Κέρδος βάρους κολλεγίου
Είστε προορισμένο κέρδος το Καινούριος δεκαπέντε;
Οι σπουδαστές σήμερα βρίσκονται αντιμέτωποι με τη σοβαρή πραγματικότητα του ανεπιθύμητου κέρδους βάρους καθώς μπαίνουν στο κολλέγιο. Μια πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο του Cornell διαπίστωσε ότι κατά μέσον όρο, το καινούριο κέρδος περίπου 0,5 κολλεγίων σφυροκοπά μια εβδομάδα. Αυτό είναι σχεδόν 11 φορές περισσότερο από το μέσα κέρδος βάρους μεταξύ 17-και το 18-έτος olds και σχεδόν 20 φορές περισσότερο από το μέσο κέρδος βάρους μεταξύ των αμερικανικών ενηλίκων! Παρά τέτοιες παραπαίουσες στατιστικές δύο προφανείς ερωτήσεις προκύπτουν: 1) Γιατί οι σπουδαστές κολλεγίων κερδίζουν το βάρος σε ένα τέτοιο ανησυχητικό ποσοστό; και 2) πώς μπορεί το κολλέγιο να σταθμίσει το κέρδος αποφεύγεται;
Θ*q: Γιατί οι σπουδαστές κολλεγίων κερδίζουν το βάρος σε ένα τέτοιο ανησυχητικό ποσοστό;
Α: Υπάρχουν πολλές διαφορετικές λεπτομέρειες που οδηγούν το σπουδαστή για να κερδίσουν το βάρος στο κολλέγιο, αλλά μπορούν να συνοψιστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες.
1. Αύξηση στις θερμίδες
Η ζωή κολλεγίου ενθαρρύνει μια αύξηση στη θερμιδική εισαγωγή των σπουδαστών. Το κολλέγιο γεμίζουν με τα κοινωνικά γεγονότα και τα κοινωνικά ίσα ΤΡΟΦΙΜΑ γεγονότων συνήθως! Οι περισσότερες καφετέριες κολλεγίων εξυπηρετούν το ύφος μπουφέδων τροφίμων τους, και όταν δεδομένη πρόσβαση στα απεριόριστα ποσά τροφίμων που οι περισσότεροι άνθρωποι παρατρώνε αυτόματα. Τα γρήγορα τρόφιμα, ενώ φορτώνονται με τις θερμίδες, είναι φτηνά έτσι απευθύνονται στον προϋπολογισμό ενός σπουδαστή κολλεγίων. Η μελέτη για τις πολλές ώρες οδηγεί συχνά για τις ώρες. Τα συνδυασμένα ποτά καφέ και smoothies είναι συχνά βάσεις στη διατροφή ενός κολλεγίων σπουδαστή ακόμα κι αν αυτά τα στοιχεία συσκευάζουν συχνά περισσότερες θερμίδες από ένα κανονικό γεύμα.
2. Μείωση στη δραστηριότητα
Όταν οι σπουδαστές μπαίνουν στο κολλέγιο οι περισσότεροι από τους αφήνουν τον οργανωμένο αθλητισμό πίσω από τους. Αυτοί οι σπουδαστές που χρησιμοποιήθηκαν στην άσκηση πέντε ή περισσότεροι χρόνοι εβδομαδιαίως για τις ώρες σε έναν χρόνο αφήνεται τώρα χωρίς την υπευθυνότητα για να είναι ενεργός. Συνδέστε αυτό με το ταραχώδες πρόγραμμα που οι περισσότεροι σπουδαστές κολλεγίων εξετάζουν, και αρχίζει να έχει νόημα γιατί τα περισσότερα εισερχόμενα καινούριος δεν βρίσκουν ακόμη και το χρόνο να βρεθεί η γυμναστική πανεπιστημιουπόλεων, πόσο μάλλον επίσκεψη αυτό τακτικά!
