Stärke Training FAQ
Benötigen Sie Training Stärke irgendeines Anfängers ' wie ' zu den Informationen? Ich weiß, daß Sie Tonnen Fragen haben müssen. Ich versuche mein bestes, um die meisten Anfängerfragen mit diesem Artikel zu umfassen. Einfach erinnern Sie sich, vor allem sonst haben Sie Spaß und bilden Sie Safe aus!
Wieviele reps und sollte stelle ich tun ein?
Wieviele reps und Sätze Sie, ist nach Ihren Zielen und Stärke Ausbildungsmethode der Wahl vollständig abhängig. Für Beispiel, wenn Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren und herauf Ihre Muskeln, ist dann Sie zu tonen sollte 3, Sätze von 12 reps zu tun erwägen. Wenn Ihr Ziel, Muskelgröße zu erhöhen ist, wünschen Sie Ihre Gewichtgröße fortwährend erhöhen und eine Pyramidemethode für reps und Sätze betrachten.
Sollte ich Gewichte wie schnell anheben?
Wenn Sie zuerst über Stärke Training erlernen, erlernen Sie über korrekte Geschwindigkeit. Ich sehe eine Menge anhebende Gewichtweise der Leute zu fasten. Eine gute Geschwindigkeit ist irgendwo zwischen 2-4 Sekunden auf dem Heber und 3-4 Sekunden auf der senkenden Phase. Ihre Muskeln nicht wirklich erledigen die Arbeit, wenn Sie schneller als das umziehen. Momentum ist.
Sollte der tägliche I Workout?
Wie häufig Sie zum Workout wählen, ist bis zu Ihnen. Ich rate immer Anfängern, langsam zu beginnen. Eine sehr wichtige Richtlinie soll Ihren Muskeln mindestens 24 Stunden Rest geben, bevor sie wieder Gewichte anhebt. So zum Beispiel, wenn Sie Ihren zweiköpfigen Muskel heute bearbeiten, lassen Sie sie morgen stillstehen. Ich weiß, daß Sie zum täglichen Stärke Zug eifrig sind, aber jene Muskelfasern Zeit benötigen sich zu entspannen und zu reparieren. Stärke Training Anfänger müssen gerechtes wie das Pro stillstehen! Ein gutes Programm schließt einige Tage des Stärke Trainings, einige Ruhetage und korrekte Übungen für jede Hauptmuskelgruppe ein.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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