Aumento Del Peso De la Universidad
¿Es usted destinado para ganar al estudiante de primer año quince?
Hacen frente a los estudiantes hoy con la realidad seria del aumento indeseado del peso mientras que entran en la universidad. Un estudio reciente por la universidad de Cornell encontró que en el promedio, aumento del estudiante de primer año de la universidad cerca de 0.5 libra por semana. ¡Ésta es casi 11 veces más que el aumento del peso entre 17-y los olds medios 18-year y casi 20 veces más que el aumento medio del peso entre adultos americanos! En la cara de tal estadística de escalonamiento dos preguntas obvias se presentan: ¿1) por qué los estudiantes de universidad están ganando el peso en una tarifa tan alarmante? ¿y 2) cómo puede el aumento del peso de la universidad ser evitado?
Q: ¿Por qué los estudiantes de universidad están ganando el peso en una tarifa tan alarmante?
A: Hay muchos diversos específicos que conducen a estudiante a ganar el peso en universidad, pero pueden ser resumidos en tres categorías principales.
1. Aumente de calorías
La vida de la universidad anima un aumento en la aportación calórica de estudiantes. ¡La universidad se llena de acontecimientos sociales y de ALIMENTO generalmente igual social de los acontecimientos! La mayoría de las cafeterías de la universidad sirven su estilo del buffet del alimento, y cuando están dadas el acceso a las cantidades ilimitadas de alimento que se come excesivamente la mayoría de la gente automáticamente. Los alimentos de preparación rápida, mientras que son cargados con calorías, son baratos así que abrogan al presupuesto de un estudiante de universidad. El estudiar por largases horas conduce a menudo a snacking por horas. El café mezclado bebe y los smoothies son a menudo grapas en una dieta del estudiante de universidad aunque estos artículos embalan a menudo más calorías que una comida regular.
2. Disminuya en actividad
Cuando los estudiantes entran en la universidad más de ellos la licencia organizada se divierte detrás de ellos. Estos estudiantes que fueron utilizados a practicar cinco o más mide el tiempo de una semana por horas a la vez ahora se van sin responsabilidad para ser activos. ¡Junte esto con el horario agitado de el cual la mayoría de los estudiantes de universidad se ocupan, y comienza a tener sentido porqué la mayoría de los estudiantes de primer año entrantes incluso no hacen hora de encontrar el gym del campus, dejó visita sola él regularmente!
3. Asesinos Del Metabolismo
Los estudiantes de universidad son notorios para estrellar su metabolismo mal manejando sus dietas. Esto ocurre cuando un estudiante come demasiado pocas comidas, y los extremos para arriba que comen comidas grandes adicionales una vez o dos veces un día en vez de comidas proporciónadas a través del día. Un asesino común del metabolismo de los estudiantes de universidad está saltando el desayuno, el menú del día más importante mientras que comienza su metabolismo para arriba por la mañana. El comer tarde en la noche es otro asesino clásico del metabolismo de los estudiantes de universidad.
Q: ¿Cómo puede el aumento del peso de la universidad ser evitado?
A: El primer paso en evitar aumento del peso es estar enterado de las cosas que lo causan. ¡Junte eso con las tres sugerencias siguientes de maneras probadas de evitar aumento del peso, y usted está mirando un plan del éxito!
1. Fije una meta
La mejor manera de asegurarse de que usted no haga la estadística siguiente del aumento del peso de la universidad es hacerle su meta para no ganar el peso. Esté enterado de los cambios a su forma de vida una vez que usted entre en la universidad, y haga un esfuerzo consciente de permitir solamente que los cambios sanos ocurran. Fije su meta donde usted puede visión lo cada día y comprobar periódicamente su progreso pesándose.
2. Practique Comer Nutritivo
Esté enterado de las trampas de los hábitos y del concentrado el comer de la universidad en comer comidas bien-equilibradas nutritivas. Evite los alimentos fritos y el colmo de los alimentos en calorías. Coma tantas verduras frescas y frutas como usted puede, y control de la porción de la práctica mientras que vaga la cafetería.
3. Ensamble un programa del ejercicio
Si usted ensambla a equipo intramuros de los deportes, aliste en el PE, o atienda a una clase de los aeróbicos que el fondo es que usted necesita ser activo para guardar del estudiante de primer año quince. Encuentre una actividad que usted goce y él haga constantemente de. Usted debe ejercitar un mínimo de mitad de la hora tres veces cada semana. Una gran manera de mantener constante es construir responsabilidad con un amigo.
Armado con una estrategia informada y un cierto esfuerzo, cualquier estudiante de universidad puede evitar aumento del peso. Para más información sobre aumento del peso de la universidad, y para su propia visita www.AvoidTheFreshman15.com de la estrategia . ¡Usted no tiene que colocar para el aumento del peso que presiona mientras que usted navega con la época más emocionante de su vida! Usted merece el cuerpo de sus sueños.
Sobre el autor:
Diana Keuilian, amaestrador personal certificado, y autor del?Avoid el estudiante de primer año quince?, tiene un método probado para evitar aumento del peso de la universidad. La visita www.AvoidTheFreshman15.comto aprende más. Ella es también el amaestrador principal de la aptitud para el miembro del Consejo en línea principal del sitio www.HitechPersonalFitness.comand de la aptitud de la nación de www.HitechTrainer.comLearn más en www.Keuilian.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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