Eserciti Il Giusto Senso - La Fila Messa
Altri articoli in questa serie hanno guardato un certo numero di esercitazioni, pricipalmente dalla prospettiva di sviluppare un programma globale della costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per assegnato, particolarmente quando viene ad esercitarsi di base che costituiscono il nucleo dei regimi di addestramento la maggior parte dei bodybuiders.
È utile, quindi, descrivere dettagliatamente i processi addetti realmente a fare queste esercitazioni. Ciò volontà aiuta i principianti a cominciare verso l'esterno usando le tecniche corrette prima di passare verso i pesi pesanti potenzialmente più pericolosi. Se inoltre aiuta gli elevatori più con esperienza a riparare alcuni dei difetti piccoli che si sono insinuati quasi impercettibile nel corso degli anni, interamente il migliore.
In questo articolo daremo un'occhiata vicina alla fila messa per mezzo di una macchina.
I MUSCOLI HANNO DESIGNATO: dorsi di latissimus, maggiore dei teres, trapezius centrale, romboidi
PREPARAZIONE
Afferri le maniglie con un chiuso, pronated la presa.
POSIZIONE INIZIARE
Siedasi giù sulla sede che affronta il rilievo della cassa della macchina.
Disponga i piedi sui supporti del piede.
Sieda eretto e premi il torso contro il rilievo della cassa.
Estenda i gomiti completamente.
Ciò è la posizione cominciare per tutte le ripetizioni.
MOVIMENTO A ROVESCIO
Tiri le maniglie verso la cassa.
Effettui una posizione eretta del torso e mantenga i gomiti vicino alle nervature.
Tiri le maniglie fin da possibile.
Mantenga tutto il movimento regolare.
MOVIMENTO DI ANDATA
Mantenga i gomiti vicino alle nervature e che permetta che le maniglie si muovano di nuovo alla posizione iniziare.
Mantenga il torso nella stessa posizione.
Ripeti o rifinisca l'insieme.
Richard Mitchell è il creatore del Web site di bodybuildingadvisor.com che fornisce il consiglio e le informazioni agli atleti a tutti i livelli di esperienza di bodybuilding. Vada alle esercitazioni di bodybuilding imparare più circa le edizioni coperte in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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