Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - τη σειρά κάθεται
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuiders ". Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο κάθονται γραμμή χρησιμοποιώντας μια μηχανή. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: latissimus dorsi, teres μεγάλη, μεσαία τραπεζοειδή, rhomboids ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πιάστε τις λαβές με ένα κλειστό, pronated πρόσφυση. Θέση εκκίνησης Κάθισε για την έδρα που αντιμετωπίζει το μαξιλάρι στήθος του machine.Place τα πόδια για την supports.Sit πόδια όρθια και πατήστε το κορμού κατά την pad.Extend στήθος η fully.This αγκώνες είναι η θέση εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Οπίσθιας κίνησης Τραβήξτε τις λαβές προς την chest.Maintain ανεγείρει ένα κορμό και να διατηρήσουν τη θέση τους αγκώνες δίπλα στο ribs.Pull τις λαβές, στο μέτρο πίσω possible.Keep όπως όλα ομαλή κίνηση. Κίνηση προς τα εμπρός Κρατήστε τους αγκώνες δίπλα από τα πλευρά και να επιτρέψει τις λαβές για να μετακινήσετε πίσω στην αρχική position.Keep του κορμού στην ίδια position.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ζητήματα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
