Der Wert des Ausdehnens von Übungen
Muskeln und Bindegewebe verkürzen im Laufe der Zeit und der ergibt weniger Flexibilität. Wenn Ihre Muskeln einige Zeit gegangen sind, ohne verwendet zu werden, neigen sie, schwächer und ziemlich steif zu werden. Das Risiko der Verletzung wird groß erhöht, wenn Sie beginnen, jene Muskeln plötzlich zu benutzen. Wenn Sie das regelmäßige Ausdehnen trainieren, um zu verlängern tun und Ihre Muskeln, Verletzung zu verstärken leicht vermieden werden kann.
Eine ziehende Empfindung ist normal, während Sie tun, Übungen ausdehnend. Sie kann milde unbequem sein, aber, wenn Sie die Schmerz dann erfahren, übernehmen Sie vermutlich Ihre Muskeln. Wenn dieses dann geschieht, müssen Sie Ihre Ausdehnung verringern, um Komfort beizubehalten. Selbstverständlich können Sie dich drücken, um weiter auszudehnen aber vieler Betrachtung für Ihre Schmerzschwelle so stufenweise und mit zu tun.
Ein allgemeiner Fehler, den viele Leute beim Handeln machen, Übungen ausdehnend, ist, in die Ausdehnung aufzuprallen. Das Aufprallen ist nicht eine gute Idee, weil es eine scharfe, plötzliche Bewegung ist, die viel Schaden Ihrer Muskeln tun kann. Sie sollten auf den spezifischen Muskel dich konzentrieren, den Sie ausdehnen und Ihre Begrenzung stufenweise drücken, ohne sich die Schmerz zu verursachen.
Sie sollten finden, dass Sie mehr Limber in gerade einigen kurzen Monaten sind, wenn Sie einige ausdehnende Übungen einige Male ein Woche tun eingeweiht werden. Wenn Sie für ein schnelleres Resultat dann hoffen, können Sie die Frequenz und die Dauer Ihrer ausdehnenden Übungen immer erhöhen. Erinnern Sie einfach, sich es nicht zu übertreiben, weil eine Verletzung Sie weg von Ihren Füßen während eines ausgedehnten Zeitabschnitts haben könnte.
James ist ein erschienener Autor an den Eignung-Freaks, ein Aufstellungsort, der zum Holen Ihnen der aktuellen Informationen über Gesundheit und Eignung bezogene Themen dedicted ist. Für größere Artikel besuchen Sie unsere Eignung-Artikelseite.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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