Stretching per la salute
La mancanza di flessibilità è oggi considerata di essere una delle principali cause di problemi di salute generale e lo sport e il pregiudizio è legata a tutto ciò da stress. dolore alla schiena, e anche l'osteoartrite. Questo significa anche che le lesioni fastidioso, in particolare attorno al articolazioni prendere più tempo per heal.Latest studi mostrano che fino al 60 per cento della popolazione generale con cattive spalle e le ginocchia sono hamstrings e fianchi stretti e la causa principale è la mancanza di Isolata flexibility.Active-Stretching (AI) sono stati atleti olimpionici che impiegano Active-Isolated Stretching (AI) per ora di circa 10 anni, ma ha solo recentemente sono state portate a conoscenza del pubblico si sono avvalsi di tale attention.I tecnica per il mio client per un po 'di tempo con grande successo, mentre l'aggiunta di rinnovata primavera di vita e stanco di muscoli. AI stretching impedisce di pregiudizio, in quanto si estende convenzionale può causare danni reali, come muscolo tira tears.AI stretching e fa quello che si suppone che va a fare, che trasporta l'ossigeno ai muscoli doloranti e elimina le tossine in modo rapido il recupero è più veloce. Funziona anche come una tecnica di massaggio profondo, perché attivano le fibre muscolari durante l'effettivo stretch.How a StretchBefore stretching, vestito in abiti sciolto e cercare di acquisire una durata di cinque piedi di lunghezza di corda e cravatta un loop alla fine. Lo scopo di questo è l'anello fine di esercitare la corda intorno appendice per spremere l'ultimo paio di pollici di tratto dal exercise.Find un luogo confortevole per stirare o sul tuo letto, una moquette o su un muscolo o mat.Isolate gruppo che si desidera quindi tratto contratto il muscolo opposto. Questo fa sì che il muscolo o di un gruppo isolato di rilassarsi subito e quando lo fa è pronto ad stretch.Gently e rapidamente tratto muscolari isolate fino al essa non può essere ulteriormente allungato, ora per te è una dolce tirare con le mani o corda. Andare per quanto è possibile e poi tenere premuto il tratto per non più di 2 secondi, quindi rilasciare, fare questo per un totale di 5 ripetizioni sul muscolo isolato group.The motivo o per un 2-secondo tratto è perché quando un muscolo si rende conto che si tratta di essere costretti in un tratto che i contratti per proteggere se stesso di essere eccessivamente. Se si può battere questa contrazione sarete sulla buona strada per una più ampia gamma di Motion.Remember di tenere per non più di 2 secondi, il rilascio, tornare alla posizione normale, e ripetere per cinque ripetizioni. Cercare di non avere alcun si estende tra esitazioni e renderla il più fluido possibile. Prova a tendere ogni giorno, se possibile, ricordarsi di: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  un obiettivo di lavoro in un muscolo time.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  contratto il muscolo che si trova di fronte al muscolo mirati, che rilassarsi nella preparazione delle sue stretch.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Stretch delicatamente e quickly.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Uscita prima che si rende conto che è stato allungato e va nella sua protezione contraction.Below sono due esercizi che può essere fatto subito, anche mentre siete al lavoro che si estendono a tensione e stress del vostro body.1. Sdraiati sul pavimento con le natiche contro il muro e le gambe fino al muro. Flex lentamente le dita dei piedi verso le ginocchia, tenere per due secondi e ripetere per cinque volte. Ciò allentare il tratto inferiore della schiena e dei fianchi e la tua hamstrings dare immediato sollievo per backs.This stanco esercizio può essere svolto, mentre presso l'ufficio in qualunque momento di iniziare a sento che lo stress e la tensione up.2 edificio. Seduta su una sedia e la messa fuori una gamba dritta, flex, le dita dei piedi verso il ginocchio, ora verso quella magra piedi, che si estende verso le mani e lasciare che la tua testa e seguire le spalle, tenere premuto per due secondi e ripetere per cinque volte. Questo creerà un tratto in tutta la vostra parte bassa della schiena e del corpo è flessibile neck.A: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Più efficientÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Più facilmente addestrati per la forza e enduranceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ama più serie di motionÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Soggiorni equilibrato e più facilmente è meno incline a injuryÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  recupera da allenamenti più rapidamente, e si sente better.Gary è l'autore di diversi libri elettronici, compresi i "Peso massimo Perdita di dieci settimane "- il testo completo del ebook e risparmio di tempo la soluzione per la masterizzazione di distanza indesiderati grassi, e di" peso massimo di dieci settimane "- facile da utilizzare e seguire le tecniche che servono come guida per la crescita muscolare senza
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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