Упражнение по правилния начин - за седящи ред
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-bodybuiders ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо на седящите ред с помощта на машина. Мускулите насочени: latissimus dorsi, Терес големи, средни trapezius, rhomboids ПОДГОТОВКА Хванете дръжките с една затворена, pronated захващане. Изходна позиция Седнете на седалката пред гърдите тампон на machine.Place на краката върху supports.Sit чело и натиснете торса срещу гърдите pad.Extend лактите fully.This е началната позиция на всички повторения. Заден ход Издърпайте дръжката към chest.Maintain едно изправено положение на торса и държа лактите до ribs.Pull дръжките, доколкото Обратно, както possible.Keep всяко движение гладко. Движение напред Дръжте лактите близо до ребрата и се оставя дръжките да се движат обратно към началната position.Keep на торса по същия position.Repeat или завърши set.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
