destress에 최고 10 단계
당신은 일에 강렬하고 염려합니까 느끼는가? 당신이 당신의 협력자에 의하여 및 또는 두목은 미친 시키는가? 행복한 당신의 개인적인 생활은 보다 적게 보다는 인가? 만일 그렇다면, 당신은 긴장을 가지고 있다. 당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에 당신은 친구를 부르거나, 걷거나, 그것을 전부 도주하기 위하여 주말 동안 가버리기 같이 개 임시변통 해결책 또는 2개를 시도해서 이 상황에서 피난을 찾았다. 이 전략이 임시 기분전환으로 봉사하는지도 모르는 동안, 당신의 생활에서 아무것도 당신이 당신의 일과에 돌려보낼 때 변화하지 않는다.
왜 당신의 건강에 파괴를 낼 수 있는지 설명하는 긴장은 내부 이다. … 당신이 통제에서 이지 않는다 감다는 것을 지독한 느낀다. 그것의 효력을 감형하는 쉬운 방법은 당신은… 당신을 통제하는 힘이 있는 유일한 것을 의 책임을 지기 위한 것이고, 당신이 수 없는 무슨을 놓아준다 통제할. 이 조리법의 아름다움은 당신의 생활, 외부를 를 지배해서 그것이다 또는 외부 것은 당신의 내부 변화에 응하여 변화할 것이다. 10 단계는 당신의 현재와 미래를 위한 destress에 여기 있다:
1. 치유하십시오.
우리가 그것을 알고 있던 대로 긴장의 끝을 쓴 브루스 McEwen 박사는, 긴장을 삭제하는 것이 당신의 할머니의 전표에서 바르게 온ㄴ다는 것을 건의한다. 그는 당신이 취할 수 있는 가장 효과적인 조치가 가장 간단하다고말한다: 운동, 건강한 규정식, 최소 알콜 입구 및 연기가 나기에 일정한 잠, 온건한. 이것, 그는 유효한 가장 정교하고, 최신, 날카로운 과학 주의하고, 이다!
2. 편성하는 얻으십시오.
육체적인 불요반사파는 것을 저희를 행해지는 그 필요 생각나게 하고 그것은 스트레스가 많다. 당신의 육체적인 불요반사파를 제거하거든 당신은 당신 플러스 당신의 정신 불요반사파를, 느낄 것이다 격려해 근절할 것이다. 어떤 공간든지에 작동할 간단한 편성 해결책을 위한 http://topten.org/public/AG/AG306.html에 가십시오.
3. 경계를 놓으십시오.
경계는 여과기로 허용하고 있는 동안 유지하기 위하여 양육 활동 우리 모든 필요 사랑, 지원에서 당신을 다른 사람의 유해한 행동에서 안전한 작동한다. 당신의 경계를 놓으십시오: (a) 또는 다른 사람이 당신에게 할 수 없는 무슨 당신의 존재에서 결정 및 (b) 이 정보 당신의 경계 중 하나 이상 족답하고 있는 누군가로 정중하게 공유.
4. 너자신을 위한 시간을 걸리십시오.
모든 것의 명부를 구성해 당신은 하는 시간을 하고는 것을 그러나 정기적으로 만드는 것이 사랑한다. 당신의 명부를 우선권 순서에 있는 두고 당신의 주요 일정으로 최고 5개 7개의 품목을 들어가십시오. 당신의 명부는 모르다 일지를 써기 만큼, 향료 목욕, 요가, 등등을 가지고 가는 중대한 책을 간단한 포함할지도 것을 읽는. 당신은 당신이 그(것)들에게 줄 당신의 달력에 시간과 장소 경우 이 활동에 성공적인 얻는일 것이다.
5. 긍정으로서있으십시오.
William James는, 현대 심리학의 아버지 말했다, "나 발생의 가장 중대한 발견 남자가 마음의 그의 태도를 바꿔서."는 그의 생활을 단순히 바꿀 수 있다 이다 즉 당신이 말하고 무엇 현재에 충격을 가하고 당신의 미래를 창조하기 위하여 너자신 말하는 무슨과. 사랑하고 당신이 살고 싶은 사는 긍정적인 낱말, 즐거운 생각 및 긍정 신념의 힘을 생활 사용하십시오.
6. 당신이 사랑하는 경력에서 일하십시오.
당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에, 당신은 일에 당신의 잠깬 시간의 대다수를 보낸다. 당신은 다음 경우에는 당신이 적당한 직업에서 다는 것을 알 것이다: 일하기 위하여 가게 염려하가 당신에 의하여 일어난다, 당신은 당신의 베스트 일간신문을 하고 싶, 당신의 일이 중요하다는 것을 알고 있다.
7. 지지가 되는 지역 사회와 가진 주위 너자신.
