Gesunde Nahrung schmeckt besser!
Wie ist sie, dass wir nicht scheinen kann, zu denken, dass etwas, das nahrhaft und gesund ist, geschmackvoll und erfreulich tatsächlich sein könnte? Seitdem ich begann, gesunde Nahrung zu essen ich, haben neue Geschmäcke, neue Aromen und neue Lieblinge entdeckt. Ich tue sie fast täglich. Als ich stoppte, Fleisch zu betrachten, während der Hauptbeitrag zu einer Mahlzeit ich hundert neue Wege fand, eine gute Mahlzeit vorzubereiten. Ich schloß nicht Fleisch vollständig, nur die Arten aus, die gesättigtes Fett enthalten. Ich fuhr fort, Huhn, Truthahn und Fische zu essen. (Huhn hat sein Fett in der Haut, also können Sie sie abschneiden.) Ich esse vegetarische Teller mindestens 3 Tage in der Woche, und die veg Nahrung ist meine Lieblingsnahrung geworden. Warum? Weil sie also schmeckt, gut und die Nahrung ist so einfach sich zu unterscheiden. Ich kann nicht an ein Leben ohne sie mehr denken. Es würde ein armes Leben sein. Diese Nahrung ist ein Fiskus und sie hat mir Energie und Stärke gegeben, die ich nicht vorher hatte.
Der Nutzen ist viel. Sie fühlen sich und Phasen- wieder spry. Sie verlieren Gewicht. Sie verstärken Ihr Immunsystem und bleiben wohles längeres. Sie senken Ihren Blutdruck. Ich könnte weitergehen.
Ich bin ein notorischer Teetrinker, und ich liebte alle Arten schwarze Tees. Der Geschmack des grünen Tees appellierte nicht mir, ich fand ihn bitter. Aber ich entdeckte, dass einige Arten grüner Tee, die ich erlernt habe, zu genießen und ich sie jetzt täglich trinken. Sie wird wirklich „meine Tasse Tee“ geworden.
Dieses ist, was ich vorschlagen würde, dass Sie tun, wenn Sie Ihre essenden Gewohnheiten verbessern möchten:
? Verringern Sie das Fett, besonders das gesättigte Fett, das meistens im Fleisch und in den Milchprodukten gefunden wird. Tauschen Sie die Butter und die Margarine mit Extra-reinem Olivenöl aus. Vermeiden Sie Öle mit hohem Prozentsatz des gesättigten und mehrfach ungesättigten Fettes. Benutzen Sie Öle, die meistens monounsaturated Fett enthalten. Unter Verwendung der rechten Arten des Fettes (mit Mäßigung) ist wichtiger als, das Fett im Allgemeinen verringernd. Anstelle von der Milch können Sie den Joghurt trinken wünschen (Phasenkulturen enthalten) der für den Magen besser ist.
? Essen Sie Fische mindestens zweimal wöchentlich. Wenn Sie nicht Fische mögen, stellen Sie Sie sicher, genug der Fettsäuren omega-3 zu erhalten. Der One-way, zum dies zu tun ist, indem es Leinsamen isst.
? Essen Sie Lose frische Früchte, Gemüse, Bohnen, Getreide und vollständiges Korn.
? Bilden Sie das Gemüse das Hauptteil von der Mahlzeit. Reis, Teigwaren, Kartoffeln oder Kuskus und Bohnen sind Prioritäts-Nummer zwei. Essen Sie Fische, Huhn oder eine kleine Scheibe des Fleisches mit ihr, wenn Sie mögen, aber es ist nicht notwendig. Sie fühlen sich besser, wenn Sie das Fleisch ausschließen und das gesättigte Fett sich ersparen.
? Essen Sie Sojabohnenölprodukte regelmäßig (z.B. Tofu, tempeh und Miso oder Vegetarier möbelt gebildet von den Sojabohnenölbohnen auf). Es hat Diskussionen über Sojabohnenöl und seine Gesundheitsrisiken gegeben, aber der Nutzen scheint, als diese angenommenen Risiken größer zu sein.
