Äußerer Triceps Workout
Der äußere Triceps ist ein ehrfürchtiger Muskel. Er haftet heraus wie eine Platte des Muskels auf Ihrem äußeren Arm und bildet Ihren Armblick stark von der Frontseite. Wenn Ihre stehende Seite auf dem äußeren Triceps wie ein halber Mond aussieht, der dort auf Ihrem Arm sitzt und ENERGIE schreit!
So wie zu bearbeiten Sie den äußeren Triceps? Quellen die besten wissen hervor und allgemeine äußere Tricepsübung ist der stehende Triceps sich betätigen unten auf der Latmaschine. . . aber jeder tut die bereits und es soll nicht des großen äußeren Triceps heraus zuteilen dort, also bearbeitet was sonst jenes wenig bummelt?
Zuerst weg von jeder möglicher barbell oder dumbbell Bewegung mit Palmen der Hände oben bearbeitet gegenüberstellen den äußeren Triceps mehr als die langen oder Mittelköpfe. Größter Punkt ist zwar "VERRIEGELN HERAUS DIE ARME!" Hält so im Allgemeinen die Palmen oben, oder aufgehoben und verriegelt sich heraus und hält. Die sind die wichtigsten zu bedecken Ausgaben,, wenn sie den äußeren Triceps zielen.
Wenn Sie schwache Handgelenke und können nicht Ihren äußeren Triceps mit den Palmen oben zielen haben, dann mit Palmen hinunter den äußeren Triceps kann in den Bewegungen nur spezifisch gearbeitet werden, in denen die oberen Arme nie die Seite des Körpers (wie die Latmaschine betätigen Sie sich unten) verlassen und völlig heraus verriegelt sind. Wenn der Arm sich dreht oder, die Winkelstückbewegungen, die dann der lange Triceps Vorwärts sind, wird in Kontraktion und Verlängerung und so kein äußerer Triceps für Sie benannt!
Eine andere Schönheit für den äußeren Triceps ist "liegendumbbell Verlängerungen." Diese bearbeiten den äußeren Kopf des Triceps und geben die Form und die Stärke so, die lang für Gesamtentwicklung des Triceps benötigt werden, wie Sie sie heraus verriegeln und wenig Torsion an der Oberseite so das Ihr Palmen Gesicht Ihr Kopf geben.
Die letzte Übung, der ich pflege, den äußeren Triceps zu bearbeiten, ist "Triceps-Bank-Bäder." Dieses ist eine gute Übung, die die ganze Triceps bearbeitet, aber es hebt den äußeren Kopf hervor, der wenig mehr ist. Die große Sache über diese Übung ist, daß Sie sie zum Ausfall vollständig drücken können, erhält eine große Pumpe und Ihr total sicheres und benötigt nicht einen Aufklärer. Geben Sie nicht lassen Sie Ihren Kolbenantrieb weg von der Bank acht, oder Sie benutzen zu viel Deltoid und nehmen den äußeren Triceps nach rechts aus der Abbildung heraus.
Ist hier ein äußerer Triceps Workout
RückSätze des griff Pushdown 4 von 8-10 reps
Supersatz:
Liegendumbbell Verlängerungen mit einer Torsion und Bankbädern
4 Sätze von 10-12 reps oder von Ausfall auf den Bädern.
Ist hier zu irgendeinem gemeinem äußerem Triceps!
Strahl Burton ist ein persönlicher Trainer und ein Inhaber des Eignung-Aufstellungsortes
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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