3. Δολοφόνοι μεταβολισμού
Οι σπουδαστές κολλεγίου είναι πασίγνωστοι για τη συντριβή του μεταβολισμού τους με την κακώς διαχείριση των διατροφών τους. Αυτό εμφανίζεται όταν τρώει ένας σπουδαστής πολύ λίγα γεύματα, και καταλήγει τα πρόσθετα μεγάλα γεύματα μιά φορά ή δύο φορές την ημέρα αντί των καθορισμένων γευμάτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένας κοινός δολοφόνος μεταβολισμού των σπουδαστών κολλεγίων πηδά το πρόγευμα, το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας δεδομένου ότι ξεκινά το μεταβολισμό κάποιου το πρωί. Να φάει αργά τη νύχτα είναι ένας άλλος κλασικός δολοφόνος μεταβολισμού των σπουδαστών κολλεγίων.
Θ*q: Πώς μπορεί το κολλέγιο να σταθμίσει το κέρδος αποφεύγεται;
Α: Το πρώτο βήμα στην αποφυγή του κέρδους βάρους πρόκειται να γνωρίζει τα πράγματα που τον προκαλούν. Συνδέστε αυτού με τις ακόλουθες τρεις προτάσεις των αποδεδειγμένων τρόπων να αποφευχθεί το κέρδος βάρους, και εξετάζετε ένα σχέδιο της επιτυχίας!
1. Σύνολο ένας στόχος
Ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλιστεί ότι δεν γίνεστε η επόμενη στατιστική κέρδους βάρους κολλεγίων είναι να γίνει το στόχο σας για να μην κερδίσει το βάρος. Γνωρίζτε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μόλις μπείτε στο κολλέγιο, και καταβάλετε συνειδητή προσπάθεια να επιτρέψετε μόνο στις υγιείς αλλαγές για να εμφανιστείτε. Ταχυδρομήστε το στόχο σας όπου μπορείτε να τον δείτε κάθε ημέρα και να ελέγξετε περιοδικά την πρόοδό σας με το ζύγισμα.
2. Θρεπτική κατανάλωση πρακτικής
Γνωρίζτε τις παγίδες των συνηθειών κατανάλωσης κολλεγίων και επικεντρωθείτε στην κατανάλωση των θρεπτικών ισορροπημένων γευμάτων. Αποφύγετε τα τηγανισμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα υψηλά στις θερμίδες. Φάτε τόσα φρέσκα λαχανικά και φρούτα όσα και μπορείτε, και έλεγχος μερίδας πρακτικής περιπλαμένος την καφετέρια.
3. Ενώστε ένα πρόγραμμα άσκησης
Εάν προσχωρείτε σε μια εσωτερική αθλητική ομάδα, εγγραφτείτε στο PE, ή σε μια αερόμπικ κατηγορία που η κατώτατη γραμμή είναι ότι πρέπει να είστε ενεργοί προκειμένου να αποκρουστεί το καινούριος δεκαπέντε. Βρείτε μια δραστηριότητα ότι την απολαμβάνετε και κάνετε με συνέπεια. Πρέπει ένα ελάχιστο μισής ώρας τρεις φορές κάθε εβδομάδα. Ένας μεγάλος τρόπος να κρατήσει συνεπής είναι να χτιστεί η υπευθυνότητα με έναν φίλο.
Οπλισμένος με ένα ενημερωμένο σχέδιο παιχνιδιών και κάποια προσπάθεια, οποιοσδήποτε σπουδαστής κολλεγίων μπορεί να αποφύγει το κέρδος βάρους. Για περισσότερες πληροφορίες για το κέρδος βάρους κολλεγίων, και για την επίσκεψηwww.AvoidTheFreshman15.com σχεδίων παιχνιδιών σασ. Δεν ειναι απαραίτητο να εγκαταστήσετε για την πίεση του κέρδους βάρους όπως πλοηγείτε μέσω του πιό συναρπαστικού χρόνου της ζωής σας! Αξίζετε το σώμα των ονείρων σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Δηανα Keuilian, επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής, και συντάκτης ?Avoid το Καινούριος δεκαπέντε;, έχει μια αποδεδειγμένη μέθοδο για το κέρδος βάρους κολλεγίων. Η επίσκεψη www.AvoidTheFreshman15.comto μαθαίνει περισσότερων. Είναι επίσης ο επικεφαλής εκπαιδευτής ικανότητας για το οδηγώντας σε απευθείας σύνδεση μέλος συμβουλίων περιοχών www.HitechPersonalFitness.comand ικανότητας του έθνουσ www.HitechTrainer.comLearn περισσότερο σε www.Keuilian.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
