5 Μυστικά των ετικετών τροφίμων ανάγνωσης αποκαλυφθέντα
Εάν ανησυχείτε για τον καρκίνο, η καρδιαγγειακή πάθηση, ο διαβήτης, ή χάνοντας το απλά βάρος, εσείς θέλουν να φάνε μια υγιεινή διατροφή και να εστιάσουν στα τρόφιμα που είναι υψηλά στις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, και phytonutrients, και ισορροπημένος στα λίπη, τους εξαερωτήρες, πρωτεϊ'νες.
Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να ενσωματωθούν τα υγιή τρόφιμα στη διατροφή μας και αυτή πρόκειται να λάβει την απόφαση να γίνεϊ Οι πρακτικές πληροφορίες για τη διατροφή και την ασφάλεια των τροφίμων που καταναλώνουμε είναι απολύτως ζωτικής σημασίας στη λήψη της παρούσας απόφασης.
Ένας τρόπος να μάθουν περισσότεροι για αυτό που τρώμε, είναι στο snoop γύρω από την υπεραγορά. Ετικέτες συσκευασίας ελέγχων για να δει ποιες κατασκευές προσθέτουν (ή αφαιρεί) από τα τρόφιμα που τρώμε. Διαβάστε τις πληροφορίες για τη συσκευασία και αρχίστε τις συγκρίσεις για να καθορίσει ποια τρόφιμα είναι το καλύτερο για ΣΑΣ. Ξέρτε για το θρεπτικό μαρκάρισμα και τους μερικές φορές sneaky τρόπους ότι οι κατασκευαστές έχουν του κρυψίματος τι είναι στα τρόφιμα. Ξέρτε και καταλάβετε τις δηλώσεις συστατικών, πώς χρησιμοποιούνται, και τι μερικοί από τους "τεχνικούσ" όρους σημαίνουν. Είναι τα άγνωστα συστατικά καλά ή κακά για την υγεία σας;
Από το 1994 οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν πρέπει από τη διοίκηση τροφίμων και φαρμάκων (FDA) για να περιλάβουν τις ετικέτες τροφίμων (ή τις ετικέτες γεγονότων διατροφής) στη συσκευασία προϊόντων έτσι ώστε οι καταναλωτές έχουν τις εξακριβωμένες θρεπτικές πληροφορίες για τα τρόφιμα που αγοράζουν. Αλλά οι ετικέτες τροφίμων είναι περισσότερο από ακριβώς μια ομοσπονδιακή απαίτηση; μόλις καταλάβετε τις πληροφορίες παρέχουν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ετικέτες τροφίμων ως οδηγό στον προγραμματισμό των υγιέστερων γευμάτων και των πρόχειρων φαγητών.
Οι ετικέτες τροφίμων απαιτούνται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα, εκτός από εκείνους που δεν παρέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες όπως ο καφές, το οινόπνευμα και τα καρυκεύματα. Αν και μερικά εστιατόρια παρέχουν τις πληροφορίες για τα τρόφιμα εξυπηρετούν, δεν πρέπει για να έχουν τις ετικέτες. Το FDA συστήνει ότι οι πωλητές παρέχουν τις θρεπτικές πληροφορίες για τα προϊόντα, το κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά, αλλά είναι αυστηρά εθελοντικό.
Τι εξυπηρετεί;
Στην κορυφή μιας ετικέτας τροφίμων κάτω από τα γεγονότα διατροφής, θα δείτε το εξυπηρετώντας μέγεθος και τον αριθμό servings στη συσκευασία. Το υπόλοιπο των πληροφοριών διατροφής στην ετικέτα είναι βασισμένο στο ένα εξυπηρετώντας.
Θερμίδες, θερμίδες από το λίπος και τιμές τοις εκατό καθημερινά
Αυτό το μέρος μιας ετικέτας τροφίμων παρέχει τις θερμίδες ανά την εξυπηρέτηση και τις θερμίδες που προέρχονται από το λίπος. Εάν πρέπει να ξέρετε το συνολικό αριθμό θερμίδων τρώτε κάθε ημέρα ή ο αριθμός θερμίδων που προέρχονται από το λίπος, αυτό το τμήμα παρέχει εκείνες τις πληροφορίες. Θυμηθείτε ότι αυτό το μέρος της ετικέτας δεν σας λέει εάν τρώτε το κορεσμένο ή ακόρεστο λίπος.
Στη σωστή πλευρά μιας ετικέτας τροφίμων, θα δείτε μια στήλη που απαριθμεί τα ποσοστά. Αυτά τα ποσοστά αναφέρονται στις τιμές τοις εκατό καθημερινά (%DV). Το τοις εκατό εκτιμεί καθημερινά σας λέει πόσο κάτι, εάν είναι παχύ, των σακχάρων ή της βιταμίνης Α, ένα που εξυπηρετεί θα δώσει εσείς σύγκρινε με πόσο χρειάζεστε για την ολόκληρη ημέρα. Θα σας βοηθήσει να μετρήσετε το ποσοστό μιας θρεπτικής απαίτησης που καλύπτεται με τη μια εξυπηρέτηση του προϊόντος. Ένας τρόπος να χρησιμοποιηθεί αυτό το τμήμα της ετικέτας είναι όταν εσείς κατάστημα σύγκρισης. Παραδείγματος χάριν, εάν ενδιαφέρεστε για το νάτριο, μπορείτε να εξετάσετε δύο τρόφιμα και να επιλέξετε τα τρόφιμα με το lower% DV. Προσπαθείτε να φάτε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή; Ψάξτε τα τρόφιμα που έχουν μια χαμηλότερη καθημερινή αξία τοις εκατό του λίπους.
%DV είναι βασισμένο σε πόσο ή πώς λίγα των βασικών θρεπτικών ουσιών εσείς πρέπει να φάνε εάν τρώτε 2.000 ή 2.500 θερμίδες ημερησίως. Έτσι εάν τρώτε μια διατροφή 2.000-θερμίδας, πρέπει να φάτε λιγότερο από 65 γραμμάρια λίπους σε όλα τα τρόφιμα που τρώτε για την ημέρα. Εάν τρώτε 12 γραμμάρια λίπους στη μια εξυπηρέτησή σας macaroni και τυριού (θυμηθείτε εκείνο το ένα φλυτζάνι), μπορείτε να υπολογίσετε πόσο λίπος έχετε αφήσει για την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κατώτατο μέρος της ετικέτας τροφίμων στο λευκό για να συγκρίνετε τι τρώτε σε the% DV που έχετε την άδεια εκείνη την θρεπτική ουσία, εάν είναι παχύ, νάτριο ή ίνα. Εάν χρειαστείτε λίγο πολύ από 2.000 ή 2.500 θερμίδες, θα πρέπει να ρυθμίσετε αυτό αναλόγως.
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται να εντοπίσουν ιατρικά, να θεραπεύσει ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
