έλξη με τα χέρια σας ή σχοινί. Μετάβαση στο βαθμό που μπορείτε και στη συνέχεια κρατήστε πατημένο το τμήμα δεν αντιπροσωπεύει πάνω από 2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε το, το κάνει για συνολικά 5 επαναλήψεις σχετικά με την απομονωμένη μυ ή group.The λόγο μόνο για 2 δευτερόλεπτα τεντώστε είναι γιατί όταν μια μυϊκή αντιλαμβάνεται ότι αναγκάζονται σε μια λωρίδα αυτή συμβάσεις για να προστατευθεί από την υπερφορτωμένο. Εάν μπορείτε να νικήσει αυτή η συρρίκνωση θα είναι καλά για το δρόμο σε μια μεγαλύτερη σειρά Motion.Remember δεν δύναται να κατέχει περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα, απελευθέρωση, την επιστροφή στην κανονική τους θέση και επαναλάβετε για πέντε επαναλήψεις. Προσπαθήστε να μην έχει καμία δισταγμούς και εκτείνεται μεταξύ καθιστούν ως υγρό δυνατό. Προσπαθήστε να τεντώσει κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, να θυμάστε: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, μία Εργασία στόχο σε μυ time.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η Σύμβαση των μυών που είναι απέναντι από την στόχευση των μυών, η οποία θα χαλαρώσετε στην προετοιμασία των stretch.ÃÆ' A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Τεντώστε ελαφρά και quickly.ÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, απελευθερώσετε πριν αντιλαμβάνεται ότι έχει πάει σε τεντωμένο και την προστατευτική contraction.Below δύο ασκήσεις που μπορεί να γίνει αμέσως, ακόμη και ενώ βρίσκεστε στο χώρο εργασίας που να εκτείνονται από την ένταση και το άγχος σας body.1. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τους γλουτούς σας ενάντια σε έναν τοίχο και τα πόδια σας ίσια στον τοίχο. Αργά flex σας δάχτυλα προς γόνατα, κρατήστε για δύο δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε φορές. Αυτό θα σας χαλαρώσει μέχρι χαμηλότερο πίσω σας και τεντώστε hamstrings γοφούς και δίνοντας άμεσα ελαφρύνσεις για κουρασμένος backs.This άσκηση μπορεί να γίνει, ενώ στο γραφείο μπορείτε οποιαδήποτε στιγμή να αρχίσουν να Θεωρούμε ότι το στρες και την ένταση up.2 κτίριο. Καθίστε σε μια καρέκλα και να ορίζονται ένα πόδι ευθεία, flex σας δάχτυλα σας προς το γόνατο, τώρα κλίνει προς την κατεύθυνση ότι τα πόδια, τα χέρια σας που εκτείνεται προς την κατεύθυνση αυτή και να αφήνει το κεφάλι σου και ώμους παρακολούθηση, κρατήστε για δύο δευτερόλεπτα και επαναλάβετε πέντε φορές. Αυτό θα δημιουργήσει μια λωρίδα σε ολόκληρη χαμηλότερο πίσω σας και neck.A ευέλικτο όργανο είναι: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η οποία Περισσότερα efficientÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η οποία είναι πιο εύκολα εκπαιδεύονται για δύναμη και enduranceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η οποία απολαμβάνει περισσότερο το φάσμα των motionÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Παραμονή ισορροπημένη πιο εύκολα και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε injuryÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, η οποία ανακτά από workouts πιο γρήγορα, και θεωρεί better.Gary Είναι συγγραφέας αρκετών eBooks, συμπεριλαμβανομένων των "Μέγιστο Βάρος Ζημιά σε δέκα εβδομάδες "- το πλήρες ebook και εξοικονόμηση χρόνου μακριά λύση για την καύση του ανεπιθύμητου λίπους, και" Μέγιστη αύξηση βάρους σε δέκα εβδομάδες "- εύκολο στη χρήση και παρακολούθηση τεχνικών που χρησιμεύουν ως οδηγός για την ανάπτυξη των μυών, χωρίς
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
