Top 10 kroků k destress
Máte pocit napětí a úzkosti v práci? Do vašeho co-pracovníků a / nebo šéfovi, aby ses? Je váš osobní život méně než blažený? Pokud ano, máte stres. Pokud jste jako většina lidí, které jste hledali útočiště z tohoto situace se snaží narychlo nebo dvě volání jako přítel, procházky se psem, nebo jít pryč na víkend ve snaze uniknout všechno. Zatímco tato strategie může sloužit jako dočasné rozptýlení, nic ve vašem život se změní, když se vrátíte ke svému routine.Stress je interní, což vysvětluje, proč může rozpoutat peklo na vaše zdraví. Je toho názoru, hrůza ... je to pocit, že nejste pod kontrolou. Nejjednodušším způsobem, jak zmírnit její dopad je postarat se o jedno a jediné, co máte moc ovládat ... YOU, a pustil to, co nemohou kontrolovat. Krása tohoto receptu je, že tím, že kontrolu nad svým životem, externí nebo mimo co bude změny v reakci na vaše interní změny. Zde je 10 kroků k destress pro své současné i budoucí: 1. Léčit yourself.Dr. Bruce McEwen, který napsal Konec stresu As We Know It, naznačuje, že odstranění stresu pochází přímo z vaší babičky deníku. Říká, že nejefektivnější kroky, kterými můžete je nejjednodušší: cvičení, zdravá strava, pravidelný spánek, střední až minimální příjem alkoholu a zákaz kouření. To, že bere na vědomí, je nejvíce propracovaný, až minutu, špičkové vědy k dispozici! 2. Get organized.Physical nepořádek nám připomíná to, co je třeba udělat, a to je stresující. Odstranit své fyzické nepořádek a vy budete vymýtit vaší duševní nepořádek, a navíc se budete cítit pod napětím. Jděte prosím do http://topten.org/public/AG/AG306.html pro jednoduché pořádání řešení, které bude fungovat na libovolném space.3. Nastavit boundaries.Boundaries působí jako filtr aby jste v bezpečí před škodlivé chování druhých a zároveň umožnit v lásce, podpora a rozvíjení činnosti potřebujeme všichni. Nastavte si své hranice podle: (a) určování toho, co ostatní nemohou dělat, aby vás nebo ve vaší přítomnosti a (b) sdílení těchto informací s kýmkoli, kdo s respektem, je překračoval jeden z vašich boundaries.4. Udělejte si čas na yourself.Put dohromady seznam všech věcí, které ráda udělala, ale ne pravidelně udělal čas na práci. Dejte si seznam v pořadí a zadejte vrcholu pět až sedm bodů na denní kalendář. Váš seznam může obsahovat věci tak jednoduché, jak deníku, čtení skvělou knihu, při perličkové koupele, jóga, atd. Budete úspěšnější dostat na tyto činnosti, když jim dáte čas a místo na vašem calendar.5. Buďte positive.William James, otec moderní psychologie říká, "největší objev mé generace je skutečnost, že člověk mohou změnit svůj život pouze tím, že změní svůj způsob myšlení. "Jinými slovy, co říkáte, a co říkáš dopadu současných a vytvořit si budoucnost. milovat sami sebe a používat sílu pozitivních slov, potěšující myšlenky a potvrzuje přesvědčení žít život, který chcete live.6. Práce v kariéře si love.If jste jako většina lidí, strávíte většinu svého bdění hodin v práci. Budete vědět, že jste v právu povolání, jestliže: se vzbudíš touží jít do práce, chcete udělat to nejlepší den, a víte, že vaše práce je important.7. Obklopte se podpůrnou community.You kteří se vám trávit čas se. Chodím na lidi, kteří milují a přijímají se přesně tak, jak vy, zajímá vás (ne to, co můžete udělat pro ně), výtah vás (nenosí vás), řešit problémy rychle, ne drby ani stěžovat, a know-how se bavit. Všechno je možné s právem support.8. Naučte se říkat "Ne" Byli jsme všichni ovlivněn lidmi v našem životě, které nám říkají, že bychom měli udělat, nebo co bychom měli udělat. Jako výsledek, můžeme skončit život, který žije jiní se rozhodli pro nás versus životní života chceme. Takže příště si myslíte, že na něco, co by měl dělat, nebo někdo jiný, jako byste měli udělat, aby se nadechla a zeptejte se sami sebe, jestli je to něco, co chcete dělat. Pokud ne, stačí říct "ne" nebo "Ne, děkuji." Když říkáte ne, co je vám to jedno dělat, říkáte, ano na tebe a to zdarma svůj čas a energii na to, co budete chtít dělat. Sečteno a podtrženo - budete happier.9 být. Zap tolerations.A tolerance je něco, co vás dráždí a kanalizace vaše energie, protože je třeba udělat, pevné, odstranit, nebo změnit. Pokud jste jako většina lidí, které může být tolerance 100 a více věci! Dohromady seznam všech věcí, které jste chybu, například kapající kohoutek, peníze se týká vaší váhy, obchodní a provozní pochůzky, neměl dostatek času, počítačové soubory, mimo kontrolu, vlasy, místnosti, kterou musí být malované, atd. Pokud je váš seznam kompletní, stejně jako skupina položek, a zjistit, zda jedním z řešení vyloučí více tolerations. Například, pokud máte hromady oblečení v každém pokoji, špinavá okna a prach zajíčci na podlahu, pronájem hospodyně zap všechny tři tolerations. Line up hospodyni, dnes. Potom se zavázat, že vydá kus času každý týden, aby si ostatní tolerations zap. Máte-li, že tolerance nemáte dovednost nebo know-how, aby určili, za volání znalce nebo hledají kvalifikované odborné obchodu službami with.10. Get your potřeby met.A "potřebu", není možnost, je to něco, co musíte mít, aby plně funkční. To se liší od "chci" v tom, že chci, je nepovinná. Neuspokojené potřeby mohou řídit vás k šílenství a ještě horší. Zjistěte, co je máte, že nejsou splněny, pokud existuje, a potom vhodná opatření, aby si je splněna. Příklad: Pokud jste užili velkým hitem a procházejí obrátku, zeptejte dobrý přítel volat dvakrát až třikrát týdně kontrolovat s vámi a dá vám podporu. Jiné možnosti zahrnují volání vlastní hlasovou poštu a opouštějí podpůrná zpráv nebo pronájem trenér, který se specializuje na profesní přechody. Při vědomí a uspokojit vaše potřeby, budete mít možnost soustředit se na jiné oblastí Vašeho life.If chcete být šťastnější a úspěšnější, zaměřit se na věci, které mají moc control.Pam N. Woods je co-autor bestselleru, Vytvořit Business Breakthrough You Want: Secrets a strategie Instruktoři z největších na světě, schválila Ken Blanchard a Dr. Stephen Covey. Ona je pro autobusy u absolventů vysokých škol a předsedy Smart Worklife Solutions, koučování a konzultační společnost věnuje co-vytváření zákaznických řešení, aby se vešly klientům obchodní a osobní organizační potřeby. Před založením vlastní firma měla úspěšný 20 + let kariéry pojištění a výkonný Vice President pro lidská
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