? Trinken Sie Wasser mit jeder Mahlzeit und zwischen Mahlzeiten. Sie können genug von Wasser nicht erhalten.
? Benutzen Sie frischen Ingwer (die Wurzel) und Knoblauch in Ihrem Kochen. Geht gut mit fast alles.
? Benutzen Sie die frischen und getrockneten Kräuter, wenn Sie ganz kochen.
? Verringern Sie den Kaffee. Schalten Sie vorzugsweise zum grünen Tee. Wenn Sie schwarzen Tee trinken, ersetzen Sie ihn teils oder vollständig mit grünem Tee.
? Verringern Sie den Zucker. Benutzen Sie nicht künstliche Süßstoffe. Sie sind nicht gesünder. Es gibt keinen vorzuschlagen Beweis, dass das unter Verwendung der künstlichen Süßstoffe Ihnen helfen würde, Gewicht zu verlieren. Reiner Zucker ist (roher Zucker ist etwas besser als Weiß), verwendet es gerade mit Mäßigung OKAY. Lesen Sie Paketaufkleber zu Information über Süßstoffe und andere Zusätze.
? Nehmen Sie irgendein Vitamin und Mineralergänzung, die täglich sind.
? Bonbons sollten mit Mäßigung verbraucht werden. Nur einige kleine Bonbons im Wochenende. Dunkle Schokolade ist gut (aber noch mit Mäßigung wegen des Zuckers). Nüsse können eine Alternative zu den Bonbons sein (noch mit Mäßigung).
? Spiritus sollte mit Mäßigung benutzt werden wenn überhaupt. Ein Glas Wein am Samstag-Abend tut keinen Schaden, wenn Sie nicht überempfindlich sind.
? Wählen Sie ökologisch oder organisch gewachsene Produkte, wann immer möglich.
? Versuchen Sie einen Tag von gelegentlich fasten, zum Ihres Systems auszuspülen. Trinken Sie nur Fruchtsäfte, Wasser und grünen Tee, der Tag.
Dieser Plan führt zu einen gesünderen und befriedigenderen Lebensstil. Er lässt Sie Gewicht verlieren, ohne zu müssen, Hunger zu haben. Unternehmen Sie einen Schritt auf einmal. Eine kleine Veränderung kann großes unterscheiden. Sie werden vergütet, wenn Sie festgestellt werden, um wirklich zu versuchen.
Wenn Sie folgen, benötigt der Rat über Ihnen nicht viel Fleisch. Protein kann durch Bohnen, Sojabohnenöl und Samen zum Beispiel hinzugefügt werden. Wenn Sie die Milchprodukte oder einige von ihnen ausschließen, stellen Sie Sie sicher, genügend Kalzium durch zum Beispiel Kalzium verstärkte Sojabohnenölmilch und Orangensaft und durch grünes Gemüse zu erhalten. Wenn Sie Fleisch vollständig ausschließen, seien Sie sicher, genügend Vitamin B12 von verstärktem Sojabohnenöl zu erhalten milk oder Getreide oder, indem Sie eine Ergänzung nehmen.
Selbstverständlich können Sie haben dass wenig spezielle Festlichkeit jetzt und dann. Die Idee ist, Spaß zu genießen und zu haben! Wenn Sie wie ein Gefangener sich fühlen, genießen Sie nicht Ihre neuen Gewohnheiten. Aber erinnern Sie sich, wenn spezielle Festlichkeiten zu häufig kommen, sie sind nicht spezielle Festlichkeiten mehr.
Ingela Berger begann ihre eigenen Internet-Geschäft Lebensstil-Pläne 2003 aus einem Wunsch heraus, andere anzuspornen und anzuregen, um Wirklichkeit von ihren Träumen eines persönlichen, gesunden und befriedigenden Lebensstils zu bilden. Ingela hat die Theaterrichtung, Geschichte der Kunst und Führungpsychologie studiert. Nach einigen Jahren, die mit Kunstausstellungen und dem Theater ist sie arbeiten, jetzt zurück an der Schule, zum ein Gesundheits- und Lebensstilberater zu werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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