당신은 당신이 시간을 누구를 가진 소요하는지이다. 당신이 그(것)들을 위해 할 수 있는 무엇을 당신을 당신이 인 다만 방법 사랑하고 받아들이는 사람들과, 당신에 흥미있고거나 (아닙니다), 위로 올리거나 당신을 (착용 아닙니다 아래로 당신), 빨리 해결하거나 문제를, 수군거리지 않거나 넋두리하지 않으며, 알고 있다 재미를 보는 방법을 거십시오. 아무거나는 적당한 지원에 가능하다.
8. 말하는 것을 배우십시오, "No."
우리는 저희에게 말하는 우리의 생활에 있는 사람들에 의해 모두 우리는 이것을 해야 하거나 우리는 그것을 한 해야한ㄴ다는 것을 좌우되었다. 그 결과로, 우리는 위로 생활 다른 사람이 우리가 원하는 살기 대 생활 저희를 위해 결정한 살기 끝낼지도 모른다. 당신이 무언가를 생각할 다음에 따라서, 당신은 한 해야하거나 당신이 하고 싶은 무언가지인 당신이, 한숨 돌리기 위하여 해야 하고 질문하기 위하여 건의한다. 만약에 아닙니다, 다만 말하십시오, "아니" 또는 "감사하십시오 당신을." 당신이 당신이 하기 위하여 걱정하지 않는 일을 거부할 때, 당신은 당신 그리고 동의하고 있다 이것은 당신이 하는 것을 선택하는 일을 위한 당신의 시간 그리고 에너지를 석방할 것이다. 최종선 - 당신은 더 행복할 것이다.
9. 관용을 치십시오.
관용은 끝나기, 고쳐지기, 제거되기, 바뀔기 필요가 있기 때문에 당신을 자극하고 당신의 에너지를 배수하는 무언가이다. 당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에 당신은 100개 모른다 또는 것을 더 관대히 다룰지도! 당신을 괴롭히는 모든 것의 명부이라고, 그려질 필요가 있는 예를들면 물방울 꼭지, 돈 관심사, 당신의 무게, 쇼핑과 달리기 심부름, 충분하지 않은 시간 아닙니다, 컴퓨터 파일, 당신의 머리 통제에서 조립하는, 방, 등등. 당신의 명부가 완전하 때, 그룹은 처럼 품목 1개의 해결책이 다수 관용을 삭제하는지 보고. 예를 들면, 당신은 당신의 지면에 각 침실, 더러운 창 및 먼지 토끼에서 입기의 더미가 있는 경우에, 가정부를 고용하는 것은 모든 3 관용을 칠 것이다. 가정부를, 오늘 일렬로 늘어서십시오. 다음, 매주마다 당신의 다른 관용을 치는 시간의 덩어리 소비에 투입하십시오. 당신은 기술 또는 노하우가 고칠 없다 당신은 관용이 있는 경우에, 전문가를 부르는 것을 고려하거나 서비스를로 무역하기 위하여 숙련되는 전문가를 찾아내십시오.
10. 당신의 필요를 충족되는 얻으십시오.
"필요"는 선택권, 그것이이다 당신이 완전히 작용해야 해야 하는 무언가 아니다. 원하가 선택적이다 에서에서 "원한다" 분화된다. Unmet 필요는 주의 산만에 더 나쁜 당신을 몰고. , 있다고 하더라도 충족되고지 않, 그리고 그(것)들을 성취되어 얻기 위하여 그 후에 적합한 행동을 취하는 무슨 필요가 당신은 있는 결정하십시오. 보기: 당신이 대히트를 가지고 가고 경력 전환을 통해 가는 경우에, 좋은 친구를 당신을 2이라고 칭해거나 매주 세번씩 당신과 체크인하고 당신에게 지원을 해주도록 요구하십시오. 다른 선택권은 당신의 자신의 음성 메일을 부르고 지지가 되는 메시지를 남기거나 경력 전환을 전문화하는 차 고용하기 포함한다. 당신이 당신의 필요를 인정하고 만족시킬 경우, 당신은 당신의 생활의 다른 지역에 집중하게 자유로울 것이다.
당신이 더 행복하 성공하고 싶은 경우에, 것에 초점 당신은 힘이 통제할 것이다 있다.
Pam N. 나무는 베스트셀러 책의 공동 저자, 창조한다 당신이 원하는 사업 돌파구를이다: 세계에서 훌륭한 지도자에게서 비밀 그리고 전략; Ken Blanchard와 박사 Stephen Covey의 승인하는. 그녀는 WorkLife 똑똑한 해결책의 차 U 졸업생 및 대통령, 적합 클라이언트 사업과 개인적인 편성 필요에 CO 창조 주문을 받아서 만들어진 해결책에 정진된 코치 및 컨설팅 회사이다. 그녀의 자신의 상사를 설립하기 이전에 그녀는 인적 자원의 보험 행정관 그리고 부통령으로 성공적인 20+ 년 경력이 있었다. 기사와 통보어떻게 에 더 자유로운을 위해, 또는 나무를 접촉하기 위하여, 방문 http://www.worklifecoach.com. 저작권 2004년 - Pam 나무
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
