English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Přejete si sexy perky zadku?

Fitness RSS Feed





Jak se staví sexy zadky energický a housky?

Víte, že jestli jste kluk nebo holka, jeden z vašich anatomické, které jsou neustále kontrolovány, je zadek? Mnoho lidí říká, že živý zadek je jedním z nejatraktivnější části lidského těla. A nemyslete si, že to je? Určitě ano!

Podívejte se na vlastní buchty hned teď. Je to pevně energický a silný, nebo je to pokleslý a lumpy? Co je horší, je to bez jakýchkoli tónu a jen tam visí jako kus masa jen ven z obchodu řezníka? Pokud opravdu chcete těsný a sexy zadek, které tvoří hlavy obrat, když jste v páru těsné džíny nebo v bikinách, přečtěte si na.

zadek skládá ze tří svalů, gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus medius a gluteus minimus jsou svaly na stranách kyčlí, které se používají pro vnitřní rotaci stehna. Gluteus maximus je největší ze tří svalů a používá se k hip rozšíření, vnější rotace, addukce nohy a nohu únosu. Tyto svaly jsou souhrnně nazývanou "Glutes".

Strong glutes pomáhá nám v naší každodenní činnosti, jako je chůze po schodech, nebo squating vybrat sonething kromě vypadat dobře a sexy. Tyto svaly jsou důležité při sportovních aktivit. Strong glutes bude moci své účasti v každém sportu, jako je jízda na kole, a to zejména ve skoku sporty jako fotbal, volejbal, fotbal, basketbal a bez míče.

Pokud je váš glute visí a jednorázové pak je tu vrstva pokrývající tuků svaly. Pokud tomu tak je, jeho jednoduché. Jen přijít tuků kombinací kardio, cvičení váhu a odpor clorie omezení stravy.

Chcete-li mít skvěle vypadající silný glutes, musí být hmotnost odolné cvičení byl součástí vašeho tréninku rutiny. Pro některé lidi, cvičení, jako je běh do svahu, schodiště-master nebo horolezectví krok bude mít dobrý vliv na formování buchty. Ale aby se perky, že sexy zadek, budete muset začlenit dřepy, mrtvý výtahů a výpady, které jsou fantastické zadek utvářeli. Všechny tyto cviky jsou popsány a obrázek ilustruje své knihy "Burn tuk budovat svaly Rychle ".

Takže ve zkratce, musíte ztratit tuky a budovat svalnatá glute za účelem vlastního energický sexy zadek, díky otáčení hlavy a očí nalepí na dno své potomstvo. Tento Není těžké. Vše, co Potřebujete nějaký závazek a odhodlání na vaší straně a už jste na půl cesty tam.

O autorovi:
Chris Chew je osobní trenérka a počet účastníků, průvod vítězů, modely a další celebrity jako jeho klienti. Vede cvičení ve fitness školu v Singapuru http://www.sgfitnessonline.comand je autorem knihy "Burn tuk budovat svaly rychle." Viz jeho knihy na http://www.sgfitness.com

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu