Πάρτε πίσω τη ζωή σας 7
Στα μέρη 1-6 αυτής της σειράς άρθρων με τον τίτλο "πάρτε πίσω τη ζωή σασ", συζητήσαμε τι μπόρεσε να θεωρηθεί τέσσερις ρόδες του ανθρώπινου οχήματος wellness. Συζητήσαμε τη σημασία της κατάλληλης λειτουργίας κυττάρων, την ανάγκη και ένα ισορροπημένο ενδοκρινές σύστημα, και το ρόλο των βιταμινών και των ανόργανων αλάτων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μεταλλευμάτων ιχνών όπως αφορούν το wellness, η αξία των αντιοξειδωτικοων, η ανάγκη την αφθονία του ενισχυμένου ύδατος και ποιο lactoferrin ρόλων (Lf) και προληνε-πλούσιου πεπτίδιο (PRP), που ενεργεί για να ρυθμίσει και να ισορροπήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, παιχνίδι στη βοήθεια να διατηρήσει ένα υγιές σώμα. Σε αυτό το τμήμα θα συζητήσουμε ποια στοιχεία στα τρόφιμά μας και συμπληρώματα συμβάλτε στην κράτηση των χωνευτικών λειτουργιών καλά και πώς αυτός συμβάλλει στην υγεία μας και μια υψηλότερη ποιότητα της ζωής.
Δεδομένου ότι δεν είναι τόσο πολύ αυτό που ΤΡΩΜΕ, αλλά μάλλον τι ΑΦΟΜΟΙΩΝΟΥΜΕ αυτός συμβάλλει στην κατάσταση υγείας μας, είναι σημαντικό να εξετάσει πόσο καλά οι εντερικές διαδικασίες μας λειτουργούν. Εάν κάνουμε τις υγιείς επιλογές κατά τον επιλογή των τροφίμων που θα αποτελέσουν τις διατροφές μας, κατόπιν πρέπει λεπτομερώς να αφομοιώσουμε εκείνα τα τρόφιμα προκειμένου να αποκτηθούν όλες οι πολύτιμες θρεπτικές ουσίες που επιδιώκουμε να ωφεληθούμε από. Είναι ευρέως γνωστό ότι η ανάρμοστες πέψη και η αποβολή συμβάλλουν πολύ στην κακή υγεία και την ασθένεια και ότι ο καθαριστής και αποδοτικότερος τα εντερικά συστήματά μας είναι, όσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες ότι μπορούμε να αποφύγουμε τις διαδικασίες ασθενειών που έρχονται συχνά με τη δυσλειτουργία και την ηλικία άνω και κάτω τελειών.
Δεδομένου ότι γερνάμε, τείνουμε να παραγάγουμε τα χαμηλότερα ποσά εκείνων των πραγμάτων που απαιτούνται για να αφομοιώσουν πλήρως τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Επομένως είναι συχνά απαραίτητο να συμπληρωθεί η εισαγωγή τροφίμων μας με εκείνα τα ένζυμα, υγιή χλωρίδα, και βακτηρίδια που είναι απαραίτητα προκειμένου να χωριστούν πλήρως τα τρόφιμά μας και να συμβάλουν στην κανονικές και ελεύθερες πέψη και την αποβολή προβλήματος. Ένας τρόπος να σκεφτεί τις χωνευτικές δομές μας είναι ένα ισορροπημένο οικοσύστημα. Ένα χαρακτηριστικό οποιουδήποτε υγιούς οικοσυστήματος είναι η παρουσία μιας ποικιλομορφίας των οργανισμών. Στη γέννηση, τα ανθρώπινα έντερα δεν περιέχουν κανέναν μικροοργανισμό. Σύντομα έκτοτε, ανάλογα με τον τύπο τροφίμων που λαμβάνεται, γίνονται εποικημένοι με τα διάφορα γένη των βακτηριδίων. Το έντερο του μέσου σύγχρονου ανθρώπου δεν είναι συχνά ένα υγιές οικοσύστημα. Όπως δηλώνεται προηγουμένως, πρέπει λεπτομερώς να αφομοιώσουμε εκείνα τα τρόφιμα προκειμένου να αποκτηθούν όλες οι πολύτιμες θρεπτικές ουσίες που επιδιώκουμε να ωφεληθούμε από. Επομένως είναι συχνά απαραίτητο να συμπληρωθεί η εισαγωγή τροφίμων μας με εκείνα τα ένζυμα, υγιή χλωρίδα, και βακτηρίδια που είναι απαραίτητα προκειμένου να χωριστούν πλήρως τα τρόφιμά μας και να συμβάλουν στην κανονικές και ελεύθερες πέψη και την αποβολή προβλήματος. Αυτό που ακολουθεί είναι πληροφορίες σχετικά με μερικά υγιή στοιχεία εντέρων που μπορούν να συμβάλουν στην κατάλληλη πέψη και τα υγιή ζητήματα άνω και κάτω τελειών.
Μια σφραγίδα οποιουδήποτε υγιούς οικοσυστήματος είναι η παρουσία μιας ποικιλομορφίας των οργανισμών. Η λακτόζη και οι ολιγοσακχαρίτες είναι δύο από τις αφθονότερες διαλυτές θρεπτικές ουσίες στο ανθρώπινο γάλα. Μερικά ένζυμα στο γάλα στηθών μπορούν να διευκολύνουν την πέψη της λακτόζης και των ολιγοσακχαριτών, τους σπάζοντας και άλφα και βήτα δεσμούς και την απελευθέρωση των απλών ζαχαρών. Η περισσότερη πέψη λακτόζης και ολιγοσακχαριτών, εντούτοις, εξαρτάται από τη μικροχλωρίδα εντέρων. Μέσα σε 3-4 ημέρες μετά από τη γέννηση, οι άνω και κάτω τελείες των θηλασμένων νηπίων γίνονται εποικημένες με τη μικροχλωρίδα που αποτελείται περίπου των ειδών γαλακτοβακίλλων 99%.
Ενώ το μεγάλο έντερο ενός υγιούς ενηλίκου είναι κανονικά εποικημένο κατά τουλάχιστον 500 μικροβιακά είδη, πολλοί ενήλικοι μπορούν να στερηθούν τα επαρκή επίπεδα βακτηριδίων γαλακτοβακίλλων. Μετά από να απογαλακτίσει, περίπου 70% του παγκόσμιου πληθυσμού πλέον απαιτεί το ένζυμο για να αφομοιώσει τη λακτόζη -- δηλαδή γίνονται lactase ανεπαρκές. Πράγματι, το έντερο του μέσου σύγχρονου ανθρώπου δεν είναι συχνά ένα υγιές οικοσύστημα. Η σύγχρονη κατανάλωση βακτηριδίων υπολογίζεται για να είναι εκατομμύριο φορές λιγότερο από τα επίπεδα που καταναλώνονται από τους προγόνους ηλικίας πετρών μας. Τα αντιβιοτικά μπορούν δραστικά να μειώσουν ή να αποβάλουν τους γαλακτοβακίλλους από την εντερική μικροχλωρίδα. Οι καταχρηστικές διαιτητικές συνήθειες, η κατανάλωση οινοπνεύματος, και η πίεση μπορούν επίσης να ενοχλήσουν τη μικροβιακή οικολογία του εντέρου.
Από το 1908, ο δαφνοστεφής Metchnikoff Νόμπελ υποστήριξε την κατανάλωση γαλακτοβακίλλων, που δηλώνουν ότι οι "λήφθείτι γαλακτοβάκιλλοι μπορούν να μετατοπίσουν τα toxin-producing βακτηρίδια, που προωθούν την υγεία και που παρατείνουν τη ζωή." Η διορατικότητα του Metchnikoff απεικόνισε τη διαισθητική φρόνηση των ανθρώπινων κοινωνιών που έχουν καταναλώσει το γιαούρτι και το ζυμωνομμένο γάλα για χιλιάδες έτη. Σήμερα, μια αυξανόμενη εκτίμηση σπουδαιότητας ενός υγιούς πληθυσμού των βακτηριδίων (και μερικών ειδών ζύμης) στην άνω και κάτω τελεία, και η αναγνώριση των οφελών υγείας ορισμένων ειδών έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον για την κατανάλωση αυτών των οργανισμών διαβίωσης (probiotics), ιδιαίτερα γαλακτοβακίλλων και bifidobacteria.
Λ. εμπλουτισμένος με οξεόφιλο λακτοβάκιλο έχει λάβει την περισσότερη προσοχή ως υγεία-προαγωγή probiotic. Οι in vivo και in vitro μελέτες έχουν καταδείξει ότι μερικές πιέσεις του Λ. εμπλουτισμένες με οξεόφιλο λακτοβάκιλο μπορούν να εμμείνουν στα ανθρώπινα κύτταρα εντέρων η προσκόλληση και η επιβίωση ενισχύονται από το γάλα. Η κατάποση του Λ. εμπλουτισμένη με οξεόφιλο λακτοβάκιλο σημαντικά αυξάνει τον αριθμό γαλακτοβακίλλων στην άνω και κάτω τελεία. Οι πολυάριθμες ζωικές μελέτες έχουν αναφέρει ότι η εμπλουτισμένη με οξεόφιλο λακτοβάκιλο κατανάλωση Λ. μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης ορών. Μια εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι το Λ. εμπλουτισμένο με οξεόφιλο λακτοβάκιλο θα μπορούσε να αφαιρέσει τη χοληστερόλη από το εργαστηριακό μέσο μόνο παρουσία της χολής και υπό τους αναερόβιους όρους (π.χ., το περιβάλλον της άνω και κάτω τελείας).
Οποιοδήποτε βακτηρίδιο που παράγει lactase μπορεί να βελτιώσει malabsorption λακτόζης. Μερικές πιέσεις του γαλακτοβακίλλου μπορούν να υποβιβάσουν τη λακτόζη. Λ. η εμπλουτισμένη με οξεόφιλο λακτοβάκιλο κατανάλωση βελτιώνει τη χρησιμοποίηση λακτόζης μετά από την κατανάλωση γάλακτος. Τα lactose-intolerant παιδιά που καταναλώνουν εμπλουτισμένος με οξεόφιλο λακτοβάκιλο-εμβολιασμένο το Λ. γάλα ή το γιαούρτι δοκίμασαν τα μειωμένα συμπτώματα έναντι με εκείνων που καταναλώνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς Λ. εμπλουτισμένο με οξεόφιλο λακτοβάκιλο.
Λ. εμπλουτισμένος με οξεόφιλο λακτοβάκιλο παράγει πολλές αντιβιοτικός-όπως ενώσεις που είναι αποτελεσματικές ενάντια στα πολυάριθμα ανεπιθύμητα βακτηριακά παθογόνα. Λ. η εμπλουτισμένη με οξεόφιλο λακτοβάκιλο συμπλήρωση μπορεί σημαντικά να μειώσει την επίπτωση συστημικό candidiasis στα imminodeficient ποντίκια. Phagocytosis του Ε. COLI ενισχύθηκε όταν κατανάλωσαν τα άτομα ένα ζυμωτό προϊόν που περιέχει τις προσκολλημένες πιέσεις του Λ. εμπλουτισμένες με οξεόφιλο λακτοβάκιλο. Dietary Λ. εμπλουτισμένο με οξεόφιλο λακτοβάκιλο έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για να θεραπεύσει τους ασθενείς με ποικίλες εντερικές αναταραχές, και μπορεί να μειώσει την staphylococcal αύξηση κατά τη διάρκεια της αντιβιοτικής θεραπείας.
Το γάλα, το γιαούρτι ή colostrum που ζυμώνομαονται με το Λ. εμπλουτισμένο με οξεόφιλο λακτοβάκιλο έχουν αποδειχθεί για να εμποδίσουν την παραγωγή των εμφυτευμένων κυττάρων όγκων στα ποντίκια. Επιπλέον η κατανάλωση του Λ. *θασεη κατέδειξε μια ισχυρή τάση στην προστασία από τους εντεροπαθογόνους οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένης της σαλμονέλλας typhimurium και του Ε. COLI. Οι περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με το Λ. *θασεη μπορεί να κονταίνει τα επεισόδια της οξείας διάρροιας στα παιδιά.
Peppermint είναι ένα άλλο κοινό στοιχείο που έχει γίνει αποδεκτό ιστορικά όπως παράγοντας μια ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες πέψης. Οι μελέτες έχουν καταδείξει τις αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες peppermint του πετρελαίου. Peppermint το ελαιοδοχείο παρέχει την ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστων εντέρων, και μπορεί να μειώσει την postoperative ναυτία.
Γνωστές ως prebiotics επειδή υποστηρίζουν μια υγιή βακτηριακή πανίδα στο έντερο, οι διαλυτές τροφικές ίνες (συμπεριλαμβανομένων των γομμών) διαμορφώνουν ένα πήκτωμα, που παρέχει τη μήτρα στην οποία τα βακτηρίδια επιζούν και οι φυσικοχημικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να εμφανιστούν. Πολλές μελέτες έχουν εκθέσει τα ευνοϊκά αποτελέσματα της διαλυτής τροφικής ίνας στην πίεση αίματος, την παχυσαρκία, τα λιπίδια ορών, το διαβήτη (ζάχαρη αίματος ορών), την ασθένεια στεφανιαίων αρτηριών, και μερικούς καρκίνους. Οι πληθυσμοί που καταναλώνουν τις διατροφές υψηλός-ινών έχουν μια χαμηλότερη επίπτωση των πολυάριθμων γαστροεντερικών καταγγελιών (GI), συμπεριλαμβανομένων των χολόλιθων, της δυσκοιλιότητας, του συνδρόμου ευερέθιστων εντέρων, της diverticular ασθένειας της άνω και κάτω τελείας, της σκωληκοειδίτιδας, των hemorrhoids, και της hiatal κήλης. Μια αναθεώρηση πάνω από 200 επιδημιολογικών μελετών διαπίστωσε ότι η τροφική ίνα είναι μεταξύ μιας ομάδας φρούτων και vegetable-derived ουσιών που παρουσιάζουν ιδιαίτερη υπόσχεση στην πρόληψη καρκίνου.
Πάνω από 200 ανθρώπινες μελέτες έχουν υποστηρίξει το συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε διαλυτή ίνα μπορεί να χαμηλώσει τη χοληστερόλη πλάσματος. Τόσο λίγα όπως 8 γραμμάρια διάφορων γομμών μπορούν να χαμηλώσουν τη συνολική χοληστερόλη ορών. Ο ρόλος της τροφικής ίνας όσον αφορά το διαβήτη είναι επίσης σημαντικός. Οι διαβητικοί που αυξάνουν την κατανάλωση διαλυτής ίνας τους μπορούν να δοκιμάσουν μια δραστική μείωση της δόσης ινσουλίνης και του βελτιωμένου ελέγχου της γλυκόζης ορών. Το διαλυτό τμήμα ινών της διατροφής μπορεί σημαντικά να μειώσει τις επιδόρπιες συγκεντρώσεις γλυκόζης αίματος στους ασθενείς με είτε τον τύπο Ι είτε τον τύπο ΙΙ διαβήτης. Δώδεκα καθημερινά γραμμάρια του XG χαμήλωσαν τα επίπεδα γλυκόζης ορών νηστείας και σίτισης μετα-γλυκόζης και μείωσαν τα επίπεδα νηστείας συνολικής χοληστερόλης πλάσματος στα διαβητικά θέματα.
Μια μεγάλη μερίδα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι εντοπισμένη στον τοίχο ΓΠ και στους mesenteric λεμφαδένες. XG είναι ένα ισχυρό polyclonal ενεργοποιητής των λεμφοκυττάρων, πληθυσμοί κυττάρων υποκίνησης ανώριμοι β και η παραγωγή των αντισωμάτων IgM και IgG.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλυτή ίνα μπορεί να ενισχύσει την εντερική άνοση λειτουργία. Μια μεγάλη μερίδα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι εντοπισμένη στο γαστροεντερικό τοίχο (GI) και στους mesenteric λεμφαδένες. Τα βακτηρίδια διαμορφώνουν ένα προστατευτικό στρώμα και η βοήθεια ρυθμίζει την ανάφλεξη και την ασυλία. Η αποβολή των βακτηριδίων από το κομμάτι ΓΠ ποντικιών από τα αντιβιοτικά οδηγεί στη σημαντική καταστολή άνοσης απάντησης, που προτείνει ότι τα εντερικά βακτηρίδια διαδραματίζουν έναν σημαντικό ρόλο στην υπεράσπιση οικοδεσποτών. Σε μια ζωική μελέτη, η κατανάλωση ακακίας γόμμας υποκίνησε την εντερική και splenic λειτουργία ανοσοποιητικών συστημάτων.
Η συνιστώμενη καθημερινή διαιτητική λήψη ινών είναι 20-35 γραμμάρια. Μέσος ο βορειοαμερικανικός καταναλώνει το λιγότερο από μισό συνιστώμενο ποσό -- περίπου 10 γραμμάρια ίνας καθημερινά. Η αμερικανική ένωση διαβήτη συστήνει ότι οι διαβητικοί καταναλώνουν ακόμη και περισσότερους - τουλάχιστον 40 γραμμάρια ίνας καθημερινά. Επειδή πολλά άτομα το βρίσκουν δύσκολο να αυξήσουν τη λήψη ινών τους κατά πάνω από 100% μέσω των πηγών τροφίμων, μερικοί παθολόγοι συστήνουν τα συγκεντρωμένα συμπληρώματα ινών στους ασθενείς τους.
Για να διαβάσει περισσότεροι περίπου γιατί ο Steve είναι τόσο εμπαθής για την κίνηση προς το wellness και πώς μπορείτε να διευθύνετε εκείνο τον τρόπο μέσω ενός υγιούς τρόπου ζωής που περιλαμβάνει την υγιείς κατανάλωση και τη συμπλήρωση τροφίμων εντέρων, πηγαίνουν: χττπ://στεβε.μυγλυθοστορε.θομ/γο/γη-υπέρ/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
